腰突治疗

南迪

一个人最好的资本，
不是漂亮帅气的外表；
不是至高无上的权利；
不是用之不尽的财富。
也不是一手遮天的本领，
而是高尚的品德，珍贵的人品。
总有那么一些人，平凡善良，
用人性的温暖创造美好。
毋庸置疑，你是最好的！

六八届初中一年三班有35人参加了八、八聚会，参会人员是该班聚会人数较高的一次。他们用积极饱满的激情和高亢嘹亮的歌声回忆美好的过去，带着我们一起重温了那段激情燃烧的岁月，一首首经典红色歌曲在脑海中久久回荡。

明年的五月，我就要退休了，真是感叹时光好不经用，好无情。一篇择自王蒙的《黄昏哲学》送给自己。
”愈来愈感觉到夕阳是人生最美好的时候，成熟、沧桑、见识、自由、超脱。
可以更客观地审视一切特别是自己，已经有权利谈论人生了；可以插上回忆与遐想的翅膀让思想自由地飞翔了，可以多一点回味，多一点寻觅；也多了一点享受、休息、静观、养生、回溯、读书、个人爱好。无论是音乐书画，是棋牌扑克，是饮酒赋诗，是登山游海……
人老了，应该成为一个哲学家，不习惯哲学的思辨，也还可以具备一个哲学的情怀，哲学的意趣，哲学光辉笼罩下的微笑、皱眉、眼泪，至少有可能获得一种哲学的沉静。
懂得了每一代人有每一代人，每一个人有每一人的舞台，有自己的机遇，有自己的限制，有自己的悲哀，有自己的激烈。你火过我也火过，你尴尬过我也未必没有尴尬过。所有这些都会使一个老人变得更可爱更清纯更智慧光明更哲学一些。”
岁月总是一分一秒地不停流逝，我们的生活也不会再有一次一模一样的重复，或许没有太大的起伏，没有惊心动魄的故事……但即使自己老了，也要把平凡日子过成诗，也要风采依然

一路走来，感受到人生的幸福与快乐，也品尝过生活的艰辛与曲折。悠悠岁月，我们却依然还在演绎着它的更替；生命长河，我们却依然还在诠释着它的精彩；岁月交替，不变的仍然是对生活那份的执着。
一路走来，对生活对生命的意义和价值，都有了深刻的认知。愈加明白人生路上的每一段经历都注定珍贵，岁月让我们的生命更加丰盈，而我们已经可以冷静自持，淡然面对，已不会情不自禁随俗沉浮，心也不再躁动不安。
我们纵不能兼济天下，但却能做到独善其身，明白了己所不欲勿施于人，也渐渐懂得了生活的美好，其实缘于一颗淡然的心。
我们无法成为人人称道的人，但让心存一份善良，一份仁厚，力争做一个最真实的自己，这样就好。
一路走来，悠然地行走在属于自己的世界中，不徘徊在别人的世界里，主宰自己的命运。淡雅而不孤寂，繁华而不彰显，独立而不失温暖，坚定也伴着温馨，崇尚内心真实的感受。
感恩，知足，微笑，简单，保持这种轻松愉悦的心情，行走在理性中，生活在感性里，用最美的心情，过好自己的日子。
如今，我们渴望友谊，但决不乞求友谊；渴望爱，但决不乞求爱；红颜也好，蓝颜也罢，投缘便是知己，深交便是知心。期待理解，但决不乞求理解；向往美好，但决不违背良心。
以后的日子要对自己好点，身体不比当年，必须好好爱护；心灵别受作践，必须认真呵护。把时间和精力用在值得的人和事上，好好珍惜当下，把握眼前。

