身心柔软

赵丽芹

经络

穴位

歌诀

小肠

膀胱经

疏通

原穴

井穴

知识点

三焦

"放下目的心与企图心，温柔的与身体对话"，这是路老师常对我们说的一句话。

2018年4月10日开始跟随正安的路新宇老师学习经络课，已有八月之余，马上到年底了，对所学过的知识做个总结，对自己既是一次复习，也是对以后坚持不懈在中医这条路上学下去的鞭策与动力。

"经脉所过，主治所及"，身体的每条经络关乎着一个个病疾的隐患与前兆，当身体某一处出现问题时，身体会以各种方式提前向我们示警，面对警示，我们在极积治理的同时，也应该自己掌握一些基本的中医知识，因为求人不如求己，况且中医之法的终极目标：爱自己、爱家人、和谐家庭，并且能帮助到身边的人。

因为自己在中医方面是小白，虽然身边有爱好中医的吕老师的帮助，但总得自己从基础点入手，这样就跟着路老师系统地开始学习十二经络及其易堵点与疏通的方法。

1.手太阴肺经

巡行时间：寅时（3点至5点）肺经旺

「经络歌诀」

手太阴肺十一穴，中府云门天府列。

次则侠白下尺泽，又次孔最与列缺。

经渠太渊下鱼际，抵指少商如韭叶。

手太阴肺经循行线路易堵塞穴位:孔最、鱼际

肺主皮毛，少食寒凉，咳嗽，打喷嚏，咽喉肿痛，皮肤病，肘关节下方疼痛，视物不清，上气喘嗽，烦心胸闷，掌中热(肺、心包、心经)，后背肩膀受了风寒引起的酸痛，小便量大次数多色白(不是肾的问题)……都可疏通肺经。

小方法:

1.咳喘:可在缺盆刮痧，可按摩鱼际与孔最，如果咳嗽伴有心疼，除了疏通肺经外，再加上疏通心经。如果咳嗽伴有两肋胀痛，再加上疏通肝经。

2.中风:十个手指放血，放出紫黑色，才有疗效

3.牙疼:上牙疼找胃经穴位，如果口气重、舌苔 黄加上内庭穴位。下牙疼找大肠经穴位。

4.隐白:艾灸隐白调女性崩漏

5.女性疾病:离不开肝、脾、肾。

五腧穴及其对应图:井、荥、俞、经、合

木、火、土、经、水

肝、心、脾、肺、肾

东、南、中、西、北

青、赤、黄、白、褐

井穴主心下满，神志昏迷。荥穴主身热，俞穴主体重节病，各类关节痛。经穴主喘、咳、寒、热。合穴主逆气而泄，指六腑。

阴井木，阳井金。

手太阴肺经的五腧口决:少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相连

少商(井穴):急性咽喉肿痛，扁桃体炎，扁桃体肿大，感冒引起的嗓子疼，初期可在少商放血，放出的血是紫黑色，可立竿见效。

鱼际(荥穴):发青表示肺有寒或胃有寒。

发红表示肺热。

太渊(俞穴)与经渠(经穴):对咳喘均有帮助，对气逆打嗝也有帮助，打嗝迅速止住方法:肘窝刮痧、拍打，按揉缺盆、天突、膻中、中脘、足三里、内关，再按摩一下心包经的循行线路。脾虚也可点揉太渊。

尺泽(合穴):有补肾作用，感冒与腰酸背疼都可点揉尺泽。

2.

