习练太极之42式太极剑

江山美

　　太极剑术是中华民族最宝贵的文化遗产之一，历史悠久，源远流长。它不仅保留了古时的攻防技艺，而且兼有增强体质、延缓衰老的功能，演练时还具有一定的观赏性，深受大众喜爱。
　　42式太极剑是原国家体委武术研究院于1992年组织专家在杨式太极剑的基础上创编的一个太极剑竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作，其中包括点、崩、刺、撩、拦、劈等22种主要剑法，10种步型、3种平衡、2种腿法和3个各异的发劲动作。整个套路结构严谨、内容充实，动作轻盈灵话、潇洒大方，不仅是国际武术比赛的项目，更是大众参与太极运动、修身养性的首选项目。
　　下面是我学练42式太极剑竞赛套路过程中对其动作的一些心得，动作演练及文字编辑均为本人，摄影摄像是我的拳友余梅娟。演练和编辑中尚存有许多不足之处，敬请行家、拳友们不吝赐教。
　　

一.习练42式太极剑竞赛套路视频

二、习练42式太极剑竞赛套路动作剪影及体会:

预备势
   两脚并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧；右手握成剑指，手心向内；左手持剑，手心朝后，剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖向上，与身体平行，目视前方。

第一段
第一式：起式（面向南）
注意点：弓步前指动作的搂膝定势（正东），左手持剑要竖直，不要歪斜。

第二式：并步点剑（东北夹角45度）
注意点：点剑时是并步屈膝(不要做成丁步)，曲腕上提，力达剑尖。

第三式：弓步斜削（西南）
注意点：1.撤步右脚掌着地，左脚扣右脚摆，转身180度。
2.剑尖高于头，手腕高于肩，左手在胯的左侧。

第四式：提膝劈剑（西南）
注意点：1.劈剑不要提腕成点剑。
2.左臂和右臂平行与肩同高。

第五式：左弓步拦（东偏北30度）
注意点：拦剑剑首与肩同高，力达剑的中端。

第六式：左虚步撩（东南夹角30度）
注意点：1.腕高于头，剑尖低于腕，力达剑尖。
2. 左剑指附在右前臂内侧。

第七式：右弓步撩（正东）
注意点：剑把与肩同高，力达剑尖。

第八式：提膝捧剑（正东）
注意点：右脚扣，转腰左带剑，右退成左虚步右带′剑，左脚活步，配合自然协调。

第九式：蹬脚前刺（正东）
注意点：剑的刺出和蹬脚同时到位。

第十式：跳步平刺（正东）
注意点：1.蹬腿落脚重心前移送剑。　
2．跳步收剑。　
3．右弓步平刺, 三步要连贯协调，沉稳自然。

第十一式：转身下刺（东南）
注意点：扣脚(右脚)要充分，以右脚掌为轴碾转，要连贯自然。

第二段

第十二式：弓步平斩（西北）

注意点：剑法是“平斩”，不要做成“斜削”

