“御霾小课堂”开课啦！

温和派

　　随着冬季的到来，雾霾天气增多，四面“霾”伏的状况时有发生，各类呼吸道疾病也进入高发期，今天就让我们一起来学习御“霾”小妙招，拒“霾”于千里之外吧！

　　一、雾霾天气减少出行
在有雾霾的天气，尽量避免出行，尤其是幼儿，因为他们的呼吸器官还没完全有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过200，出去玩耍，弊大于利。患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。如果出去散步或必须要出行，爸爸妈妈尽量选择能见度相对比较好的时段，清晨时雾霾相对比较重，随着太阳的出来雾霾会有所缓解，这时可以带幼儿进行短时的外出。

　　二、宝贝们最好戴纯棉口罩
虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住幼儿的口鼻，容易导致幼儿的呼吸不畅。所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的幼儿戴纯棉材质的口罩。

　　三、在室内打开加湿器
加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和幼儿吸入颗粒物的机会。如果家中有过敏幼儿，最好安装空气净化器。空气净化器会过滤掉空气中的部分颗粒物，减少幼儿过敏的几率。

　　四、勤漱口
雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给幼儿用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。

　　五、注意营养成分的补充　
1.多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，因此在雾霾天气，家长要让幼儿多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜都可以为孩子们补充大量维生素。

　　2.多吃润肺食物
　 润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部。好的润肺食物如罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果，我们的小朋友和家长可以经常食用。

3.多吃排毒食物
　　排毒食物可以及时清除人体内的毒素。萝卜就是非常好的肺脏排毒食品，另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的效果，可以帮肺脏抗击毒素，食用时不要蒸煮时间过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　4.多吃菌类
　 菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高幼儿抗过敏能力，避免因雾霾导致的呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状

5.多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给幼儿吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，可有效预防宝幼儿患上流感等疾病。

　　6.多喝水
　 在雾霾天气，水是孩子们最好的饮品。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。

7.饮食清淡
在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护幼儿呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。