小巷幽静

石板路上的姑娘

撑起花布伞

从我身旁走过 回眸

投以浅浅的微笑

惜送远去弱柳扶风的倩影

仿佛依旧能闻到她的余香

相遇这一刻

百年的石板路

刻画着墨青色的时钟

被时光磨砺的痕迹

向儿时的记忆延伸

童年的小姑娘

渴望美梦

却总越不过老墙的影子

墨青的墙 墨青的檐 墨青的路

载着藤树的绿裳

吹开帘栊

还有那一缕缕芬芳

有着桂花千般的柔肠

落在香樟下

石板路是梦

那个小姑娘也是梦？

蓦然发现

她还留在时光的过道里

画满了小脚丫的苔痕

一直向远方延伸 直至

最后一片余晖中……

一串串记忆 只是

鞋底的软柔与石板路的硬滑

触碰的瞬间

如今 她轻轻来了

眼含清清的泪花

只为再次相遇

为生她养她的故乡

再留下一抹纯纯的甜香

一个

一、“如约而至”是个多么美好的词，等的辛苦，却从不辜负。
二、不是所有的人都能知道时光的涵意，不是所有的人都懂得珍惜。这世间并没有分离与衰老的命运，只有肯爱与不肯去爱的心。——席慕蓉《独白》
三、故事的开头总是这样，适逢其会，猝不及防。故事的结局总是这样，花开两朵，天各一方。
四、生活本来就不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。
五、学会一个人生活，不论身边是否有人疼爱。做好自己该做的，有爱或无爱，都安然对待。
六、现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。请不要老得太快，却明白得太迟。
七、斯人如彩虹，遇上方知有。有趣的灵魂终会相遇，在此之前请先努力成为更好的自己。
八、有些人，一旦遇见，便一眼万年；有些心动，一旦开始，便覆水难收。
九、你生命中总有这样的两个人，一个惊艳了时光，一个温柔了岁月。
十、给自己时间，不要焦急，一步一步来，一日一日过，请相信生命的韧性是惊人的，跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱护。——三毛
十一、相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，没有结局的故事太多，你要习惯相遇与离别。
十二、星光不问赶路人，时光不负有心人。大概没去过的地方都叫远方，没得到的人都比较难忘。
　　十三、年轻时我们放弃的，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。
十四、每一个懂事淡定的现在，都有一个很傻很天真的过去，每一个温暖而淡然的如今，都有一个悲伤而不安的曾经。
　　十五、一别两宽，各生喜欢；不能相濡以沫，那就相忘于江湖。
十六、时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。很多时候，就是在跌跌拌拌中，我们学会了生活。
十七、岁月极美，在于它必然的流逝。春花，秋月，夏日，冬雪。你若盛开，清风自来。
十八、生命是一种缘，你刻意追求的东西，也许终生得不到，而你不曾期待的灿烂，反而会在你的淡泊从容中不期而至。
　　十九、念旧的人总是容易受伤，喜欢用余生等一句别来无恙。
二十、时间最会骗人，但也能让你明白，这个世界没有什么是不能失去的，留下的尽力珍惜，得不到的都不重要

腰椎间盘膨出，椎管狭窄是肾出了问题吗？该怎么治疗？

腰椎间盘膨出，椎管狭窄是肾出了问题吗？该怎么治疗？
是不是听别人讲，肾主骨，腰椎不好的人都是肾不好？可是要知道，中医的肾和西医的肾是有区别的，不可一概而论，腰椎间盘膨出，就伴椎管狭窄应该考虑先天性发育的椎管直径就较小，临床中经常遇到……
不要只看报告
对于做CT或者核磁的时候发现腰椎间盘膨出、椎管狭窄，这是一种退变的描述，不表示一定会有腰椎间盘突出症和椎管狭窄症，没有症状不必做任何的治疗，有症状针对着去分析原因即可。每个人，不一样
每个人的脊柱就同我们每个人的模样一样，存在着各自的特点，经常会遇到有的患者椎管直径很宽或很窄，前者突出物大也不会导致椎管狭窄，后者即便不膨出，也可能报告中体现出椎管狭窄！椎管狭窄症
这种狭窄可能从小就这样，因此，不要苦恼纠结于椎管狭窄这个问题，重点要看有没有症状，椎管狭窄症主要表现是间歇性跛行，一般走路不超过100米，双侧感觉对称，蹲下休息一下又可以走同样距离！
结语
这个和肾关联不大，补肾，吃什么丸之类的也没什么直接效果，膨出是很轻的椎间盘退变，椎管狭窄不应该将两者联系在一起，还有的人骶椎腰化，多了一节椎间盘，还有的腰椎骶化少了一节椎间盘，试着接受自己的特异性！

