今日立冬 | 愿你冬不寒，日日暖

A珍娜宝

趁着节气祛寒气，不生病！

何为立冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立、

古代社会中是个重要的节日。

过去是个农耕社会，劳动了一年，

利用立冬这一天要休息，

顺便犒赏一家人的辛苦。

谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

立冬后，就意味着冬季正式来临。

草木凋零，蛰虫休眠，

万物活动趋向休止。

人类虽没有冬眠之说，

但民间却有立冬补冬的习俗。

立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。另外，立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，中国此时开始注重林区的防火工作。

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衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。

反之，衣着过多过厚、

室温过高则腠理开泄，

阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

所以，立冬后切记“养藏”。

少食生冷，但也不宜燥热，

有的放矢地食用一些滋阴潜阳，

热量较高的膳食为宜，如温性的牛、羊肉。 02

冬季进补时，最好先做好引补，

即给身体打好底子，

使肠胃有个适应的过程，

再进补时才可增加滋补效力，

预防“虚不受补”。

引补可在冬至前一个月进行，

可选用芡实炖牛肉，

或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，

以调整脾胃功能。 03

我们在冬天要注意封藏，

以养阳气。人与自然之气相通，

适当晒太阳是最好的补益方式。

阳气攒足了，心中暖阳阳的，

不仅把心中的阴暗驱散了，

连病邪也赶走了。

攒阳除了晒晒太阳，

我们还可以用采天地之阳补人之阳的方式 温灸
立冬灸——蓄精益肾

原理：每年11月7日或8日为立冬。

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，

《月令七十二候集解》说：“立，建始也。”

又说：“冬，终也，万物收藏也。

中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，

阴气盛极，草木凋零，

蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，

以冬眠状态，养精蓄锐，

为来春生机勃发作准备。

十月心肺气弱，肾气强盛，

宜减辛增苦，针灸以养肾脏。

立冬对应三焦经，

此时可温灸大陵、阳池和三焦俞。

大陵是手厥阴心包经的输穴和原穴，

因为三焦和心包互为表里关系，

所以温。灸大陵可以调理心脏疾病。

阳池是手少阳三焦经的原穴，

可以调理头面五官的问题，

还可以调理消渴症。

三焦俞是三焦的背俞穴，可以调理肠胃病。

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