产妇生产后都会得抑郁症吗？有什么好方法吗？

馨妈爱宝贝

导语:时代进步了，生活条件越来越好，物质丰富了，样样不缺，可现在生活压力大，抑郁症越来越普遍，尤其产妇产后抑郁症的比例也逐年上升，很多人担心是否产妇产后都会得抑郁症呀？

不是所有产妇都会得抑郁症的。

我生大女儿时，从怀孕到产后身体都很好，也没有抑郁。隔了几年，生小女儿后，慢慢地也抑郁了起来，从开朗的喜欢去人多热闹的地方，到后来不愿意接触人，变得沉闷心烦气燥后来变的让我自己都难以相信，我彻底抑郁了，那段日子真难受，不但自己受到抑郁的伤害，孩子也倍受打击。现在想想那段时间非常可怕。那段时间也许身边没什么人陪伴，在外地呆着，老公上班就整天我和孩子两人，有时心情不好身边没个家人朋友陪伴解闷，有段时间一连三个月在楼上呆着，老公又出差整三月，孩子小不会说话，身边没有一个人可以陪我说话的，从那以后就逐渐的抑郁了。不过现在好了，近一年的抑郁时间，经过自己调整，已经心情阳光，微笑又重回脸上。

当产后有抑郁情况出现时，也请各位宝妈不要害怕，因为完全可以通过自身调整可以恢复健康。

当发现抑郁时要注意几点:

一，不要紧张，在家时多听些让人开心愉悦的音乐和歌曲，这样心情会好些。

二，多让家人陪伴，多和家人聊天，有什么不开心的事及时向家人诉说，让家人及时开导指引。

三，不要一个人长时间的宅在家里，要走出去，要去人多热闹的地方，找积极向上开朗的人聊天，远离不良环境和负能量的人和事。

四，多做好事，做好事帮助人心情会愉悦，助人为乐。多说好话，少说坏话，古话说”相由心生”，善良的人会改变心境。

五，抑郁了，我觉得能不靠药物就尽量不靠药物，是药三分毒，而且抑郁症的药有上瘾症状，药量会随患者患疾时间长短而增加，也会因耐药性而经常换各种抑郁药，吃久了，不但会引起发胖，而且还会引起全身系统的副作用，女性内分泌也会慢慢失调，月经量减少。当我抑郁了后，因为了解抑郁症有什么严重后果，所以我自救的意识非常强烈，只有自己意识到才能自己救自己，我没有听信医生的话，留意其它抑郁患者的信息，并和这些患者一段时间沟通，了解具体的情况和吃药反应，也上网查了很多，了解到抑郁症靠自己是完全可以痊愈的，只要你自己主观治疗意识强烈，一定能用自己大脑思维控制自己大脑意识，那时我果断弃医，靠自己，走出去，越是怕见人，越要走出去，去健身房办了张卡，每天去健身，毕竟健身房人也多，热闹开心。

六，坚持每天跑步半小时到四十分钟，跑步时身体会分泌一种”快乐因子”，帮助心情很快的开心放松。一定要坚持跑步，跑步很重要。

七，不看不良电视电影，恐怖的血腥的枪战的这些千万不要看，要看就看喜剧片，文艺片之类的。开心二字很重要。

八，每天坚持写日记，什么都可以写，开心的，不开心的，只要你愿意，都可以写下来，写日记也是治愈抑郁症的必需手段。当然多写美好的事，心情好，一切美好。

九，来个开心的旅游，和家人一起游山玩水，呼吸新鲜空气，大好河山，亭台楼阁，美景如画，美好的东西总是让人向往。

十，如果很严重的抑郁症一定要去专业的医院去看专业的医生，千方别耽误，相信医学和医生。

十一，任何事任何人不要认死理，灵活周全，只要对自己健康有利的，我们都不拒绝，多一条路多一个方法，方法多不是目的，关键是让自己健康。

十二，中医看抑郁症也很有效，大多是肝郁气滞，长久不得舒发心情，郁闷积压，所以别忘寻求中华国粹精髓中医方法，治标治本，也可中西医结合，看各人选择。只要能治病， 都是好方法。

育儿心理专家李玫瑾教授曾说过:抑郁症，可以这样治，吃什么药呀，每天来个多少公里的长跑，累了就息一息，然后继续跑，坚持跑个一段日子，抑郁症就会好了。这方法我相信，也试了，综合所有有利的方法手段和自我治疗意识强烈，加上偶尔大脑出现不良抑郁现象时用大脑意识强烈的压住它，抑郁终于向我 缴械投降。现在的我阳光依然在。

抑郁不可怕，可怕的是自己，了解自己，治疗自我，一切都会美好阳光，人最怕的就是自己，正视自己，正视抑郁症，它不可怕，我们可以靠自己。

大家身边有抑郁症的人吗？对抑郁症了解多少？知道用什么方法治疗的吗？