<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 11月18日，顺利完成张家界山地马拉松半程组的比赛。懒癌发作，这次想不写赛记的，但没有赛记的比赛并不完整……</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 每一次比赛，蚊子都会在赛前定个目标，这样比赛中可以合理的分配体力，以最轻松的状态玩赛。蚊子的宗旨是：可以跑不快，必须跑得帅^_^</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> </span><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 这次的山地马拉松半程21公里，爬升400+，目标是两小时内完成。</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 早上8点起跑。开赛后，按原定计划，我跟着团长茂跑茂爽后面跑。渣蚊前面5公里觉得有点累，然后为自己找各种理由：早餐吃撑了，肚子痛；团长带得不好，节奏乱；天气冷，难热身……到了第7公里，团长实在受不了我的唠叨，只能减速。从第10公里开始，就是长达5公里的上坡。赛前曾说，这次要认真用全力去比赛，把自己虐趴为止。但此时，只跑了500米坡，然后直接耍赖，改跑为走，估计团长心里已翻了N个白眼🙄️给蚊子，幸好教练蔡蔡追不上我，要不肯定拿鞭子赶着我跑了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">终于爬完坡，此时15公里耗时1小时33分，离终点还有6公里，蚊子觉得刚热身完毕进入状态，直接开飞，团长在后面追着说：好狂！超速了！蚊子后面3公里超了很多选手，冲过终点耗时2小时3分，然后一脸懵圈地被工作人员挂了个6字牌子，被告知是女子半程第六名——幸福来得好突然，狂喜…</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 赛后，云姐姐说，期待我的推文，说说蚊子这5个月的心路历程，从首野被虐哭弃赛到这次的轻松完赛。其实，还真的没有太多想法，一万字的感言通常是被虐到怀疑人生的时候才会有，如首野记。只能在这和大家分享跑步给我带来的好处吧！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">蚊子的跑龄刚好一年。刚开始跑步的半年，仅仅是跑，没有系统训练，没有控制饮食，偶尔还喝酒熬夜，体重体型都没有变化！很多朋友笑言，你跑的是假步吗？怎么越跑越胖…（扎心）对于爱臭美的蚊子来说，这话实在无法接受！立马找金帆教练：我要练核心，我要马甲线，我要顺利完成5.20的大理马……戒掉一切不健康的生活习惯！起初，我也不确定自己能否坚持，毕竟练比跑累！开练以后，蚊子竟上了瘾，爱上练后的肌肉酸爽，最主要的是体型气色皮肤都变好了！马甲线在练了三个月的时候出现了！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">蚊子其实从没有刻意地练过速度，一直按云姐姐和老戚教的：不要看速度，不要着急，控心率150以下慢慢来！老戚还说：慢就是快！所以，蚊子用了整整7个月时间控心率慢跑，打好有氧耐力基础。肥义表示非常羡慕我，在奔跑的路上遇到那么多贵人，让我少走弯路，无伤进阶！是的，蚊子的确很幸运，前行的路上有优秀的你们同行！（此时应该叫一下口号：悦奔跑越健康！）</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10月完成连山50公里越野之后，心血来潮为自己定了个全马破4的目标。我对蔡蔡和金帆教练说，交给你们了，给我出训练计划吧！当蚊子的教练压力挺大的，不停地更新目标，教练就需要不断地为我调整训练方法和计划，练狠了，怕伤；练少了，达不到训练目的。两个教练要护着我无伤玩赛，绝对是101%的用心！（加鸡腿）其中有一节课蔡蔡帮我练腿臀，真心把蚊子虐到了，最后两组的单腿跳被虐哭，幸好有汗水掩护，不然很丢人…（广告时间：蜕变 在此启程——101健身工厂）</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 速度就是这样自然而然地上来了，跑着玩，玩着跑，从去年7分配的5公里就喊停，到现在可以轻松1小时53分完成半马，蚊子是开心的！为自己的进步开心！再次感谢一路支持和鼓励我的小伙伴们！特别特别感谢云起姐姐一直以来对我的指导，期待我们的广马之约！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 蚊子会继续随心～随性～随意地快乐奔跑！许愿树下曾许愿：无伤到老 悦跑人生！为健康为美丽而奔跑，加油💪</h3>