第十三式：弓步崩剑（西北）
注意点：1. 蹬腿、转胯、抖腕同时松弹发力。
2.右手臂和膝相对，剑指落于左胯傍。

第十四式：歇步压剑（西南）
注意点：1.剑扣压左剑指划弧上举一下一上，起落有致。
2. 压剑时不要坐腕使剑尖翘起。

第十五式：进步绞剑（行进方向西南夹角30度）
注意点：1.提腕力点在腕。
2.绞剑力点在剑前端，步伐要轻松自如。

第十六式：独立上刺(西南）
注意点：1.手高同肩，剑高于头。
2.左剑指附在右前小臂里侧。

第十七式：虚步下截（西南夹角30度）
注意点：虚步定势西南，头转向西北。

第十八式：右左平带（右前，左前）
注意点：1.区分“平带”不同于“平抹”。
2.左右弓步要到位，手和膝上下要一致。

第十九式：弓步劈剑（正西）
注意点：1.步伐要大，左脚跟提起，身体前倾，剑法是"截"不要做成"撩"。

2.劈剑力达剑中端。

第二十式：丁步托剑（正北）
注意点：1.提腿下截左脚定势正西，下截时头随腰转向东北。

2.丁步托剑，剑高同眉，注意不要挡住眼睛视线。

第二十一式：分脚后点（西）
注意点：左脚定势正西、分脚西偏南、点剑北偏东，身体不要后仰。

第三段

第二十二式：仆步穿剑（正东）
注意点：穿剑时剑尖略高于剑首。

第二十三式：蹬脚架剑（正东）
注意点：1.独立要稳。蹬脚、前指、架剑同时到位
2.蹬脚力达脚跟，做到身正，不要强求蹬高而身后仰。

第二十四式：提膝点剑（西南）

注意点:提腕，力达剑尖。

第二十五式：仆步横扫（西南）
注意点：1.仆步下去不要弯腰撅臀。
2.剑指反穿，扫剑力达剑尾，区别“扫”和“带”的不同点。

第二十六式：弓步下截（定势弓步方向东南、东北）
注意点：1.一拨一截，一丁一弓，手脚协调、手腕灵活。
2.剑尖高度在小腿下端。

第二十七式：弓步下刺（东北）
注意点：震脚下沉，下刺剑发力要肩腰体胯一致。

第二十八式：右左云抹（横向即正南和正北）
注意点1.步伐为横开步和盖步，弓步抹、盖步云。
2.脚步虚实分明，松腰转胯，抹云剑要轻快。

第二十九式：右弓步劈（东南）
注意点：轮劈剑，劈剑力达剑中端。

第三十式：后举腿架剑（西北）
注意点：1、后举腿和目视方向统一西北。

2、右脚后举时右脚膝盖贴左脚膝盖。
3、架剑高度在头上方。

第三十一式：丁步点剑(东南35度夹角）

注意点:不要做成并步点剑。

第三十二式：马步推剑（东南）
注意点：1.右脚前跨，左脚擦跟，松腰转胯，短促发力，力达剑中端。
2.推剑垂直，剑指在头的左侧高于肩，推好即放松不要紧蹦。

第四段

第三十三式：独立上托（正西）
注意点：１.插步绕剑，转身提膝托剑(右脚向左脚后方倒插步，剑以右腕关节为轴绕环一周，以左脚跟和右脚掌为轴右后转约180度，定势方向正西)。2.上托剑应该是平托，剑尖不要下沉。
3.右手在头的上方,剑指贴在右手腕上。

第三十四式：进步挂点（西偏北10-20度）
注意点：1.左右挂剑要贴身走立圆。
2.右虚步点剑方位不要太正，向右偏10至20度

第三十五式：歇步崩剑（定势方向西北，目视东南）
注意点：崩剑与歇步同时到位，做到沉腕但剑身不要垂直、力达剑尖。

第三十六式：弓步反刺（西北夹角30度）
注意点：1.挂剑要立圆，

2.反刺剑，手贴近耳侧反刺剑，大臂伸直，剑臂一线，剑尖高于头。

第三十七式：转身下刺（西南）
注意点：左脚扣碾与转身要协调，虚实分明。

第三十八式：提膝提剑（目视方向东南）

注意点：独立提剑立身稳定。剑尖在膝盖前方，剑指和膝盖成水平线，右手高于肩。

第三十九式：行步穿剑(东南)
注意点:1.穿剑(东南)，剑从左腋下往前穿，不要做成摆剑。
2.行步，右脚外摆左脚内扣(各2动)至东南方。

3.剑尖和肩成大直角。

第四十式:摆脚架剑(定势方向西南，目视方向东南)
注意点:1.摆脚摆剑要同步, 摆剑幅度不要过大，独立要稳。
2.右脚下落于正南偏西30度。
3. 架剑、目视为东南30度左右。

第四十一式：弓步直刺（正南)
注意点：剑的高度与胸平，立剑直刺。

第四十二式：收势（正南）

行礼

并步站立。左手持剑，屈臂，使剑身贴小臂外侧，斜横于胸前，刃朝上下；右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于左腕内侧。两腕部与锁骨窝同高，肘略低于手，两臂外撑，目视受礼者。

作品出镜:江山美

摄影摄像:余梅娟

摄影器材:手 机

图文编辑:江山美

江山美真诚感谢美友们的惠览，同时欢迎继续访问本人习练太极之姊妹篇:

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