罕见：3运动+2注意，腰椎间盘问题居然逐渐减轻了

小凡谈健康骨骼的保养

百家号11-17 17:51

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说到腰椎间盘突出，大家可能并不陌生，但是对于腰椎间盘突出的了解，却是很肤浅的。很多人可能认为颈椎病就是“腰痛”，腰椎间盘突出也的确是会出现腰部不适，甚至是疼痛症状，但是腰椎间盘突出的症状也绝不是这么简单。那么腰椎间盘突出的早期症状有哪些呢？

1、大多数腰椎间盘突出患者最先出现的症状为腰痛，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。

2、下肢放射痛：有些患者还会出现一些非疼痛症状，如下肢的麻木酸胀感和下肢部分肌肉的萎缩无力，这些症状多出现在慢性腰椎间盘突出症患者身上。

那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样彻底解决呢？都有哪些方法呢？常见解决方法有手术疗法和非手术疗法，大部分患者都建议使用非手术疗法来进行缓解和治愈，主要适用于：①年轻、初次发作或病程较短者;②症状较轻，休息后症状可自行缓解者;③影像学检查无明显椎管狭窄。

（1）牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

（2）皮质激素硬膜外注射：皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2-4周后可再用一个疗程。

（3）牵引疗法：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

很多腰椎间盘突出患者都在问什么时候能好，那么现在小编来告诉你，根据每天对身体调节的进度，大概在半年以上就能得到恢复，多配合运动能够帮助恢复更快，多做一些锻炼运动，有助于腰椎间盘突出的恢复，那么腰椎间盘突出锻炼方法有哪些呢？

1、团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

2、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持 30分钟。

3、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓 10-15次,以双侧腰部发热为度。

除了锻炼腰椎间盘突出患者一定要避免以下几点：

1、不要长期弯腰：如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。

2、不要就坐：长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义,我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下,养成良好的习惯。

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如果长时间的腰腿疼痛反复发作，应该怎么办？

生命召集令

百家号11-21 19:10

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现在很多年轻人长时间的坐姿不良，学习或者工作的时间又比较长，所以经常会出现腰腿痛的症状，如果时间比较短，大部分情况下属于腰肌劳损，是由于长时间的腰部肌肉劳累引起的，休息后可以缓解，也可通过理疗按摩等方式缓解症状。

但是如果长时间的这种腰腿疼痛反复发作，或者腰部疼痛向腿部放射，这种情况可能是患有腰椎间盘突出，需要及时就诊，做腰椎CT或者核磁来明确疾病诊断及严重的程度，如果腰椎间盘突出不是很重，则可以通过内科保守治疗，比如牵引、休息时睡硬板床、避免长时间站立或者久坐、理疗、按摩等方式，这些都能够缓解患者的临床症状。

但是，还有一种情况值得考虑，要不长时间持续的疼痛超过三个月，伴随着臀区的疼痛有可能是强直性脊柱炎的表现，这个疾病早期很容易和腰椎间盘突出相混淆，患者进行腰椎CT往往没有异常的表现，但是普通的治疗效果往往不理想，或者疾病反复发作，随着疾病进展，患者逐渐出现脊柱强直、胸廓活动受限、肌腱端炎、眼炎等症状。这是一种免疫科的疾病，主要侵犯骶髂关节及脊柱，出现骶髂关节的破坏、融合，早期及时治疗能够有效缓解疾病的进程，主要应用非甾体类抗炎药控制疼痛症状，以及某些抗风湿病药物控制疾病进展，近年来，随着生物制剂的应用，强直性脊柱炎的患者在早期应用生物制剂之后，都能够取得比较理想的效果。

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　　这两根神经很重要，一旦被压迫都能造成腰椎疼痛不止

人体的脊柱大致来分，主要是由①椎体②椎间盘③神经组成的。腰椎管狭窄就是指上方图片里的椎管变窄，管道中的神经被压迫的状态。如图所示，椎管是包含在椎体中间的部位，椎管中包含两种神经，分别是神经根和马尾神经，一旦被压迫，腰椎就会出现强烈疼痛、麻木感。