手阳明大肠经巡行时间：卯时（5点到7点）大肠经旺

经络歌诀:

手阳明穴起商阳，二间三间合谷藏。

阳溪偏历历温溜，下廉上廉三里长。

曲池肘髎迎五里，臂臑肩髎巨骨起。

天鼎扶突接禾髎，终以迎香二十止。

手阳明大肠经易堵穴位:手五里、手三里、合谷

商阳二三间合谷，阳溪曲池大肠牵。

商阳(井穴)属金:食热便秘清泻大肠热

二间:食热引起的痔疮，刮痧效果最快

三间:腹泻便秘

合谷(原穴):腹泻、下牙疼、腹胀、感冒、拉肚子、发烧、大便密集

阳溪:咳喘、寒热、戒烟穴

曲池:肠道内热、急性腹泻、血压高、甲状腺、高热、皮肤

小知识点

1.大椎:汇集六条经络，高热在肌表时，可在大椎放血或艾灸。何为肌表指外感风寒时，口是不渴的。何为内热指囗渴、咳喘、舌头红与舌苔黄这时在大椎放血不顶事。

2.甲状腺:胃经、大肠经、心包经、肝经、三焦经。

— 3 —

足阳明胃经，巡行时间：辰时（7点到9点）胃经旺

四十五穴足阳明，承泣四白巨髎经。

地仓大迎下颊车，下关头维对人迎。

水突气舍连缺盆，气户库房屋翳寻。

膺窗乳中下乳根，不容承满出梁门。

关门太乙滑肉起，天枢外陵大巨里。

水道归来达气冲，髀关伏兔走阴市。

梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口底。

下巨虚上有丰隆，解溪冲阳陷谷同。

内庭厉兑阳明穴，大趾次趾之端终。

胃经易堵塞穴位:髀关穴、梁丘穴、丰隆穴

养护好胃莫贪凉、少生气、过份食物少摄入、少熬夜等。

课堂知识点:

1.抬头纹多且深，说明胃气不充盈，脾胃寒凉，并且容易在额头、下巴(胃经、大肠经)、两个眼眉上方长豆豆。

2.眼袋大、上牙疼、腹胀(刮痧肘窝)、甲状腺、乳腺、都和胃经有关系。

3.内庭:胃热引起的舌苔黄、口气重、大便不畅、消渴都可点揉内庭穴。

4.膝关节肿痛:过膝关节有六条经络，首先疏通胃经、胆经、肝经的易堵穴位。

5.中风后遗症:先找腱侧(相反)方向胃经或大肠经上针灸或按揉，再找患侧。

厉兑内庭陷谷胃,冲阳解溪三里随

— 4 —

足太阴脾经

巡行时间：巳时（9点至11点）脾经旺

「经络歌诀」

足太阴脾由足拇，隐白先从内侧起。

太都太白继公孙，商丘直上三阴交。

漏谷地机阴陵泉，血海箕门冲门前。

府舍腹结大横上，腹哀食窦天溪连。

胸乡周荣大包尽，二十一穴太阴全。

五腧穴歌:

隐白大都太白脾,商丘阴陵泉要知

脾经小结:

脾主肌肉，脾虚容易湿气重，身体倦怠，有时也会引起胸闷，心慌，气短，舌僵舌痛，烦心，食不下，心下疾痛……

1.隐白(井穴，属木):这个穴位通肝、脾、肾三脏，对女性月经不调崩漏可以艾灸隐白，做恶梦，就点揉隐白、历兑这两个穴位。

2.大都(荥穴):主身热，适合脾胃虚寒引起的腹泻。

3.太白(俞穴):也是脾经上易堵穴位，对于肺气不足引起的咳嗽可点揉太白(肺、肾两经络)，有时痛风容易发生在太白公孙大脚趾部位，这都和脾、小肠、肝、肾有关，痛风在饮食上避免伤到脾胃，少吃寒凉食物、海鲜等。

4.商丘(经穴):这个穴位与解溪相邻，有健脾去湿的作用，对口腔溃疡、咳嗽都有疗效。

5.阴陵(合穴):对腹痛、腹胀、腹泻、尿路方面的问题(加上肾经)。

6舌象判肝郁脾虚:舌头两边有齿痕且胖嫩，说明脾湿脾虚，身体泡在水里，湿气重。肝郁:看舌苔，如舌苔没有布满整个舌头，和舌头边缘明显有距离，并且边缘有隆起的地方，就代表肝郁(肝气升发不行)，去疏通肝经，并且不渴不饮。

