<h3>免疫力提升康复训练</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>每日功课</h3><h3>起床6:00</h3><h3>一杯苹果汁或梨子汁；胞子粉</h3><h3>运动：20到30分钟一次</h3><h3><br></h3><h3>双脚蹬空左右脚100次。下床</h3><h3>仰卧起坐4×八三组。每组间隔1分钟</h3><h3>反弓弯一组八到10个。</h3><h3>俯卧撑三组，宽中窄各一组。每组10个。每组间隔1分钟。</h3><h3>挺腰慢蹲大腿酸即可，大概20到30个。</h3><h3>拉筋一到三组</h3><h3>呼吸操（JU圆扁唇，弹舌头，咬苹果，狗喘，吐纳）结束</h3><h3>喝水吃药</h3><h3><br></h3><h3>半午</h3><h3>9:30左右一个苹果。</h3><h3>选做：双手摸脚趾头8×10；俯卧撑三组同早晨。深慢蹲腿酸即可，十分钟</h3><h3>两大杯温水</h3><h3><br></h3><h3>中午</h3><h3>午睡</h3><h3><br></h3><h3>下午 2:30到3:00间用十分钟</h3><h3>与半午同</h3><h3><br></h3><h3>晚上7:30到8:00</h3><h3>内容从早上，可以增加有氧运动。</h3><h3><br></h3><h3>西洋参坚果水果</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3>