看我如何防高反，古稀之年上高原

自然而然(xm老谢)

　　人生70古来稀，
　　那年我独自上高原。

　　2014年我70周岁，为了圆自己高原旅游之梦，9月10日独自从厦门出发，到川西、滇西北高原旅游，10月3日回到厦门，历时24天。到了九寨-黄龙景区，到了高海拔的稻城亚丁景区，整个行程8250公里，其中搭乘汽车3500公里的路程，行走在川西-滇西北高原上，行经的最高海拔4718米。
　　由于在行前和途中的一系列防高反措施，一路上高原反应与我无缘。也许是我的防高反措施有效，也许我的体质不容易高反，或是两者兼而有之，在这里我还是说说自己防高反上高原的体验吧。

辽阔的高原，海拔4000多米，汽车行驶在川西甘孜州川藏线上，远方平直的高原夷平面令人心旷神怡。

　　上高原之前，第一准备是防止高原反应，九寨沟的海拔在2000到3100米之间，一般来说，九寨沟旅游的游客，不容易出现高原反应的情况。黄龙的海拔高度在3000米到3900米之间，明显高于九寨沟，出现高原反应的情况比较多，从九寨沟到黄龙还要经过一个海拔4008米的垭口，网上说老人应该慎重到黄龙旅游。
　　此次走西部上高原，对我来说，并非一时冲动的冒险行动。我在8月底作了一次体检，没发现心肺功能问题，随后进行了体能锻练，在一周多时间里，每天游泳800-1000米，行走七八公里，觉得身体应该没有问题。

　　同时，我查阅了网上抗高反的经验介绍。采取了以下措施：
　　一是提前一周服用红参（一般用西洋参，我血压不高改用红参）和红景天药品（我用的是诺迪康），增强抵抗力；
　　二是上高原前两三天开始服复方丹参滴丸，上高原后加服肌苷口服液，有利于心肺功能；
　　三是补充维生素，每天服用复合维生素，随身携带两瓶水，除了一瓶普通饮用水，另备一瓶用雀巢果珍（Vc含量高）泡的饮料，一路上小口多饮，既补充维生素，又补充有利于防止高反的糖份和能量；
　　四是最重要的不能感冒，在高海拔低气温时不要洗澡，感冒加高反是很危险的，所以感觉有点着凉，马上要服一粒感冒药，如扑感敏（复方对乙酰氨基酚片，对高反头痛很管用，必带）、快克之类西药即可，防止头痛发热咳嗽等症状出现 ；
　　五是买了一小罐氧气，有备无患，结果不需要用，没有用上。还有，就是要有自信，越畏惧高反越容易得高反。

九寨沟原始森林景点，海拔3100米。

黄龙景区五彩池，海拔3900米。

　　做了以上防备，心里有了底气。在九寨沟上到海拔3100米的长海和原始森林，没有任何感觉，在九寨沟至黄龙途经海拔4008米垭口时也无不适，而同行一个80后女孩却有明显高原反应。整个黄龙游览行程，我特地走得快一些，感觉也能适应。
　　有了九寨沟黄龙的良好体验，我决定直接上稻城亚丁。19日回到成都，当即买了21日到稻城的汽车票。20日在成都休整和参观了三星堆博物馆。
　　从成都到稻城的客运班车要走两天，第一天在康定过夜，本来六个多小时的路程，因为几个路段在修路，又有小雨，走了九个小时，第二天又走了十三个小时，才到达稻城。
　　两天路途中，先后经过海拔4000米以上的地点，计有: 折多山(海拔4298米), 高尔寺山（海拔4412米），剪子弯山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、世界第一高城理塘县（海拔4010米），和海子山古冰帽遗迹（平均海拔4000米以上）等，均顺利通过。

成都--稻城810公里，稻城至亚丁景区150公里。

　　21日车过二郎山隧道后，后面的路程，大部分天气晴好，高原风景吸引了目光，一路上心情愉快，几乎没有高反感觉，只是在停车时，如果活动大一些有些气喘。路上我的邻座，在稻城某宾馆工作的90后女孩，说起他们宾馆近年因高反死了的两个人，有点恐怖，对我也没有影响。22日住亚丁村（海拔3900米）平安无事，23日骑马两个多小时，上4500米的牛奶海也很顺利。以后从稻城乘车经乡城县、得荣县和云南德钦县，穿越至香格里拉（中甸），走丽江大理昆明就不在话下了，连药品都不需要服用了。到了香格里拉，我感觉意犹未尽，真想走滇藏——川藏线直抵拉薩。
　　

海拔4000米以上的高原，一路风景令人心旷神怡。这张汽车行驶中拍下的照片，是我最喜欢的高原照片。

　　路经国道318川藏线的卡子拉山垭口，海拔4718米。
　　在卡子拉山垭口，司机停车让乘客下车观景，站在卡子拉山垭口，远处苍茫起伏着连成一片的巍峨雪峰，典型的青藏高原景色，面对着这样的景色，初登此行最高垭口(海拔4718米)的兴奋心情平静下来，大自然的无尽魅力让你心中的浮躁一扫而光。
　　在4000米以上的高海拔地区，不能做激烈的活动，如跑、跳之类，平缓的心情，平缓的活动，不容易引发高原反应。

理塘毛垭大草原，海拔4010米。

辽阔的海子山自然保护区，平均海拔4500米，汽车在这古冰帽遗迹区行驶了一个多小时。

远处是亚丁三神山之一的仙乃日山，海拔6032米。

亚丁村，海拔3900米。

背靠仙乃日神山的亚丁冲古寺，海拔3900米。

央迈勇神山下的珍珠海，海拔3980米

亚丁景区洛绒牛场，海拔4150米。

　　从洛绒牛场骑马攀登至牛奶海，往返两个多小时，其中有一段很陡的路，只能下马攀登而上，为我牵马的是个50岁左右的藏民，一直担心我会高反，他说从没为70岁以上人牵过马。

　　央迈勇神山下的牛奶海，海拔4500米，终于到了此次旅程最期待最向往的地方，为自己点赞。
　　到了这里，我的高原旅游体验可以说圆满完成了，一路上，我基本上是年纪最大，而且是独行的游客，赢得了许多人的赞许。

　　美丽的高原县城稻城县，海拔3750米。
　　稻城公路交通方面，有至康定成都方向，云南香格里拉方向的客运班车。2013年9月建成了稻城亚丁机场，位于稻城县北部海子山，海拔高度4411米，是世界上海拔最高的民用机场，进出稻城亚丁景区更加便捷。但是飞机让旅客从低海拔地区，很快来到空气稀薄的高海拔地区，部分旅客身体不能适应，一下飞机就有高原反应，个别旅游者甚至把生命留在了高原上。所以为了安全，尽量从公路进出高海拔地区。

云南香格里拉（中甸）的松赞林寺，海拔3300米。此后的行程就没什么高海拔了。

　　到了云南，过了香格里拉县，海拔高度逐渐降低，丽江古城海拔2400米，大理古城海拔2052米，昆明海拔1900米，海拔3000米以下一般人都不会有高反。
　　9月10日从厦门乘飞机到武汉，经潜江-宜昌-重庆-成都-九寨黄龙景区-稻城亚丁景区-香格里拉（中甸）-丽江-大理-昆明，10月3月再从昆明乘飞机回到厦门，历时24天，完成了一个人的西部高原自助游，一次圆满的、难忘的高原之旅。
　　关于此次高原旅游，4月15日还有一篇《古稀之年的稻城亚丁自动游》，侧重于游记。

注：防高反个人体验，仅供参考。照片均为手机和傻瓜相机拍摄，只为记录，谢谢阅读！