<h3>内心慈悲，会让你的人性放射出佛的光辉，令人间温暖无比；内心平常，会让你甘于淡泊宁静，随遇而安；内心清净，会让你心平如镜，清新淡雅如米兰，生如夏花之绚烂，漫漫秋雨下听筝；内心自由，便懂得了珍惜，我们就如同拥有快乐天使般飞翔的翅膀，许你得大自在，处处无碍；回到生命本源，获得最美的记忆与安顿。其实，只要一颗平常心，哪怕风雨交加，我们会超越一切羁绊，终有雨后彩虹，仰望幸福最晴天。清风徐徐，就让如莲往事都如烟如风去吧。禅 茶 伽 画，旭日初升，落日晚霞，生活如诗唯美，坐着摇椅慢慢品味淡淡下午茶，就让我们珍爱快乐人生吧！<br></h3><h3>这是姝嫣把伽人们的名字串一起写的好文一篇找找都有自己名字吗😄</h3> <h3>练习瑜伽不是为了让我们更柔软，更强壮或能做各种高难动作。瑜伽练习给我们更安静的大脑、专注的眼神、更敞开和包容的心，让我们克服惰性，祛除浮躁，勇于面对问题和挑战，给我们带来喜悦平和，练习着、快乐着、蜕变着！瑜伽是一种可以调解健康的运动方式，可以让身体、心态和灵魂得到放松，身体只是一座桥梁，而通过这个途径去寻找内心的真实才是瑜伽的终极意义。</h3> <h3>姝嫣为伽人们体式讲解视频！</h3> <h3>扭转体式</h3><h3>通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲,可以让体态更加挺拔和饱满,脊椎之间的空间会变大,附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力,让脊柱更加灵活。</h3><h3>排毒</h3><h3>当我们通过腹部扭转,腹腔器官就会受到挤压和按摩:胃、肝脏、大肠、胆囊和脾。当扭转时,血液没有输送到消化系统,当从扭转出来,血液有力地流动可以冲出毒素,被血液带走。</h3> <h3>小红鱼儿 伽人 北京的姐姐是个优秀的老师，遇见瑜伽也遇到这么好姐姐，姐姐为了大家习练的安全，为大家提出了许多正确练习方式！</h3> <h3>貌美如花的 莲 伽人姐姐也是老师，很内敛的姐姐，但是姐姐的蜕变很大了，为姐姐高兴！</h3> <h3>李汉文 伽人 大哥是因为生病而练瑜伽的，心胸的打开帮助大哥的心情愉悦了，大哥这年纪能这么坚持，值得我们学习！</h3> <h3>叶子 伽人 妹妹爱好瑜伽，有瑜伽老师的梦想！</h3> <h3>淡泊宁静 伽人 姐姐相识一年多了，姐姐说过:黑妞发什么体式我练什么体式，谢谢姐姐的一直爱妞和支持！姐姐的瑜伽进步飞快，也塑形成功了，为姐姐高兴！</h3> <h3>绵绵瓜瓞 伽人 姐姐有句话说:黑妞你去那我去那，谢谢姐姐的支持！不论到那都不会丢了姐姐的，姐姐进步了许多了。</h3> <h3>懂的珍惜 伽人 平安认识的珍惜妹妹，很投缘咱们的相处，瑜伽让我们聚在一起，让我们越来越好！</h3> <h3>珠珠萍 伽人 爱徒步的姐姐，每次外出都回来赶交作业，为姐姐的努力和进步高兴。</h3> <h3>生如夏花 伽人 花姐姐是瑜伽达人了，姐姐进步飞跃了，为了瑜伽缘姐姐付出了许多，不离不弃姐姐，让我们永远的相聚在这个家里，谢谢姐姐的陪伴！</h3> <h3>幸福的芸 伽人 芸姐姐每天上课，是桃李遍天下的老师，但是我从不觉得姐姐有什么不同，虽然妞没文化，但是姐姐总是在鼓励着妞，谢谢姐姐的支持与陪伴！</h3> <h3>盛夏 伽人 这妹妹淘气的追才交作业，妹妹不是所有人有这个特殊的待遇哟！让我们一直坚持瑜伽妹妹！</h3> <h3>陈好驾校 伽人 校长的迷迷，有个很好的家教老师，还钟情于鬼步舞，小脚脚跳的可欢了，喜欢你迷迷！</h3> <h3>小龙 咖人 龙哥是太极的爱好者，最近受姐妹们影响开始迷恋上瑜伽了。</h3> <h3>自由人 伽人 我的傻大姐什么都问个明白，妹妹成长了，体式进步了，现在知道操心了，为家里出力服务着姐妹们，瑜伽人的心里是不分比此的，每一份付出都是幸福的。</h3> <h3>梅花 伽人 不常冒泡的梅，到月底也会交上作业支持着妞，每一个伽人都用自己的方式爱着佳人苑，感恩陪伴！</h3> <h3>月亮 伽人 和姐姐相识不久，但是和姐姐一见如故，每个月都支持着妞，谢谢姐姐的陪伴！</h3> <h3>芥末 伽人 我们的小龙虾公主，瑜伽使妹妹蜕变了，我知道妹妹也付出了许多，让我们坚持瑜伽永远！</h3> <h3>山间百合 伽人 妹妹上班很辛苦了，但是对瑜伽的爱好一点不减，每天坚持练习，每月都抽空完成着作业，谢谢妹妹的陪伴！</h3> <h3>秋雨 伽人 漂亮的姐姐，爱旅游爱舞蹈爱健身，但是更爱瑜伽，看姐姐的体式更是美的享受，瑜伽路上感恩遇见漂亮姐姐！