我是如何踏入马拉松这个坑

胡少

有人说：“跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。” 此言极是。从读书到参加工作，我一向只是玩玩羽毛球或者网球这些讲究技巧性的运动，对于对抗性强烈的足球、篮球等，从来都是敬而远之，至于跑步这种如此枯燥的运动，更是从来没有考虑过。

2014年以来，跑步热潮直卷神州，身边不少朋友加入跑步行列，天天在微博、微信上打卡晒距离。好友老曾更是为了戒烟专心投入跑步运动中，给我树立了一个很好的榜样。2014年9月，我参加了公司组织的戈壁徒步活动，在双脚起泡、频频抽筋的情况下依然完成了四天一百公里的徒步，这给了我很大的激励，同时也认识到自己身体的不足，归来后我也开始尝试跑步。

第一对跑鞋（约一百元）

其实最初跑步坚持不了多长距离，基本上跑两三百米就喘不过气，要歇歇走走，然后才能继续跑。因为早期也没有给自己压力，一切顺其自然，历经三个月有多，在某个早上，自己的第21次跑步时，突然可以一口气跑了下去，当天用6'31"的速度跑了7.24公里，至此才算正式开始我的跑步运动。

所以，对于现在不少朋友说到：“我试过跑步了，但是一次只能跑几百米，那有什么意思啊？几时才能够跑多一点啊？” 我的建议就是坚持多一会，当你跑步达到了一定次数时，自然而然就能够跑远点了。

这个建议也和网上讲的“三周定率”相吻合，即培养一个新习惯需要21天的时间，刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验，当跑步变成一种习惯，你就不会认为跑步是一件多难的事情了。

2015年5月16日，首次参加跑步比赛，广州大学城“青春穗月”十公里跑，有之前五个月的锻炼，当天顺利跑完，拿到自己的第一块跑步奖牌。相比起自己一个人跑步，有补给、有啦啦队，还有大伙们一起跑步的感觉非常好。那天之后，才开始有冲击马拉松的想法。

9月份自己的月跑量首次上到一百公里，10月国庆假期进行了加量不减速的跑步活动，首次连续三天每天跑十公里，最后当月跑量达到121公里，十一月份再将月跑量提高到146公里。

第二对跑鞋（约四百元，迪卡侬里最贵的）

之前早有计划冲击半马目标值，不过，低估了国人跑步的热情，报名几次都不成功，直到年底厦马设立配套赛才报名成功。

12月12日早，总用时2:06:49，配速正好是6'，顺利完成厦门半程马拉松，实现自己的第一阶段目标。

虽然是第一次跑半程马拉松，但由于前期已经有一定跑量的积累，比赛前一个月还在惠州红花湖跑了一次18k，所以厦门海沧半马，也算是轻松完成。

我的第一块马拉松奖牌（虽然只是半程，但也弥足珍贵）

首个半马比赛后奖励给自己的礼物

我的第三双跑鞋（购置香港，价格千元）

在成功跨越半马门槛后，继而再向全马挑战。NIKE+手机APP上的教练功能非常好，按照参加比赛的时间来设定目标后，它就会设计训练计划，按时间段提示你进行一定距离的跑步。本来首次跑全马需要六个月的准备，但由于前面报名的原因，最后才决定以320“清马”作为自己的全马首站，只剩下不到三个月的时间来训练，虽然时间有点少，那就加大点训练量来适应。2016年一月份跑步15次，其中跑了三个半马，总跑量180公里；二月份跑步18次，跑量首上218公里，虽然2月13日计划冲击30+不果，调整两周后，

2月27日，在曾工的陪伴下环番禺海鸥岛路跑，成功跑完31公里，配速6'13"；

一周后，3月5日，在“清马”的比赛线路上模拟路跑，再次完成30+公里。连续两次的长距离试跑，锻炼了耐力，增加了信心

2016年3月19日，个人第一个马拉松预备开始

2016年清远马拉松有三大囧事闻名跑步界：

一是如幼儿园小孩围脖似的参赛服；二是完赛包里被很多人误食的香皂；第三则是当地卫生部门完赛新闻报道提到的两万人参加比赛，一万七人接受治疗的大笑话。

公司清远营业部曾总为我们加油打气。

3月20日我在清远顺利完成了首个全马，总用时4小时27分。拿到自己的第一块全马奖牌，成功完成跑步挑战值。

我其实没有跑步的天分，但是跑步这件事，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己越来越有活力的身体，然后爱上自己变得纯净的心灵。跑步带出的各种兴奋感，这种变化真的会抵消精神上浓烈的疲惫还有工作中的压力。

跑步没有什么技巧，也不会创造奇迹，但跑步可以帮助你在某一段时间内专注于自己的内在，开始反省并学习如何料理自己的人生。而且在跑步中，开始领悟到：人生是一段长路，生活就像一次华丽的奔跑。谁先跑，不代表谁就是冠军。在半路的时候，你会看见你前面有人，或者后面有人。但是如果你休息时间太长，后面的人就会追赶上来。但是如果你加倍努力，前面的人也会被你超越。

村上春树说：“在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是自己。” 这其中的意味只有真正跑在路上的人才会知道。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在（The best time to plant a tree was a decade ago, and following is now），跑步也是一样，最困难就是你还没有出门跑步前，当你穿好鞋子，打开门口，跑出去，你就会发现其中的乐趣。