告诉自己：都要练瑜伽犒劳自己。

喜悦瑜伽

我们在向世界表达爱，却忘了自己。
你最应该谢谢的是自己，告诉自己：谢谢你，我爱你！

研究发现：瑜伽是世界上最好的、最健康的安定剂。这是因为适量的瑜伽练习能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。

一周练习瑜伽3个小时以上，可以有效降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。一周练习瑜伽7个小时以上，可以有效降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效

瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让你将内心的压力释放于自然之中，用更加平和的态度面对自己、对待生活。

所以，再忙也要练瑜伽！

一、气韵性格方面

1、女人培养气质

瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

2、男人增强体质身体挺拔

练瑜伽的男人通常比较优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。

3、会越来越勤奋好学

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！

4、性格会越来越坚强

瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。

5、会严于律己，原则性越来越强

坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。

二、身体方面

1、减少疲劳

在练习瑜伽的当中，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

2、精神会变得好起来

练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。

3、身体更健康

因为练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。

4、心情舒畅增加幸福感

练习瑜伽的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。

三、社交方面

1、与伽人瑜伽，有助扩阔生活圈子



霸气，魅力，自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功，人脉的增加正式你事业成功的途径，你的人生从此更精彩。

2、总之是百利而无一害

提升自身的气质，重新塑造身体的线条。锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力。有利于身心健康，修身养性，永葆青春。可以锻炼你的节奏感。

心情不好练习瑜伽可以发泄出来。心情好了也可以通过练习瑜伽表达出来。

瑜伽有很多流派，每种流派都有着不同的文化，瑜伽可以让你了解不同的瑜伽文化和各国各民族的风俗，总之是百利而无一害的。

对于伽人来说生命的价值就是瑜伽。
如果可以的话，
我们会一辈子练习瑜伽。

所以，我想告诉大家，
瑜伽很美，伽人更美。
所以，再忙，也要练瑜伽！

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禅悠私教瑜伽
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