这两根神经都很重要，被压迫的原因根本原因之一是腰椎盘损伤引起的。研究表明：少儿时期不会出现慢性腰痛症，正是因为有弹性机能的椎间盘、椎骨、神经都没有损伤，机能正常。但是随着年龄不断增长，腰部承受的压力最多，早一些的16岁开始椎间盘就破裂了，一旦破裂里面具有弹性功能的髓核就会外流而引起炎症性疼痛。随着椎间盘容量的减少与弹性机能等的降低，脊柱的生理曲度也会发生变化，并造成受压不均和相关的椎骨滑动与变形最终会导致神经通过的管道，即椎管变窄，导致椎管内的神经受压令症状进一步恶化。所以，腰椎管狭窄最初是由于椎间盘破裂引起的。

由于神经压迫的位置不同，腰椎管狭窄可分为①神经根型②马尾型③混合型（神经根型和马尾型联合）3种。神经根型相对较好治疗，一般多用保守治疗（服用药物、康复治疗等）。马尾型或混合型的症状很难好转，一般较多需做外科手术。但在现在的日本，有一家叫做日本国际腰椎医院（ILC）的医院内可以拥有了更高端的治疗疗法——盘修复再生治疗（DST），这家医院更是亚洲首家可以进行椎间盘修复再生治疗（DST）的医院。

相比于外科手术高风险、高复发率等问题，针对腰椎管狭窄的治疗，日本国际腰椎医院（ILC）开始了DST（椎间盘修复再生治疗）治疗腰椎管狭窄。DST疗法的治疗原理是通过修复破裂的椎间盘让它再生又恢复其基本功能，来减轻椎骨的负荷，从而解除对神经的压迫。因为DST疗法是针对椎间盘本身进行修复治疗，风险与复发率都很低。

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几种方法让你远离腰部疾病
娄燕侠
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腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部，还是已经受伤但尚未出现症状，或者已有多种疾病的腰部，都需要经常进行锻炼。这里向大家介绍几种护腰的方法：
1、不论平时或持重时均应减少弯腰。
因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
360截y20181023090533743.jpg
2、腰部要正确用力。
俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。
360截图20181023090521677.jpg
3、多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。
如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反。比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候。
4、用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺。
可以安抚腰部神经，放松腰部肌肉，改善疲劳，减轻疼痛，促进全身血液循环。
360截图20181023091947152.jpg
5、为了对抗使腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升。
也可以把住门框或单杠、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，即使不离开地面也可以，简单地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
6、任何一种姿态在保持长时间不变以后，都容易伤腰。
因为固定的肌肉群在用力，而长时间得不到休息，容易使之疲劳，而疲劳是劳损的潜在因素，所以隔一段时间就需变换一下姿势，稍作休息，其间能做做放松各关节的运动更好。
7、用上肢提拉或甩物时，腰部决不要放松。
360截图20181023091942152.jpg
有时只要轻轻一甩，就可造成腰间盘突出。当腰部用力时，要屏住气，这时腹肌要同时收紧，支撑腰部肌肉，这样就有效保护了腰部。简单说，就是用力时要屏住气。
8、使用FOHOW健康功能磁性护腰
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特征：
1、护腰主要面料为托玛琳纤维，能发射4-14微米的远红外线（被称为“生命之光”），能改善腰部血液循环。
2、纤维中含有竹炭颗粒，柔滑，吸湿透气，冬暖夏凉，抑菌抗菌，绿色环保。
3、依照人体正常生理曲度设计，纤薄贴身弹性好，舒适耐用又美观。
4、护腰设有立体磁性支撑条，为腰部提供安全的支撑。腰部在磁力线的静态按摩下，有效改善疲劳，缓解腰部酸痛。
5、护腰设有功能福袋，能放置FOHOW温灸理疗套装。将草本艾香包+矿石能量暖包放到福袋中，草本艾香包在矿石暖包的热效应作用下起到温灸的功效。
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产品功效：
透气透汗，抗寒饱暖。
磁疗效果，改善疲劳。
发射远红外线，改善微循环。
保护腰椎，缓解腰部酸痛。
加强细胞代谢，燃烧脂肪，养生塑身。
360截图20180808133907909.jpg
产品成分：
38.9% 托玛琳纤维
34.4% 棉
26.7% 橡筋
磁粒：2粒
支撑条：4条（内含磁石14粒）
安全技术类别：GB 18401-2010（B类）
洗涤方式：洗涤温度30度手洗 不可氯漂 悬挂晾干 不可熨烫 不可干洗