— 5 —

手少阴心经

巡行时间：午时（11点至13点）心经旺

「经络歌诀」

手少阴心起极泉，青灵少海灵道全。

通里阴郄神门下，少府少冲小指边。

心经易堵塞穴位:少海穴、腕部四穴、心经上臂部分的悬垂肌肉(捏蝴蝶袖)。

五输穴原穴歌诀

少冲少府属于心,神门灵道少海寻,

心经小结:

1.如果手臂下有赘肉，说明心脏供血不足，要 常捏蝴蝶袖。心脏搭桥放过支架的老年人动 作要轻柔些。

2.咽喉疼:关于七条经络，如果舌尖红并伴有薄 黄苔，说明心火旺，可以揉心经。发烧后咳 嗽，如伴有心疼，可以找心经，并可在后背 心俞部位刮痧拔罐。掌热:如偏于小鱼际并颜 色发红，可找心经。手心出汗找心包经，脚 心出汗找肝经。

3.少冲(井穴):心痛、心悸、心烦、胃气不和可 点揉少冲或在少冲放血。小手指关乎心经和 小肠经两条经络。有的人中风后急救可在十 个手指尖放血。

4.少府(荥穴):心律不齐，胸闷，心气不足，健 忘，老年痴呆，幼儿睡觉浅……

5.神门(俞穴):心慌，失眠，健忘，心悸，平时 常旋转手腕。

6.灵道(经穴):伤心过度引起的哑

7.少海(合穴):易堵穴位常疏通。

— 6 —

手太阳小肠经

巡行时间：未时（13点到15点）小肠经旺

「经络歌诀」

手太阳小肠经穴， 少泽先行小指末。

前谷后溪腕谷间， 阳谷须同养老列。

支正小海上肩贞， 臑俞天宗秉风合。

曲垣肩外复肩中， 天窗循次上天容。

此经穴数一十九， 还有颧髎入听宫

知识点:

1.小肠是人体最大的消化系统，吃进的食物大部分都在小肠消化吸收，小肠要产生100多种酶来消化食物，并且最适宜的温度37度，所以要保持小肠的热度并给小肠排寒。并且左侧小肠经投射的就是心脏，所以心脏有问题的后背都是僵紧的。当小肠寒凉时，慢慢会侵蚀到心，现代人抑郁也会因心寒而引起。

小肠排寒的方法:天宗拔罐，每次10分，15天为一疗程，当颈椎不好，肩部僵紧时，说明肩部气血不畅，就在天宗拔罐。

保持小肠热度:晨起艾灸关元(当艾灸到命门有热流时，可以停灸)。

小肠出现问题会出现以下问题:

耳聋、目黄、蝴蝶斑、颊肿、落枕、颈、颔、肩、臑、肘、臂外后廉痛。

网球肘:找最痛点，判断属哪条经络(三焦、大肠、小肠)然后找该条经络的易堵穴位。

落枕:捏肩部，天宗拔罐，然后点揉后溪与落枕穴。

五输穴原穴歌诀

少泽前谷后溪腕,阳谷小海小肠经。

少泽穴(井穴):主身下满，咽喉肿痛说不出话，昏厥，眼睛痛(目赤)，小肠经就走眼角外侧，鱼尾纹深和小肠经有很大关系。产后无乳汁可点揉、挤压、放血少泽穴，并配合点揉天宗穴。

前谷(荥穴):对头项部咽喉痛伴发热，眼睛疼有效。

后溪(俞穴):对颈椎病、落枕、急性腰扭伤、心慌、胸闷都有帮助，因为后溪是八脉交汇，通督脉。

下午1一3点头痛，找后溪、腕骨。

腕骨(原穴)

