杭马来战：42.195公里的诱惑

宝贵

        一：42.195km的诱惑

      对于马拉松、对于跑42.195公里，一直没有概念。高中以前听都没听过，后来了解到马拉松的起源，对于42.195公里，这简直是一个天文数字，遥不可及、不可逾越。也许只有那些神或“疯子”才能玩转，从未想过有一天自己会去尝试这项运动，学生时代从未跑过3KM以上的我，更未想过在不惑之年以后居然亲历了这项运动，居然触碰到了42.195。在感叹青春韶华流逝的时候，自己都干了些什么？

        惰性挥霍了自己的青春，不经意间成了白斩鸡，体重一度接近85公斤，各项身体指标都亮起了红灯，居高不下；各种工作、生活的压力，压得自己喘不过气来，心情沉闷压抑。于是，决定要改变自己，于是迈开脚步，开始了跑步。从1公里、2公里、5公里的艰难起步，到8公里、10公里，再到21公里的顺畅奔跑；从6分配、5分半配的气喘吁吁，到5分配、4分半的酣畅淋漓；从第一半马的忐忑不安，到轻车熟路，到山地越野、到长距离自行车挑战、到铁人骑跑，尽情的享受、尽情的释放，始终充盈着精神的峰值。

        出于对生命的敬畏、20130624的重生，两年来一直未冒然参加全马赛事。可42.195这个数字一直在招唤我、诱惑多、指引我，让我梦寐以求，于是........

       

奔跑吧

　　二、全马首秀是杭州

水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇；欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。江南美，最美是杭州；江南忆，最忆是杭州。

把自己的全马首秀选在杭州，是有特别的情愫的。杭州承载着自己四年大学的青葱时光。时间会带走我们的相伴，但带不走我们华家池畔的回忆和西子湖畔的身影。曾经，华池边上的热闹与寂静、红楼里的实验趣味、篮球场上舞动的身姿、九溪烟村的秋游、苏堤白堤的草长莺飞、宝石山上的嬉戏玩耍......。因为，杭州早己长在我的青春岁月里。

西湖四季

大学母校：华池韵律

西大楼：四年红楼青春记忆

        于是，每每到杭州出差都要绕西湖刷上一圈和那玫瑰跑，无论是三九严寒，还是三伏酷暑，尽情体验这最美的赛道。于是在经历2017年杭马抽签不中后，终于在2018幸运中签。杭马—我的首全马，终于遇见你。在这醉人的季节和景色中，在这熟悉的味道和赛道上，用心来倾听、用脚步来丈量，那曾逝去的青春、时光、脚步。

回母校跑上程，回味一翻

西湖刷圈

　　三、跑过风景跑过你

虽然近两年前前后后参加了十来个半马、越野，有一定的路跑体验，但对全马心中还是没有底，对42.195还是有点心慌，撞墙、跑崩.........这些老马过来人的经验分享告诉我，一定要认真对待，认真备战。过了中签的短暂喜悅之后，便着手开始全马的备战。查了很多如何如何备战首马的帖子，制定了训练计划。九、十月份天还很热，但充分利用早晨和晚上的时间开始跑步拉练，经历黎明前的黑暗，也经历晚上的披星戴月，差不多每天拉个10公里，并有意识的拉拉半马、25公里长距离，并穿差参加了铁三骑跑、自行车110公里骑行赛来检验自己的体能。两个月时间，跑量达到了650公里。虽减少了不少的应酬、流了不知多少的汗水，但收获了充实、快乐和精神的爽朗。相信，夏季流下的每滴汗水都将为秋季畅快跑步注入强大动力。为更好地完成首马，结合自己的拉练结果，给自己定了两个目标：345，安全完赛为主，逢站必补，该走就走；330，冲冲小目标，临场发挥，合理控制。

半马半马

越野铁三

单车挑战

杭马目标与实际用时

杭马路线

        11月4日，2018杭州马拉松如期而至。早晨六点多一点抵达黄龙体育中心，在各种拍拍拍后，进入到体育场内存包，站在这以前只在电视转播时才见到过的体育场上，尤如一名战士一样走上战场，兴奋、激动。即将与与这35000人的人潮一起在最美赛道上流动、感受这千军万马跑步的节拍，我知道，我以前想都没想过的马拉松已经拉开帷幕了。真有种相见恨晚的感觉。