腰间盘突出真的需要手术么？其实这里面有不为人知的秘密

骨老师

百家号11-23 16:47

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导语:当很多患者检查出腰间盘突出的时候。他首先想到的是需要手术吗？当很多患者腰间盘突出复发出现反反复复的时候，他首先想到的是我需要手术治疗，腰间盘突出到底需要不需要手术？

第三产业升级，服务业大量发展，尤其是大城市，造就了许多白领人群，由于他们长期久坐，腰间盘突出颈椎病和他们不期而遇。怎么解决这个问题呢？

腰间盘突出到底有什么症状呢？

1.由于腰间盘突出压迫神经，导致肢体会出现相应的麻木现象。具体麻木出现在左腿还是右腿还是臀部，主要取决于你腰间盘突出压迫神经的位置。

2.腰痛，坐骨神经痛，下肢的左侧或者右侧出现放射性疼痛。

3.久坐久站腰部或者腿部出现相应的放射性疼痛，休息一段时间疼痛渐渐减轻，稍微严重的患者会出现弯腰疼痛的现象。

4.天气转凉腰痛腿麻症状加重，温度降低，如果没有保护好腰部，血液循环变慢，会刺激交感神经导致腰痛腿麻等症状。

腰间盘突出，患者是否都需要手术进行治疗呢？

这个问题是大家最关注的问题，今天我好好为大家解释一下。并不是所有的腰间盘突出患者都需要进行手术治疗。腰间盘突出患者需要手术治疗的只占10%左右，绝大部分患者是可以通过保守治疗得到治愈的。

哪些些需要手术治疗?

1.保守治疗三个月以上没有得到缓解的患者，可以考虑到手术治疗。

2.腰间盘纤维环已经完全破裂，脊髓核已经完全脱出，可以考虑微创消融手术治疗。创伤性比较低，恢复起来比较快。

3.腰椎不稳患者可以考虑手术治疗，腰椎稳定性变差，序列不稳定，可以通过腰间盘突出手术进行稳定腰椎。这种手术治疗一般具有风险性，以后又腰部活动可能受到限制。

反反复复是否需要手术

前几天我接触到一个腰间盘突出患者，年龄不是很大，他问到我说：“我非常的年轻，我的腰间盘突出反反复复已经几次了，腰间盘突出已经影响到了我的生活，想通过一次性手术彻底把我的腰间盘突出治愈”。我拿到她的片子，他的腰间盘突出不是很严重。我告诉她：“你的情况不需要手术，腰间盘突出复发是非常正常的现象，天气运动久坐久站都能引起腰间盘突出的复发”。

为什么他的腰间盘突出老是复发呢？

腰间盘突出分为并发期恢复期和康复期以及康复期。

病发期:主要是症状明显疼痛期间，这段时间也是患者最难熬的时间，患者可以通过吃药针灸轻度按摩拔罐等一系列的手段进行缓解，当症状，明显减轻的时候，很多患者会感觉我的腰间盘已经恢复了，其实腰间盘是一个物理性疾病，不是简简单单的症状减轻了就是治愈了，这只是治疗了腰间盘突出的表面问题。

恢复期:恢复期是腰间盘突出治愈的核心，很多患者只解决了病发期的症状问题就没有进行有效的恢复期锻炼。这位腰间盘突出患者反反复复就是因为这个原因。他仅仅解决了腰间盘突出的症状问题没有能够进行及时的康复性锻炼。大家看一看这张图就知道什么原因了，椎体空间已经被压缩腰间盘怎么回缩呢？这就需要你自己的努力了。腰间盘突出治疗分为药物治疗和物理治疗，这期间就属于物理治疗。

腰间盘突出锻炼

一，引体拉伸

引体拉伸做腰间盘突出患者锻炼的核心，是必须做的康复训练之一，它的目的主要起到拉伸椎体是腰间盘有回缩的可能。椎体空间拉伸之后，才具备康复的前提。

二，五点支撑发法

五点支撑法在腰间盘突出，治疗过程中也是非常重要的，但是很多患者千万不要盲目锻炼，她对腰间盘突出患者的要求非常高，一般病发期，恢复期末端的患者可以进行锻炼，如果出现任何不适的症状应该立即停止。

