燃的是香烟，烧的是生命

刘懿(微信:LY598594)

虽然经常听到“吸烟有害健康”，但是多数烟民都不会放下手中的香烟，取而代之的却是：

吓得赶紧抽根烟，压压惊！

那么，为什么大多数人难以戒烟？

其实，尼古丁才是造成吸烟上瘾的“元凶”。它能刺激人脑的受体，从而释放出多巴胺。让人感觉到兴奋和愉悦，因此，很多人把抽烟当做是提神和舒缓压力的好方法。

虽然烟民在享受着吸烟的快感，但是不得不承认，尼古丁、一氧化碳等危害却已经侵入烟民的身体，尤其是烟民肺部的健康，更让人堪忧。

据调查显示，85%的肺癌都与吸烟有关。

长期吸烟的人，身体若是有以下4个表现，需警惕，你的肺已不再“干净”！

表现一、晨起后小便不利

肺主行水，是指肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄，也就是说，肺部除了负责气体交换，还掌管着人体的水液运输和排泄。

一般情况下，肺部会将代谢的废水运输到人的肾脏和膀胱处，帮助人们顺利进行排尿。但如果肺部受损，吸烟者的排尿就会不畅，尤其在早起时，更会感觉明显。

表现二、凌晨早醒

 戒不了烟的亲看过来

不少吸烟者会经常凌晨3~5点醒，之后就再也无法入睡，其实，这是肺部发出的警报信号。

凌晨3~5点是肺经当令，这时候肺部的新陈代谢达到最大程度，排毒效率也会增强。肺气不足的人，在这个时就会苏醒过来并咳嗽排毒。

表现三、咳嗽生嘶

对于吸烟者来说，长期咳嗽是一种日积月累的结果，也是肺部受损的重要表现，这说明肺部已经出现了炎症或者是肿瘤细胞侵蚀，一定要重视！

此外，当肺癌细胞进行了淋巴转移，就会压迫患者的喉返神经，患者就会有生嘶的表现。

表现四、手臂痛

虽然生活中，手臂疼痛，十分常见，但吸烟者经常性手臂痛疼，要警惕肺癌。

肺尖的周边区域，有许多神经丛，如支配上肢皮肤和肌肉的臂丛神经，如果癌细胞开始压迫，侵犯臂丛神经，就会引起疼痛。

吸烟这，如果不能戒烟，但也要学会如何保护好肺部健康，减少肺部的伤害。

 网页链接

尼古丁的毒性才是戒烟的根蒂，根据研究表明，一支香烟所含的尼古丁量就能够毒死一只小白鼠。而毒死1头牛才不过20支香烟。

所以，一个人每天的烟量也最好控制在5根以内，也就是4天一包烟。如果按照身体承受度以及时间间隔来算的话，一天的极限是3~4包。

吸烟者要重视每年的体检，注意做胸片正侧位的检查。

同时，不仅是吸烟者，被吸二手烟和家庭主妇也属于肺癌的高危人群，一定做CT扫描或者是螺旋CT详细的检查，做到早发现早治疗。

另外做好护肺运动

1、扩胸运动

做法：展开双臂，反复做扩胸运动，频率根据自身条件来定，每次5分钟即可。

功效：经常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

2、腹式呼吸

做法：吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，每次20下左右即可。

功效：这种呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺部的目的。