浙警马兄弟小聚

浙警马团长威武

单位跑团——十里丰采

除了人还是人

定妆照

杭马灯光秀

        早上7:30，热身后发令声准时响起，35000人的人流如同开闸泄洪一样，倾刻间在赛道上快速流动起来。前20公里，路面平坦，气温适宜，我与无患子保持匀速，不疾不徐，始终相随，并时刻提醒压压步子，别太兴奋了，为后面留点体力，跑得倒也轻松自在，基本在自己预设配速之内。半程显示137，比预设的140目标快3分钟。

       过半程后，一个个考验来了。杭马赛道有特色：首先是穿过湖滨路中山路的西湖景区，代表杭州历史和文化；其次围绕钱江新城展开，集中体现杭州的现代化；接着沿钱塘江南岸最美跑道——滨江闻涛路直到萧山观澜路和G20主会场，寓意杭州发展的未来；最后从钱塘江大桥、沿着虎跑路返回到西湖景区，代表马拉松永不止步和坚持的精神。总体而言“前段美，中段平，后段虐”。

       半程过后，说好的小雨不仅没有来，还开出了太阳，配速明显有下降，此刻开始遇到补给点就补水、补能量，遇喷淋点就进站享受一翻，基本也能在5分配以内跑。25公里时在157，基本与平时状况差不多，比预设目标仍快3分，心中稍有底数。30公里时在223，这是我从没跑过的距离，223也与预期差不多，想想剩下的12公里应该花个把小时就能跑下来了，再放慢速度，345的目标应该拿下了。何况，在此处遇见了原来的老领导池处在为我们加油，顿时兴奋许多，消除了不少疲倦感。一直没想明白，在这么多的加油群众中居然能遇见老领导，也许是缘分吧。31公里后，在一个大转弯、大爬坡后来到了钱塘江大桥，此时很热，也比较疲劳了，很想停下来走一走，可想想后面还有更虐的10公里，还是提醒自己：累了可以减速，再慢也不是走，一旦停止就很难再起步；要走就在补给点边补给边走，一举两得。所以在后面最美的10公里赛道上是数着公里数、盼着补给点中度过的。一路提醒自己，悠着点、安全第一。过35公里时，感觉还好，传说中的撞墙点平稳度过，配速在5出头一点，时间250，此刻我知道，要完成第二个小目标330，应该没什么大问题了，关键在于跑步节奏不乱、不乱跟乱加速，保持5分半以内配速就Ok了。

       

浙警马大旗

        最后12公里，这也是杭马赛道中风景最美的一段：途经钱塘江大桥、白塔公园、虎跑、满陇桂雨、杨堤景行、龙井问茶、茅家埠、植物园、百年浙大，可谓移步换景。一路的美景、熟悉的赛道，抵消了疲倦感，每过一个景点，说明离终点又近了一步。38、39、40、41、42，一直在告诉自己，要战胜自己，控制好节奏，坚持到底。一个捌弯，重新跑回了黄龙体育场，夹杂着终点线群众的加油声、欢乐声，全身象打了鸡血似的，昂起头，以更流畅的步伐，向那个42.195终点冲去！此时，抬头望望，时间定格在325。此时的我，有种莫名的激动，我征服了42.195的诱惑，还成功进入了325，未敢想像。当重新站回黄龙体育场，身挂杭马印时，尤如一名凯旋归来的战士，感到无限的幸福。我对天大吼了一声：啊！爽！所有的一切一切都尽情的释放，所有的疲惫不堪都烟消云散……

      应了自己的杭马口号：逐梦西子晗笑、杭马沁芯雅欢。有他（她）们背后的力量，才有坚持的源泉。

     2019，杭马再战！

单位另两位大神：南山、无患子

杭马印

　　终点只是一个符号，终点即是下一次的起点。

超有意义的一张成绩证书（内含杭马参赛口号）。