阳谷(经穴):安神

小海(合穴):头痛、项强、耳鸣、颊肿、肘臂痛、瘰疬、癫痫等，具有清热止痛、安神定志、清热祛风

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足太阳膀胱经

巡行时间：申时（15点至17点）膀胱经旺

「经络歌诀」

足太阳经六十七，睛明攒竹曲差参。

眉头直上眉冲位，五处承光接通天。

络却玉枕天柱边，大杼风门引肺俞。

厥阴心督膈肝胆，脾胃三焦肾俞次。

气大关小膀中白，上髎次髎中后下。

会阳须下尻旁取，还有附分在三行。

魄户膏肓与神堂，譩譆膈关魂门当。

阳纲意舍及胃仓，肓门志室连胞肓。

秩边承扶殷门穴，浮郄相邻是委阳。

委中在下合阳去，承筋承山相次长。

飞扬跗阳达昆仑，仆参申脉过金门。

京骨束骨近通谷，小趾外侧寻至阴。

足太阳膀胱经是我们身体的第一道屏障，当身体受寒时可引起一系列变化，能影响十二脏腑，所以保护足太阳膀胱经，要经常清除膀胱经的寒邪。

方法:最简单的家庭操作方法，就是刮痧、拔罐，从脖子开始刮，每次2一3厘米，力度不能太大，刮到颜色不变时，顺着膀胱经在背上的经络，继续往下刮。建议家人每周互相刮痧一次，有利于身体垃圾的清除。

捏脊:每天睡前夫妻双方互相捏三遍，强身健体。

知识点:

膀胱经不畅:可引起的头痛、眼痛、腰痛、鼻炎……等问题。

1.头痛:下午三点左右，后头痛或眼睛内侧痛、 前额正中线两侧痛都属膀胱经问题。

两侧头痛找胆经、三焦经

巅顶头痛找肝经、膀胱经

前额头痛找胃经

2.腰痛:查找痛点，找对应经络，如引起下肢后 侧痛，找膀胱经，如是大腿外侧痛，找胆经

3.补肾可在肾俞拔罐，必须一到两个疗程。

五输穴原穴歌诀

至阴通谷束京骨,昆仑委中膀胱知

1.至阴穴:艾灸至阴，可扭转胎位不正。

2.足通谷:膀胱经头痛，感冒前兆，脖子僵紧。

3.束谷:落枕，如后溪、落枕无效，可点揉束 谷，腰腿疼。

4.京谷(原穴):头项痛，腰腿疼，要常旋转脚踝

5.昆仑:膀胱经的易堵穴位。

6.委中:腰椎不好，膝关节肿痛，可以点揉，可 以针刺，可以放血。

— 8 —

足少阴肾经

巡行时间：酉时（17点至19点）肾经旺

「经络歌诀」

足少阴肾二十七，涌泉然谷照海出。

太溪大钟连水泉，复溜交信筑宾立。

阴谷横骨趋大赫，气穴四满中注得。

肓俞商曲石关蹲， 阴都通谷幽门直。

步廊神封出灵墟， 神藏彧中俞府毕

肾经的易堵穴位:照海、大钟、水泉

知识点:

1.肾为先天之本，养护好肾，可强身建体，当肾出现问题时，有口热、咽喉痛，舌干、烦心、足下热而痛、黄疸、腹泻、股内后廉痛……

2.立春后，当老年人睡觉差，一时性头痛，一时性血压高，头项部出汗，……说明老人肾气不足，应在早上艾灸涌穴30分。

3.肓俞:在肚脐外侧边缘旁开半寸，对应男性前列腺，可艾灸或点揉。

五输穴原穴歌诀

涌泉然谷与太溪,复溜阴谷肾所宜

涌泉(井穴):脚底唯一的一个穴位，有滋补肾气保健等一系列作用。平时泡脚后，应常按揉涌泉，涌泉穴不能太软，春天时，如老年人有血压高，头昏，入睡困难等症状，可在白天艾灸涌泉三天。如遇人昏迷倒地或抽搐，可用针刺涌穴。

