告诉你一点冬季保健小知识

A幸福、独舞♬

　　立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。民间有立冬补冬的习俗。

多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参丨冬天就别想着减肥啦，多摄取点热量御寒保暖，要不精神萎靡，体质虚弱，就得不偿失了。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力丨增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

在寒冷的天气中，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还能御寒，可别为了身材，在寒风中瑟瑟发抖。

需要提醒的是，食补和精神、起居调养要结合起来使用。立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁外，既要保证充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以热水泡脚，促进机体阴阳气的调和。