<h3>张明亮：北京黄亭中医药研究院</h3><h3>健身气功</h3><h3>1568</h3><h3>1:易筋经</h3><h3>5:五禽戏</h3><h3>6:六字诀</h3><h3>8:八段锦</h3><h3><br></h3><h3>身育：身体的教育。</h3><h3>具备叫醒身体的能力，才能具备睡着的能力。</h3><h3><br></h3><h3>手：是不是温暖，指肚是不是饱满，指压是否迅速回弹（气血不足）</h3><h3><br></h3><h3>屈伸松紧（练的越好，屈伸松紧的对比做的越好）</h3><h3><br></h3><h3>一天三十次，练一百天（手放松，手掌用力张开，弯曲握紧，另一只手卡住手腕，一下松开，直接看得到血流动）</h3><h3><br></h3><h3>一分钟身体练习</h3><h3><br></h3><h3>一吸气走六寸，一呼气走六寸</h3><h3><br></h3><h3>呼吸练习就是脏器练习。六字诀（胸闷气短）</h3><h3><br></h3><h3>呼吸（发“哈”音，每一次后停一会，自然呼吸）</h3><h3>一分钟拍打操（拍的快，走的慢。按顺序，练经络）</h3><h3><br></h3><h3><br></h3>