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教师如何进行压力管理与情绪控制
压力对于不同人群的感知程度是不一样的。同样的工作，对有些人来说会形成压力，有些人却不会。而压力与情绪的控制的好坏与我们从事的工作息息相关，影响与制约着我们工作的结果和效果。尤其教师这个职业更为明显。
一、教师压力管理与情绪控制的必要性
1、压力导致的社会适应问题：表现为工作倦诒，人际关系恶劣，拖延症，管理拖拉等；
2、压力导致的心理问题：表现为神衰弱，焦虑，恐怖症，强迫，癔病等；
压力导致的情绪问题：表现为躁狂，抑郁。
3、压力症候群的情绪表现：紧张、担心、害怕、恐怖，烦躁易努、冲动激动，批评、挑剔，情绪低落、沮丧、失去兴趣，绝望无助感，觉得生活没有意义。
4、压力症候群的思维表现：注意力不集中，易被干拢，头脑不清晰，记意力减退，判断、决策能力下降，认知扭曲，自责。
5、压力症候群的活动表现：坐立不安，紧张烦躁，疲乏无力，活动减少，动作迟缓，工作效率下降。
6、压力症候群的躯体表现：头晕、头痛、浑身酸痛、肌肉紧张，失眠、多梦、贪睡，食欲下降、体重减轻，腹泻、便秘、出汗、耳鸣、易感冒等。
二、教师压力的来源
来自于工作中：教学任务的完成受阻，无法接受新的工作环境或新的班级，工作任务繁重，长时间加班，得不领导和上级教育主管部门的认同等。
来自于家庭中：家人关系出现紧张，家人中有人出现生病，经济上出现困难等。
来自于社会关系中：得不到社会、家长的尊重，教师工资低，待遇低。社团活动与工作发生冲突，与朋友之间的关系，社会舆论与网络传播。
三、人格特性的差导化
不同的人具有不同的人格特质，其性格特点突出，表现鲜明。不同性格特点的人面对压力其表现是不一样的。压力对一些人来说是动力，能促进工作和任务的完成，对一些人会产生负面影呼响，使其个人情绪化。从本质上说，人的不同性格特点无所为好坏，是个体的一种固定行为方式的表现。
四、学校压力管理与情绪控制
1、学校的人力资源管理一定要设置压力管理内容，从教师的招聘、培训，以及职位设置，岗位的安排都要有压力管理的参与。对教师进行压力测评，能力及性格特点的问卷调查都是十分必要的。
2、当压力发生效应时，管理者应给教师减压。开展一些有利于缓解压力的活动，加强与教师的交流与沟通，改善工作环景，活跃工作氛围，调整预期目标。
3、加强对教师的人文关怀。一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。
五、教师个人压力管理与情绪舒缓
首先要建立阳光的心态，了解并接纳自我。
科学地运用时间管理，制定好自己的时间。
学会信任，开展工作之外的兴趣爱好，关心他人与沟通。
积极地评价自我，调整不切实际的目标，接纳情绪，积极的情绪宣泄和表达。
重视个人健康，规律生活，改变不良习惯，保证睡眠。平衡生活、工作、家庭三者间的关系，树立正确的价值观。
多开展一些有利于缓解压力调整情绪的活动，如：听音乐、旅游、看电影、散步、运动等。
总之，随着社会的进步与科技的发达，教师教学之间的竞争，人才需求日趋紧张，加强压力管理与情绪控制已迫在眉睫，谁在这个新兴的管理课题上走在前列，谁就会距成功的道路上更近一步。
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