然谷(荥穴):对咽喉肿痛，泌尿，生殖，消渴方面出现的问题有帮助。

太溪(俞穴、原穴):对一切肾虚全调。

复溜(经穴):主一切水症，盗汗，自汗，囗渴，囗干，水肿，小孩高热。

阴谷(合穴):对膝关节顺畅有帮助，对泌尿，生殖，腰疼也有帮助。

— 9 —

手厥阴心包经

巡行时间：戌时（19点至21点）心包经旺

「经络歌诀」

心包九穴天池近，天泉曲泽郄门认。

间使内关输大陵，劳宫中冲中指尽

心包经易堵塞穴位:天泉、肘下二寸、郄门

知识点:

1.手心热出汗

2.心悸，心慌，胸闷，胃不舒服

3，面赤目黄

4.乳腺问题，情志问题

如有心包经问题，先疏通心包经易堵穴位，可在肘窝刮痧或拍打。例如饭后胃不舒服，可先刮曲泽，再向外侧刮。

五输穴原穴歌诀

中冲劳宫心包络,大陵间使传曲泽,

中冲(井穴):高热急症，神昏，中风，中暑，舌僵不语，可放血或指掐中指三个部位，指甲背面正中，指甲靠食指侧面。小儿惊风，老人中风半侧肢体麻木等。

劳宫(荥穴):可治胃不舒服，胸闷，心慌，胃痉挛，返胃，口疮，口气，心痛，心烦，牙疼(下牙找大肠，上牙找胃)心火大可按劳宫，老年人牙疼，牙根松(肾经)。

大陵(俞穴):有关心包经的问题，都可点揉，是心包经的原穴。

间使(经穴):腕横纹上三寸，两筋之间，对心、胃疾患均有帮助，内关(二寸)是八脉交会处，对晕车，胸闷

曲泽(合穴):缓解治疗中暑、胃痛、呕吐、心悸、心痛、热病烦躁、臂痛等 按摩曲泽穴的功效：舒筋活血、清热除烦。

— 10 —

手少阳三焦经

巡行时间：亥时（21点到23点）三焦经旺

「经络歌诀」

三焦有穴二十三，关冲液门中渚涵。

阳池外关支沟续，会宗三阳络四渎。

天井清冷渊消烁，臑会肩髎天髎合。

斜上天牖到翳风，瘼脉颅息角孙从。

耳门再上耳和醪，丝竹空与胆经交。

知识点:

1.内分泌系统、糖尿病、更年期、甲状腺、莫名出汗，一侧耳聋，嗌肿，喉痹，目锐眦痛，颊肿，偏头痛……都和三焦经有关。

2.一侧耳聋，耳鸣(尤其是在晚上反作)，可疏通三焦经，胆经，肾经。

3.嗓子不舒服，甲状腺结节变大，可疏通三焦经、胃经、大肠经、心包经。

4.汗出46一50岁的女性更年期，要疏通肾经，膀胱经，三焦经。

5.蝴蝶斑，眼角疼，颊肿，按摩消泺穴。

6.无名指，小指麻僵，疏通三焦经和小肠经。

7.翳风穴对身上起疙瘩，偏头痛找角孙穴。

五输穴原穴歌诀

关冲液门中渚焦,阳池支沟天井索。

知识点:

1.关冲(井穴):在急救时可点揉或放血，对偏头痛等三焦引起的问题有帮助作用。

2.液门(荥穴):口渴，口干，眼干等症状。

3.中渚(俞穴):此穴再往下按揉，找痛点，是个补肾点。

4.阳池(原穴):泽田先生艾灸任何病灶，必有三个常配穴位:身柱，中脘，左阳池。

5.支沟(经穴):腕横纹上四指宽，对耳聋，耳鸣，呕吐，便秘(有但没劲)，两肋痛……

6.天井(合穴):淋巴系统肿大，感冒扁桃体发炎或肿大。

— 11 —

足少阳胆经

巡行时间：子时（23点至1点）胆经旺

「经络歌诀」

足少阳经瞳子髎，四十四穴行迢迢。

听会上关颔厌集，悬颅悬厘曲鬓翘。

率谷天冲浮白次，窍阴完骨本神至。

阳白临泣开目窗，正营承灵脑空是。

风池肩井渊腋长，辄筋日月京门乡。

带脉五枢维道续，居髎环跳市中渎。

阳关阳陵复阳交，外丘光明阳辅高。

悬钟丘墟足临泣，地五侠溪窍阴闭

五输穴原穴歌诀

窍阴侠溪临泣胆,丘墟阳辅阳陵泉

知识点:

