《卫生保健》保护视力的有效方法！

驻马店市第二实验幼儿园

        共同呵护好孩子的眼睛

        让他们拥有一个光明的未来

                                -----习近平

俗话说，眼睛是心灵的窗户。如果平时不注意保护眼睛的话，眼睛容易受到损伤。所以为了保护好视力，平时最好多加强对眼睛的防护。因此养成良好的生活习惯和用眼健康卫生都是非常重要的。

据央视报道，我国儿童青少年近视率位居世界首位，其中45.7%小学生近视，74.4%初中生近视，83.3%高中生近视，大学生近视比例则高达87.7%。此外，也有很多人受眼部疾病的困扰。

近视防控，科学教育怎么做？

1、经常参加户外活动，保持正确的读写姿势，减少近距离长时间用眼，减少使用电子视频产品，保证充足睡眠和均衡营养。

2、每天认真做好眼保健操

3、每天体育活动时间不少于１小时

小贴士：

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你知道吗？握笔错误更易导致近视

卫生部近视眼重点实验室的一项调查显示，相比坐姿不正确， 错误的握笔姿势更容易导致儿童近视。

据分析，当儿童保持标准坐姿时，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡目光，从而保证孩子用眼的科学。

建议： 从幼儿园教育开始，就要不断纠正学生错误的握笔姿势，从源头上控制近视少年的不断增多。

如何预防近视？

在现代生活中，儿童、青少年近视的发病率越来越高，影响到了学习和生活，那么究竟是什么原因导致近视眼的出现呢？我们该如何预防近视呢？来看下图的介绍：

1

多参加户外活动：

每天保证1-2小时阳光下的户外活动，可选择上午10点前或下午4点后阳光不太强烈的时候，以防晒伤，除了打球等运动，还可以在太阳下聊天、听音乐。

2

注意用眼卫生：

避免长时间近距离用眼，一般近距离用眼45-60分钟最好休息15分钟左右，可远眺或多看看绿色植物来调节，使眼肌放松；不要长时间看电视、玩手机等，每天使用电子产品不要超过1小时。

3

注意阅读光线：

白天尽量在自然光下阅读，夜晚建议使用合格的护眼灯，且晚上睡觉必须关灯且尽量不要使用小夜灯。

4

均衡营养：

要注意补充含多种维生素的蔬菜水果，不能挑食偏食，少吃甜食，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

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