<h3> 为使健身常实践，争取身体久康健。现从《晚晴报》上下载了保健图解等，一是鞭策自我常锻炼，二是请朋友们共享用。</h3><h3> 但愿人人有个好身体，幸福安康到永久!</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">哪些食品易致癌</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">几种小毛病 拔罐可解决</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">常揉“<b>地筋</b>”益肝脏</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">按揉<b>尺泽</b> 祛痛养肺肾</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">老年白内障如何分期</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p align="center">常按<b>隐白穴</b> 健脾摄血</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">脸色发黄需养脾</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">最强补脾穴位<b>大都穴</b></p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">按揉<b>艾灸</b>三穴 皮肤红润光泽</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">按摩<b>耳后窝</b>降糖调血</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">按揉<b>天柱穴</b> 缓解头痛</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">按揉<b>商丘穴</b> 辅治各种炎症</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">理气消食揉<b>中脘天枢</b></p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; "><b>支沟</b>——男性疾病要穴</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">走累了脚痛 揉揉<b>太白穴</b></p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">常按<b>漏谷穴 </b> 健脾助消化</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">电风扇不是“热疗神器"</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; "><b>南瓜子</b>全方位保护前列腺</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">常食柿子预防中风</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; "><b>收腹拉腰</b>缓解脊椎痛</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">“捏三提一"消食快</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">按摩<b>京骨穴</b>解肩颈不适</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p align="center">有些尿频不是病</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p align="center">看舌头自查心脏疾病</p></font></h3> <h3></h3><p align="center">按揉<b>印堂</b>、<b>神庭</b>两穴治失眠</p> <h3></h3><p align="center">降糖按揉<b>地机穴</b></p> <h3></h3><p align="center">双脚冰凉宜<b>顿足举腿</b></p> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">按摩<b>腰窝</b>泻火通便</p></font></h3> <h3 style="text-align: center; ">治疗颈椎病 点按“<b>天窗穴</b>”</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center; ">手厥阴心包经</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p align="center">体外碎石 不能多做</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p align="center">服消炎利胆片 谨防副作用</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p align="center">口干未必就是糖尿病</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p align="center">按摩<b>中府穴 </b> 强化肺功能</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p align="center">常按<b>血海穴</b> 活血化瘀</p></font></h3> <h3></h3><h3 align="center"></h3><p align="center">冬季养生 记住“<b>三不</b>”</p> <h3></h3><h3 align="center"></h3><p align="center">按揉<b>腕骨穴</b> 辅汉糖尿病</p> <h3></h3><h3 align="center"></h3><p align="center">点按<b>液门穴</b> 对抗冬季干燥</p> <h3></h3><h3 align="center"></h3><p align="center">关节炎发作 不建议戴护膝</p> <h3></h3><h3 align="center"></h3><p align="center">怕冬季进补太过</p><p align="center">按揉<b>支沟穴</b>防“内火”</p> <h3></h3><h3 align="center"></h3><p align="center">三节体操缓解手足冰冷</p> <h3></h3><h3 align="center"></h3><p align="center">按揉<b>箕门</b> 健脾利湿</p> <h3></h3><h3 align="center"></h3><p align="center">身体有毒素 按<b>胃经</b></p> <h5 align="center"></h5><p