<h3> 吃饭前要做好准备</h3><h3> 我的早餐从凌晨5点酝酿，5点起床后一定要喝温开水，清理肠胃。然后出去跑步，活动肠胃，希望吃早餐时肚子有饥饿感。买好早餐静坐桌前，以最大诚意拿起早餐，怀着对食物无比敬畏和喜爱的心情美美品味每一口～嗯嘛嗯嘛～要细嚼慢咽，要心情愉快！早餐，美好的开始呦！</h3> <h3>吃午饭前要多喝水，肚子不那么饿时我们吃的更少，少吃多餐减轻肠胃负担，还可以保持好身材😊</h3> <h3>饭后记得静坐3-5分钟再起身走动～</h3> <h3>饭后用手轻轻揉揉肚子可以助消化，减轻肠胃负担，促进食物营养吸收，减轻腹饱感，让人觉得吃了像没吃一样😄</h3> <h3>饭吃五分饱即可，因为吃饭时当我们觉得吃饱了的时候其实放下碗筷后才发现已经吃称了～</h3> <h3>吃饭要遵循一个规律：上午吃好，中午吃个5分饱，早饭吃个三分饱。</h3>