腰间盘突出患者最怕的是强加锻炼，其次是深度按摩，这就是为什么非常多的患者通过锻炼按摩不仅没有治愈，而且加重了。所以每个阶段需要做的什么事情一定要有老师指导。

腰间盘突出锻炼的方法非常多，已经深夜了，我就写这么多了。可以关注我，看看我以前专门写的腰间盘突出患者锻炼的方法。

深夜1点多了，今天就分享那么多了，喜欢的就点个关注吧！

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腰椎突出：冬后准备3个暖腰动作，腰部有劲，腰疼腿麻全都不见了

美好时光我和他

百家号11-23 16:16

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腰间盘突出最为比较普遍的一种腰部疾病，常常会严重影响人们的生活，特别在冬天的时候，天气慢慢的开始降温，尤其是腰椎间盘突出患者在这个时候也是病情最容易加重的时候，因此腰椎间盘突出的患者一定要冬天积极的做好病情的预防，及时的把病情控制在可以治疗的时候，因此需要患者多加注意预防措施。

腰椎间盘突出在冬天高发的原因有哪些

1、在秋季和冬季是腰椎间盘突出好发的时节，冬天天气比较寒冷，容易导致腰椎间盘突出患者自身的腰部肌肉内的毛细血管收缩，从而引起腰部的肌肉发生痉挛的情况，这样容易对患者自身的腰椎盘产生很大的压迫力，如果患者在外力的情况下，患者的椎间盘很可能出现破裂，引起腰椎间盘突出的病症。

2.对于中老年人患者来说，因为随着年龄的增长，患者自身的骨骼开始慢慢的进入老龄化，因此中老年人的骨骼比较脆弱，特别是冬天的时候，天气比较寒冷，如果突然有外力刺激的话极易引发腰椎间盘突出的病症加重。

3、在冬天很多年轻人为了显示自己比较好看，穿的比较少，尤其是女孩子，特别容易引起腰椎间盘突出的病症，随着现在病情渐渐的开始年轻化，人们在秋冬季的时候可以适时的增加衣物，以免腰部受到寒冷的刺激引起腰椎间盘突出的再次复发。

冬天腰椎间盘突出患者需要做的3个动作

1、患者要经常耸耸肩甩甩手臂

患者在平时工作中经常坐在电脑旁，长期这样坐两边的肩部就会有腰部感觉下沉的感觉，时间一长感觉腰部肌肉会有僵硬的情况，因此建议腰椎间盘突出的患者没事的时候多耸耸肩甩甩手臂，这样可以让肩部和手臂得到很好的放松，保持良好的气血通畅，这样可以有效的预防腰椎病的发生。

2、每天要坚持对腰部进行保健

患者在生活中每天要进行腰椎要身体的各个方向活动，这样做可以使腰部保持好良好的生理状态，加强对腰部内肌肉练习，可以使腰部内的肌肉力量得到很好的稳定，这样运动可以保持好腰部的稳定性。

3、平时多伸伸懒腰

患者在冬天经常伸懒腰可以把腰椎病患者的全身的肌肉得到很好的放松，也可以起到促进血液循环的作用，经常这样运动尤其是腰部肌肉在伸缩的时候有力度，慢慢也会对腰部也会起到一定的稳定，同时也可以起到腰肌劳损的作用。

【冬季宜用中药外敷】如果你平时工作比较忙或是嫌制作麻烦的话，可以选择非常适合快节奏生活的膏帖使用。膏贴属于中国传统中医古方制剂八大剂型中的流传最悠久的一种，它是目前最为安全有效的方法且相对稳定的中医疗法。此方曾在著名医刊 《医学养生汇》 中登载过此古方熬制的中药膏帖——苗草，古方帖。

成分解析：制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，经古法炮制而成。因其效果好，在2015年已经入选"非物质文化遗产"名录，已经大数据分析，九成五以上的骨关节疼痛的朋友都会在5-7天内能够得到有效缓解，至今已治愈不计其数的骨病患者。亦受到了骨科研究委员会及食药监局的高度赞扬和大力支持，如今在 掏宔 就能看见，大家可以了解一下。