align="center">腹痛腹泻 常按<b>府舍</b></p> <h3></h3><h3 align="center">白发增多刮<b>浮白穴</b><br></h3> <h3></h3><h3 align="center">消化不良按揉<b>腹哀穴</b></h3> <h3></h3><h3 align="center"><b>风府</b>：止头痛首选穴<br></h3> <h3><font color="#010101"><p align="center">尿黄涩痛 多按<b>至阴穴</b></p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p align="center">按摩<b>列缺穴</b> 止头痛</p></font></h3> <h3 align="center">按摩<b>锁骨窝</b>理气止痛</h3> <h3><font color="#010101"><p align="center"><b>少商穴</b>刺络放血</p></font></h3><p align="center"><font color="#010101">治咽喉肿痛</font></p> <h3><font color="#010101"><p align="center">心痛惊悸 常按<b>神道穴</b></p></font></h3> <h3></h3><h3 align="center">按摩<b>三眼穴</b>调脾胃<br></h3> <h3></h3><h3 align="center">防感冒常揉<b>天宗穴</b><br></h3> <h3></h3><h3 align="center">祛斑常按<b>血海穴</b></h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">痛风急性发作按<b><font color="#010101">筑宾穴</font></b>可缓解</h3> <h3 style="text-align: center;">“两穴一官"保护脑血管</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">脚跟撞地防骨松</p></font></h3> <h3 style="text-align: center;">胸闷憋喘 按揉<b>大包穴</b></h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">肺怕环境差 <font color="#010101">养肺<b>敲膻中</b></font></h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">咳嗽气喘 点按<b>周荣穴</b></h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">饭后养生“七不急”</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#010101">经常转腰 有助养肾</font></h3> <h3><p style="text-align: center;">清热泻火按<b>液门穴</b></p></h3> <h3><p style="text-align: center;">自我清肠的方法</p></h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">咬舌锻炼，健脾益脑</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">按<b>曲池穴</b> 治皮肤病</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">吃药忌口“清单”</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">体虚便秘</h3><h3 style="text-align: center;">自制三仁膏</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">愈合伤口长疙瘩</h3><h3 style="text-align: center;">这种皮肤肿瘤</h3><h3 style="text-align: center;">可能癌变</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">肝火旺揉揉期门穴</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">常按腹部 身强体健</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">春困不妨喝点紫苏鱼头汤</h3> <p style="text-align: center;">按揉<b>列缺穴 </b></p><p style="text-align: center;">宣肺降气 止咳平喘</p> <h3 style="text-align: center">调和肝胆常按<b>蠡沟</b></h3> <h3 style="text-align: center">睡眠不好 按按<b>听宫穴</b></h3> <h3 style="text-align: center">刺激<b>水分穴</b> 利尿又消肿</h3> <h3 style="text-align: center">按揉<b>足五里</b> 缓解小便不利</h3> <h3 style="text-align: center">消气护肝 按揉<b>阴包</b></h3> <h3 style="text-align: center">按<b>命门穴</b> 能消水肿</h3> <h3 style="text-align: center">按<b>曲池穴</b> 治皮肤病</h3> <h3 style="text-align: center">肺怕环境差 养肺敲<b>膻中</b></h3> <h3 style="text-align: center">小腿抽筋 快按<b>承山</b></h3> <h3 style="text-align: center">皮肤瘙痒 点按<b>百虫窝</b></h3> <h3 style="text-align: center">调和肝胆 常按<b>蠡沟</b></h3> <h3 style="text-align: center">脱发常按<b>太溪穴</b></h3> <h3 style="text-align: center">口腔溃疡 按压<b>巨阙穴 </b></h3> <h3 style="text-align: center">两穴一官 保护脑血管</h3> <h3 style="text-align: center">按压<b>期门穴</b> 疏肝理气</h3> <h3 style="text-align: center">疏肝健脾按揉<b>章门穴 </b></h3> <h3 style="text-align: center">牙痛按<b>合谷穴</b>或<b>下关穴</b></h3> <h3 style="text-align: center">肩臂疼痛刺激<b>青灵穴</b></h3> <h3 style="text-align: center">常灸<b>足三里</b> 增强免疫力</h3> <h5 style="text-align: center; ">寒从脚上起，病从口中入。