龙岗区禁毒社工能力建设七块拼图——基于正念的预防复发治疗

龙岗社会创新中心

导语

　　正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，目前较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法。正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。

　　禁毒社工作为中国禁毒工作中不可或缺的力量，无论是在理论学习还是实务能力方面，都对禁毒社工提出了更高的要求 。基于此，2018年12月6日——12月7日，在龙岗区委政法委的指导下，深圳市众力社会工作发展中心在龙岗社会创新中心举办了题为基于正念的预防复发治疗，旨在提高龙岗区禁毒工作从业人员的实务能力，学会用正念的心理疗法去辅导吸毒成瘾人员，为龙岗区禁毒事业的发展增添小小的力量。

讲师介绍

汪 瞻博士

美国认知治疗学会注册心理治疗师

耶鲁大学访问学者

中国积极心理学协会（CPPA）青年专家

龙华人民医院心理科医生

看着年轻有为、才华出众、英俊潇洒的讲师

小编只想大喊一句“都让开，让我来”

期待ing 培训内容

　　本次正念疗法培训从走进正念、正念的关照对象、正念的基本态度、应对冲动的正念处方四个板块内容进行，为让学员更好的理解课程内容，在课程过程中，讲师用到正念的一般训练，如葡萄干练习、身体扫描练习、专注呼吸练习等。

Part One：走进正念

　　初次接触正念，相信很多小伙伴跟小编一样懵懂，正念到底是什么呢？从一颗西梅干开始，“把西梅干放在手心，观察它的形状、色泽，触摸它的身体，由远及近闻着它的香味，慢慢放进口中，细细的感受它在口中的感觉，开始咀嚼它......”在讲师的引导下，学员们忍着一口吃掉西梅的欲望，引出正念是个发现渴望、应对渴望、解决渴望的过程。正念总结起来有三个要素——有意的关注、非评判的态度、活在当下，掌握着三个要素，更容易理解后续的课程内容。

Part Two:正念的关照对象

　　正念的四个关照对象为对身体的正念、对感受的正念、对念头的正念、对现象的正念，四个关照对象内容学习下来后，让小编感触最深的就是对身体的正念，对身体的正念是指培育对身体的敏感度和亲密感，在平时的工作当中，最容易让人忽视的莫过于身体，通过身体扫描训练，小编放空自己，在黑暗当中感受自己的脚尖、脚背、小腿、膝盖......，聚焦身体感觉不舒服的部位，把正念带入身体，可以帮助你学习到你的身体需要做什么、不必做什么，才能使你更加健康而富有活力，并且可以帮你了解你周围的世界和自己的生命。

　　第一天培训接近尾声环节，讲师带领着学员们一起探讨了诸如“焦点治疗、认知行为疗法比正念更有效？”、“如何破除顽固的念头”、“处于动态管控的戒毒人员觉得一出门就会别人认为是坏人如何用正念引导”、“青少年对新型毒品的接受程度比正念更高”等问题，更好的帮助学员理解和运用正念。

Part Three:正念的基本态度

　　正念的基本态度包括非评判、耐心、初学者之心、信任、接纳、不强求、放下，在理解了正念的7个基本态度的概念后，学员们以“你觉得一天中都可以有哪些正念时刻”为题展开正念练习，从吃饭、睡觉、化妆、运动等日常小事件反映出正念的基本态度。小编在思考时，感触最深的便是非批判这个态度，诚如讲师提到的练习正念时，心中一旦升起任何评价，能加以辨识且刻意采取更广阔的观点、暂时停止评价、保持不偏不倚的观察是相当重要的。当你发现自己的心已经在评价时，不需要阻止它，只需要尽可能的地觉察正在发生的一切，包括你所采取的各种惯性反应。

Part Four:应对冲动的正念处方

　　面对冲动，如何用正念去处理，是学员们最希望学习到的实战技巧，讲师在培训中介绍了应对冲动的RAIN技巧为认知、接纳、调查、保持距离。基于对正念的理解，以RAIN技巧之一——保持距离为例，我们在冲动时，可以不将自己的情感视为个人问题、抛开冲动或渴求把它视为别人的事。

结束语

　　为期两天的正念防复吸治疗培训圆满结束，学员们回顾过去两天的学习内容，表示收获颇丰，如学员表达到“通过对正念概念、关照的四个基本对象、基本态度的学习，我对正念的基础内容有了较深的理解”、“感谢这两天遇到的学员，不仅让我学习到了正念的知识，也因其他学员的感染，对正念的理解更加深刻了”、“收获满满，特别是讲师案例演示部分，让我学习到了很多”等。培训虽然结束了，但禁毒社工的路途仍旧任重道远，寄望于学员们能把所学知识运用与工作当中，帮助戒毒人员更好的融入社会、回归社会，营造出良好的社会氛围。