冬天预防腰椎间盘突出需要注意什么

腰椎间盘突出患者在生活中需要多加注意防寒保暖，特别是对中老年人来说，中老年人体质比较弱，在冬天病情很容易有复发的危险，在冷的时候可以适当的多加一些比较厚的衣物进行保暖，保护好腰部和颈部，而且患者要多加锻炼好自己的身体，在条件良好的情况下根据医生的建议适当的进行运动。

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腰酸、腰痛、腰椎突出？做这5个动作，腰部恢复活力，赶走病痛！

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百家号11-21 10:43

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因为现在科技的发展，很多人的工作都是离不开电脑的，也经常久坐，这也就导致了现在很多人的腰或者颈椎不太好。经常会腰酸、腰痛、最后导致腰椎突出，很多人就已经饱受着腰痛的困扰。

腰间盘突出的话，可以用按摩或者正骨的手法按回去吗？如果还是比较轻度的阶段，通过一些方法可以有效的治疗，如果以后注意自己的坐姿，多加锻炼好好休息，腰疼就不会那么频繁发作，也不会进一步加重。

平时如果已经出现了睡觉落枕，或者是活动的时候容易闪到腰的情况，就是身体在警告你，腰肌已经收到了损伤。也就是平时经常觉得背部抽筋，这就是提醒你，以后要注意自己的坐姿。

如果在这样的情况下，依然不注意自己的坐姿，和日常的习惯，将会有更严重的症状，甚至还会影响到你的四肢。年龄越来越大之后，疼痛还会发展。关于腰肌劳损，有一点好消息，和一个坏消息。好消息就是我们可以通过锻炼和一些方法来控制腰痛，如果保养得当，以后可能就不会再出现腰痛的情况。但是腰肌劳损一旦发生，就很难恢复到之前的状态。

腰肌劳损是一种身体的状态，它不是一种疾病，也不能治疗，只有用经常锻炼来进行缓解。很多腰肌劳损的人都是在运动之后，觉得自己的疼痛减轻了。经常因为各种原因久坐的人，腰部和背部肌肉都比较紧张，所以更需要经常站起来运动运动。

小编给大家带来这5个动作，经常做一做，腰部恢复活力，赶走病痛！

1.华佗捏脊法

这种方法是用双手，从脊柱两侧从下到上捏皮。不要低估这种看似很简单的涅法，只要经常捏一捏，背部的肌肉能够得到很大的放松，能够明显的改善背部和腰部疼痛。这种按摩方式需要从上往下捏，但是要注意力度，不能太过用力，否则会造成疼痛，而且要从上到下完整的捏下来。

之后再从下往上捏回去，每天这样捏个三回合，就能很大的缓解腰痛。不过前几次尝试这种按摩方法，可能会因为背部过于紧张，而感觉十分疼痛。但是多捏一捏，背部就会变得更加轻松。

2.小燕飞

一般因为腰背部问题去就医，医生都会告诉你这个动作，回家多加练习，就能改善自己的腰部疼痛。面部朝下俯卧在床上，放松自己的身体，双手放在身侧。之后头部和腿部用力上抬，离开床面，抬起5到10秒，之后放下再休息5到10秒钟。每天多坐几组，对腰部是很好的锻炼。

3.五点支撑

这五点就是指的是脚后跟、头部、手肘作为支点，之后抬起骨盆，尽量保持腹部的笔直，之后保持5到10秒这个姿势，之后下降，然后放松自己的肌肉，放松休息。

4.三点支撑

三点支撑就是把手臂放平，紧贴在床上，之后抬起骨盆，跟上一个动作的区别也就是手臂放下。

5.单侧燕飞

这个动作就是先保持直立，之后腿部和手臂抬起，保持一条直线，尽量将自己的上肢往前伸展，保持几秒钟之后，再恢复到直立的状态。

如果是老年人做这个动作的话，最好用手撑住墙布，之后单腿离地，每组可以做五次，每天坚持将这些动作多做几组，就能很好的改善腰部状态。不过在锻炼的时候，需要注意尽量不要穿拖鞋，防止跌倒。

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