小雪时节胃病高发，这3个调理方法你一定要收好，简单有效！

张氏推拿

胃，你好吗？如果把这问题做个问卷调查，许多都市白领一定会摇头苦笑：难受，想哭。

由于现代快节奏的生活，导致许多人饥一餐饱一餐，再加上熬夜，酗酒等不良生活习惯的影响，我们的胃的确不堪重负。

特别是到了冬季的时候，胃就更容易出现疾病的情况了，所以我们需要好好地保护自己的胃部健康，有什么好的方法可以保护我们的胃部健康吗？当然有的。

胃病怎么调理好？1.日常护理

1、注意保暖

胃病更容易在秋冬季节出现，所以一定要做好保暖。

要适时的增减衣服，在晚上的时候还有盖好被子，不然要腹部着凉，避免引发和加重胃病。

2、常做运动

患有肠胃病的患者，在平时的时候一定要根据自己的体征来进行适合自己的运动量，这样可以帮助身体提高抵抗力，不会出现病情加重的情况，也会让抗病因子慢慢保护肠胃，让肠胃慢慢变得健康。

2.按摩护理

从中医的理论来说，食物淤滞在肠胃中也是诱发胃部出现问题的重要原因，所以我们也可以通过按摩的方法促进食物消化，进而达到护胃的效果。

1、中脘穴

人体肚脐上方大约4个手指的位置，便是中脘穴，经常对中脘穴进行按摩能有效缓解腹胀、胃痛等问题，对于治疗慢性胃炎发挥重要的作用。

2、外关穴

在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置。饭前按摩半小时，能有效促进胃液中消化酶的分泌，更好地参与胃部食物的消化，饭后按摩，能更好地促进胃排空，大大减少胃部的负担。

3、足三里穴

足三里穴在膝盖外侧下方大约3寸的位置，经常按摩能有效的疏通胃经，促进食物消化，对于胃部起到极好的滋养调节作用。

早上9点左右是胃经最为旺盛的时段，此时对足三里穴进行按摩能起到事半功倍的效果，并能加速身体内脂肪的消耗，达到一定的减肥塑身的作用。

3.食疗养胃

胃主要用来消化食物，所以饮食方面也很重要。平时要多清淡饮食，也可以吃一些养胃粥，另外一定要注意定时定量，不要再出现饮食不规律的情况了。

1、沙参大米粥

材料：沙参、大米、冰糖。

做法：先把沙参打碎，大米洗净，然后把大米炖煮成粥之后再加入沙参跟适量的冰糖，搅拌炖煮2分钟后即可食用。

2、小米南瓜粥

材料：南瓜、瘦肉、小米。

做法：先把南瓜洗净去皮之后再切成小块；瘦肉洗净切小片；梗米洗净。先把南瓜跟梗米一起放锅里熬煮半个小时，然后再加入瘦肉炖煮到开锅即可。

3、山药百合粥

材料：山药、百合、梗米、薏仁、大枣。

做法：先把山药洗净切片；大枣去核。其他材料泡水半个小时之后再洗净。再把全部的材料都倒入锅里；大火煮沸后再转为小火熬煮到材料都熟了就可以。