</h3> <h3>遥 伽人 瑜伽使的姐姐年龄更神秘了，喜欢姐姐的小模样！</h3> <h3>百合 伽人 我们是老朋友了姐姐，感谢姐姐一路的陪伴，咱们相约到老！</h3> <h3>快乐天使 伽人 每月姐姐都和妞有聊天，只是妞的瑜伽知识很有限，对姐姐的帮助不大，还是很感谢姐姐对妞的信任和支持！</h3> <h3>靓晶晶 伽人 姐姐也是很喜欢瑜伽的，咱们有缘，坚持瑜伽到永远！</h3> <h3>贵姿小妹 伽人 老是拿师傅气我的小师妹，小巧可爱，手倒立馋死妞了，是你让我迷上手倒立的，要不是太远了，要不咱俩定是铁杆的，瑜伽路上很高兴有师妹的陪伴！</h3> <h3>飞翔 伽人 感谢飞翔姐姐的支持和陪伴！</h3> <h3>淡淡下午茶 伽人 茶姐姐是一直支持妞的，一年多见证着姐姐的成长，体式精进了，站劈叉更是杠杠的，我们都成长了姐姐！</h3> <h3>风雨相伴 伽人 妞妞是喜欢做点心的，每次拿诱人点心馋妞，妞妞的体式也进步了许多，在冷的天也会把作业交了支持妞，感恩妞妞一路上的陪伴！</h3> <h3>云飞扬 伽人 姐姐上班很辛苦，还操心家里所有的事，但是瑜伽还是一直坚持着，姐姐瑜伽咱们坚持就好！</h3> <h3>冬雪 伽人 施姐姐在退休了也不休息，还在岗位上辛劳工作，每天起很早的把晨练完成，瑜伽的体式姐姐也进步了许多，姐姐的自律值得妞去学习，妞有不顺心的事姐姐总是安慰着妞，姐姐说她一直很自豪在网络上有着我们这样情深意重的姐妹情。妞也很感谢遇到了这么重感情的姐姐，在远的距离心是近的姐姐，很期待能和姐姐见上一面。</h3> <h3>林霞 伽人 妹妹是瑜伽的爱好者，瑜伽多年，是瑜伽给了她另一种人生，深受瑜伽带给自己的改变，瑜伽体式已经非常完美！人生就是这样，在你觉得渺茫时，遇到瑜伽就会让你获得了重生！很高兴认识妹妹！让我们坚持瑜伽永远！</h3> <h3>微笑 伽人姐姐是加入我们大伽庭，但是姐姐对瑜伽的喜欢一点不少，姐姐让我们共同学习，共同进步，遇见瑜伽也会遇见更美的自己！</h3> <h3>一竹 伽人 带宝宝的妹妹也偶尔会瑜伽一下下的。</h3> <h3>米兰 伽人 快60岁的姐姐把瑜伽坚持的最好，先前在大伽庭是姐姐的不放弃，才会有现在的妞，瑜伽让我们不分地域的互相吸引着，感恩有幸遇到姐姐！</h3> <h3>糖粘豆 伽人 美美的天使俵妹，有空还是会瑜伽的，体式也杠杠滴，感恩瑜伽路上的陪伴！</h3> <h3>珍爱一生 伽人 白衣天使的美女，她说体式练的不好，所以发的少了，瑜伽是练习的过程，没有美与不美，是去感受瑜伽带给身体的变化，是练习的酸爽和过后的舒服，瑜伽我们坚持就好！</h3> <h3>姝嫣 伽人 从平安开始的相识，一直陪伴至今，师傅的博学、瑜伽的体式到理论知识都吸引着美女和帅哥，就象块有磁性的磁铁一样把大家吸到一起，为大家排除瑜伽体式中的困惑，给大家授教瑜伽心灵的修炼，带领着伽人们走的更高更远！还有很调皮的一面，就知道欺负徒弟，哈哈！</h3> <h3>黑妞 伽人 从一个瑜伽小白到现在是姐妹们见证了黑妞的成长，这一路走来姐妹们进了无数个学习群，且始终不变的聚在了这个充满爱和欢乐的家里，是瑜伽让我们聚一起，是瑜伽让我们相约一生不离不弃，笨笨的妞感恩瑜伽路上姐妹们的陪伴！永远爱你们！</h3> <h3>一日一拼 新月式</h3> <h3>大猫伸展式</h3> <h3>骆驼式</h3> <h3>坐角式</h3> <h3>三角式</h3> <h3>树式</h3> <h3>船式</h3> <h3>幻椅式(幻影式)</h3> <h3>斜板式</h3> <h3>四柱</h3> <h3>花姐姐和姐妹们的约定！</h3> <h3>Asana 瑜伽体式 的目的:</h3><h3>1去觉知到身体</h3><h3>2有能力抵抗外在及内在的变化</h3><h3>3帮助我们去净化心识</h3><h3>4帮助我们去履行职责</h3><h3>5健康无疾病的身体</h3><h3>6为调息法做准备</h3><h3>7达到心识的平静</h3><h3>8作为疗愈身体的工具</h3> <h3> 去年在平安直播间里认识了许多同样爱好瑜伽的姐妹们，从当初对瑜伽什么也不知道，而现在大家都熟悉瑜伽是门精深的学科，能让我们去学习去探索一辈子，也知道瑜伽不只是体式，还包括了许多，让我们去更好的去爱身边的家人和朋友！让我们每天都生活的更有意义！</h3><h3> 瑜伽让我们天南地北的姐妹聚在一起，每天分享着瑜伽带来的喜悦和幸福！分享着生活中的快乐！让我们没见过面的姐妹们心连在了一起，不离不弃！愿我们坚持瑜伽到永远！</h3>