<h3> 我每天最难控制的是自己的情绪，这期的作业我重复写了几次觉察情绪周，这段时间我时刻都在觉察，我把家里阳台的一个角落当成自己的冷静空间，当我出现焦虑，恐惧，情绪不稳定的时候，我就到我的冷静空间，放空自己，放空思想，只关注当下，把所有的注意力集中在自己的呼吸上，让心情平静下来，通过不断的觉察思想，觉察情绪，不断的去练习，我现在的情绪已经好了很多，不在像以前一样，就是一个火药桶随时都能爆炸。</h3><h3> 当我不在和爱人对抗，家庭没有了争吵指责和冷战，当我放下焦虑和恐惧，我收获的是惊喜，由于以前家庭总是爆发战争，孩子缺乏安全感，上课总是发呆走神，作业也是拖拖拉拉，行为出现普查，自从我学习改变了，家里不在爆发战争，孩子又回归正常。</h3><h3> 董老师说"当生活无路可走的时候，需要往上走"希望通过我的学习，能够看清未来的路。</h3><h3>315期家训营陈艳梅</h3>