女人也肾虚，护肾别轻心

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一提到补肾，大家首先想到的就是：男人的养生手段。肾虚难道就只是男性会有的事吗？当然不是，女性的腰间也有两个肾存在着呢，为身体提供着精气，维护着身体中气血的产生与津液输布。所以肾无论是对于男性还是女性都同样重要，女性肾虚的比例其实也不比男性低。

那么女性肾虚到底都有哪些表现呢？下面就为大家盘点几个较为常见的吧！

1 小便频数

“尿频、尿急、尿不尽”这不止是男性会遇到的事，女性也会出现这样的情况。

女性久病，或是生育过后往往会出现排尿次数增多，时欲小便的症状。若是色清量多，夜间明显，那么就要考虑是否因为肾阳虚或是肾气不固导致的。肾与膀胱相表里，若是肾阳虚衰或是肾气不固，那么就会膀胱失约，小便频数。

解决办法

1 注意保暖；

2 多吃些专门补肾的食物，比如芡实，益肾固精，补脾祛湿，既有补益之效，又有收敛之功；

3 如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能；

4 精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。

2 发枯发落

一头靓丽的秀发能让女性倍添风采，同时它也是你身体状态的指示灯之一。

肾者，其华在发。所以头发好不好往往暗示着你肾脏的健康状况。若是发泽光亮，发质强韧柔顺，那自然是身康体健的表现，若是头发干枯毛躁，掉发严重，而且易断，那就可能是肾虚的缘故了。

解决办法

1 多吃益肾的食物，如山药，性味平和，即可益气养阴，又可固精止带，实乃食补上品；

2 注意起居。现已入冬，宜早睡晚起，以安阳气；

3 注意忌口，少食辛辣，少喝酒、浓茶、咖啡等饮品。

3 怕冷

用上了暖宝宝，电暖宝，身上的衣服恨不得能多穿一件是一件，一入冬天，感觉自己就已经是一根“卖不了萌”冰棍。

怕冷，手脚冰凉也是肾虚的表现之一。肾阳为全身元阳，是一身阳气的根本，肾阳不足则难以温煦身体，自然就会出现畏寒怕冷的现象了。

解决办法

1 多运动，加速血液循环，增强耐寒能力。若是有心脑血管疾病或是高血压患者，建议在太阳升起，温度较为温暖的时候再运动，以避免寒冷对血管的刺激。同时，为顺应冬藏之自然规律，运动以慢跑、太极等慢运动为宜，

2 多吃温肾的食物，如益智仁，暖肾固精缩尿，温脾开胃摄唾。

4 失眠健忘

出了门，一摸口袋，把钥匙挂在锁上了；刚说完的事，一转眼又忘记了……这样的事情很多人都会遇到，而女性产后对此更是家常便饭。可能同时还会出现失眠焦躁，睡卧难安的症状。

这也是肾虚惹的祸。脑为髓之海，而“肾主骨，生髓”，肾虚进而导致髓海失养，从而出现了失眠多梦，难以入睡，健忘等现象。

解决办法

1 睡前保持身心的宁静，不要看过于费脑的书，不要做过于剧烈的运动，这样有助于入睡；

2 多吃入心、肝、肾经的食物，例如枸杞、黄精滋补肾阴，茯苓健脾宁心，酸枣仁养心安神，益智仁增强记忆力等。