1.足窍阴(井穴)，消食，积食，偏头痛，两肋胁痛，目赤肿痛，一侧耳鸣……，也可放血。

2.侠溪:熬夜，生气，引起的偏头痛，早起口苦，耳鸣，目赤肿痛，两肋胁痛，坐骨神经痛。

3.足临泣:是胆经重要的穴位，对胆经一切问题全有缓解，胆息肉，胆结石，胆囊炎。它对应的是带脉。

4.丘墟:生殖与泌尿问题配合外关、支沟，常旋转脚踝，对颈、项、背、下肢外侧疼痛全有疗效。有些人常葳脚，胆气不足，艾灸丘墟。

5.阳陵泉(合穴):胆囊没问题的此穴不痛，所有筋、韧带问题。此穴向下一寸或二寸有一胆囊穴，有胆囊问题的(心脏没问题的)可点揉此穴。

6.阳辅(经穴):悬钟(三寸)，阳辅(四寸)，对所有关节酸痛，坐骨神经痛，感冒初期(膀胱经)引起的身上痛。

— 12 —

足厥阴肝经

巡行时间：丑时（1点至3点）肝经旺

「经络歌诀」

足厥阴经一十四，大敦行间太冲是。

中封蠡沟伴中都，膝关曲泉阴包次。

五里阴廉上急脉，章门过后期门至。

知识点:

1.肝经易堵穴位疏通先疏通阴包穴，再去疏通太冲穴。

2.中风前兆:一两个月前，如有脚及小腿前侧发酸或发麻，要引起重视。

3.肝是藏血，如梦多，说明血藏不住。

4.男性问题需先疏通肝经，凡和生殖器有关的，全离不开肝经。还有一生气，胃疼、胃胀、两胁肋疼(肝经和胆经)，如一咳嗽两肋疼，疏通肝经。

5.干眼症、眼疾、口腔溃疡(心、肺、肝)，巅顶百会处头痛(肝、胆)，暴怒后噪子哑说不起话(肝经)。肝气郁结还会导致肺癌。

6.腰疼不可以俯仰(趴着或脸朝上)时，侧卧可以，说明和肝有关，在与承山穴的同一水平方向并且向内侧胫骨方向找痛点，去点揉或针灸。

五输穴原穴歌诀

大敦行间太冲看,中封曲泉属于肝,

知识点:

1.大敦(井穴):救急、醒脑、开窍、中风、泌尿与生殖问题的全有帮助，尿路感染(肾经、肝经)。大敦加照海对疝气有帮助。

2.行间(荥穴):主身热，泄肝火，目赤、肋疼、心烦、易怒、巅顶头疼

3.太冲(俞穴):是肝经易堵穴位，第一大消气穴

4.中封(经穴):泌尿系统，小便淋漓不尽，腰疼

5.曲泉(合穴):和阴陵泉接近，对月经不调、子宫脱垂，腰疼偏两侧，阴道炎，阴痒。

小结:学习是件容易的事，但坚持却是非常困难的，很感恩正安这个平台，感恩路老师及经络学习营，让我一点儿一点儿克服了隋性，坚持了下来，以后在中医的路上，我会继续走下去。

拔罐理疗

1.口腔溃疡:大椎、身柱、心俞、三阴交。

2.肩周炎:肩井穴(双)、肩贞穴(双)、天宗穴(双)、肩髃穴(双)、肩前穴、肩后穴

3.风寒感冒:膀胱经走罐

4.脂肪肝:阴陵泉和阳陵泉

5.麦粒肿:耳尖放血

6.偏头痛:隔俞针刺拨罐