</h5><h5 style="text-align: center; ">萝卜出了地，郎中没注意。</h5><h5 style="text-align: center; ">人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。</h5><h5 style="text-align: center; ">吃了十月茄，饿死郎中爷。</h5><h5 style="text-align: center; ">大蒜是个宝，常吃身体好。</h5> <h5 style="text-align: center; ">一日俩苹果，毛病绕道过。</h5><h5 style="text-align: center; ">吃药不忌嘴，跑断医生腿。</h5><h5 style="text-align: center; ">多喝凉白开，健康自然来。<br>白水沏茶喝，能活一百多。<br>饮了空腹茶，疾病身外爬。</h5> <h5 style="text-align: center; ">喝茶不洗杯，阎王把命催。<br>尽量少喝酒，病魔绕道走。<br>饭后一支烟，害处大无边。<br>若要不失眠，煮粥加白莲。</h5> <h5><p align="center"><b>《养生三字经》</b></p></h5><h3 align="center">冠心病，吃银杏。</h3><h3 align="center">吃鲜橙，防卒中。</h3><h3 align="center">吃西柚，防血稠。</h3><h3 align="center">吃洋葱，脑路通。</h3><h3 align="center">吃大蒜，降血脂。</h3><h3 align="center">蘑菇餐，防血栓。</h3><h3 align="center">吃鲜姜，血脂康。</h3><h3 align="center">木耳菜，降脂快。</h3><h3 align="center">菊花茶，降血压。</h3><h3 align="center">吃辣椒，消脂肪。</h3><h3 align="center">乌龙茶，减肥佳。</h3><h3 align="center">身材秀，吃土豆。</h3><h3 align="center">气血虚，吃荔枝。</h3><h3 align="center">葡萄甜，补血源。</h3><h3 align="center">要润肤，樱桃补。</h3><h3 align="center">常吃枣，不显老。</h3><h3 align="center">燕麦汤，皮肤光。</h3><h3 align="center">食蜂蜜，皮肤细。</h3><h3 align="center">萝卜汤，治胃胀。</h3><h3 align="center">红薯蒸，大便通。</h3> <h5></h5><h3 align="center">洋葱好，防流脑。</h3><h3 align="center">枇杷果，治咳嗽。</h3><h3 align="center">银耳烩，能清肺。</h3><h3 align="center">椰子果，清肝火。</h3><h3 align="center">吃苦瓜，胃火下。</h3><h3 align="center">柿子霜，治舌疮。</h3><h3 align="center">吃芝麻，养头发。</h3><h3 align="center">要安神，吃枣仁。</h3><h3 align="center">吃芒果，呕吐止。</h3><h3 align="center">吃胡椒，祛风湿。</h3> <h5></h5><h3 align="center">吃山药，益补脾。</h3><h3 align="center">吃百合，益补肺。</h3><h3 align="center">要健脑，吃核桃。</h3><h3 align="center">吃苹果，益补肾。</h3><h3 align="center">吃葡萄，补肝肾。</h3><h3 align="center">吃鲜桃，益五脏。</h3><h3 align="center">清晨起，莫慌忙，</h3><h3 align="center">伸伸懒腰再起床。</h3><h3 align="center">床边坐，别着急，</h3><h3 align="center">半分钟后再站起。</h3><h3 align="center">温开水，喝半杯，</h3><h3 align="center">血脉通畅最宝贵。</h3><h3 align="center">大小便，要排空，</h3><h3 align="center">清肠排毒垃圾清。</h3><h3 align="center">吃早餐，很重要，</h3><h3 align="center">宜早更要营养好。</h3><h3 align="center">日出后，晨练宜，</h3><h3 align="center">空气新鲜利身体。</h3><h3 align="center">指梳头，干洗脸，</h3><h3 align="center">头脑清醒驻容颜。</h3> <h5></h5><h3 align="center">洗洗鼻，揉揉眼，</h3><h3 align="center">远离感冒和花眼。</h3><h3 align="center">齿常叩，舌常转，</h3><h3 align="center">生津开胃齿固坚。</h3><h3 align="center">保健穴，常按摩，</h3><h3 align="center">健身祛病好处多。</h3><h3 align="center">大步走，小步跑，</h3><h3 align="center">一天万步比较好。</h3><h3 align="center">循渐进，持之恒，</h3><h3 align="center">常年坚持必然灵。</h3><h3 align="center">戒吸烟，限喝酒，</h3><h3 align="center">心胸开阔不发愁。</h3><h3 align="center">午饭后，睡一觉，</h3><h3 align="center">自我调节减疲劳。</h3><h3 align="center">晚餐少，宜清淡，</h3><h3 align="center">有利健康和睡眠。</h3><h3 align="center">晚饭后，散散步，</h3><h3 align="center">身心放松舒睡眠。</h3><h3 align="center">睡觉前，泡泡脚，</h3><h3 align="center">按摩涌泉胜吃药。</h3><h3 align="center">重健康，在心理，</h3><h3 align="center">心理健康数第一。</h3><h3 align="center">有爱心，要牢记，</h3><h3 align="center">淡泊人生有意义。</h3><h3 align="center">葆青春，养天年，</h3><h3 align="center">合家幸福到永远。</h3> <h3> 人生一世，草木一秋;共在人间，话在人间、爱在人间。天上究竟有多少富贵、多少安逸，不必说，更不必盼。重要的是过好当下，快快乐乐过好每一天!</h3><h3> 四大基石要践行:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。</h3><h3> 朋友们，为了美好的今天与明天，让我们共同努力吧！</h3><p style="text-align: center; ">2018.11.26</p>