退休老人生活拾零

齐殿龙

　　退休老人生话，不仅退休者关心，而且全社会关注。如何过好退休老人生活，方案很多，版本很多，各种清规戒律更是眼花撩乱。应该说这些都是可行的，有效的。可就是复杂了些。试想，一个退休老人，怎么去拿着方案，对着律条去践行呢？根据我的实践，核心的，要把握两点。一是身体健康，二是心理健康。哪么，如何做到这两点呢？应该做好两件事。健身和修心。

所谓健身，就是运动。方式很多，诸如球类、跑步、骑行、健走等。我选择健走。一套运动服，一双运动鞋，是全部装备。说走就走，不受任务条件限制。

所谓修心，就是平衡心态。方式很多，书法绘画、唱歌跳舞、乐器演奏、摄影剪纸等。我选择随拍（近似摄影）和书法。一个手机，几支毛笔，几张萱纸搞定。究竟哪种方式好，取决于个人的基础和兴趣爱好。重要的是，无论健身和修心，要去功利，不为名、不为利、只为乐！

现将我尽一年退休老人生活的片断，拾零于美篇，与大家分享！由于篇幅所限，只能以点代面，以简要文字和图片加以记述。

　　第一个日出。2018年元旦凌晨，来到莲花湖湿地公园，拍下了今年的第一个日出，并以此作为新年礼物发至朋友圈。这一举动迅速被网友认可。纷纷表示，这是最好的拜年方式。更有网友诗情画意地说，新日出会风干旧忧虑，新陽光带领我们向新幸福启程……，看到这些评论，心里美美哒！

　　自拍照。任何一种健身和修心的方式，必须持之以恒加以坚持，最后变成行动自觉和生活常态。这张自拍照拍于“三九”天，表明战冰雪，斗严寒的坚强意志。

雪中独行。雪中行走，是一种乐趣。在空旷的莲花湖内一人独行，有一种空灵、寂静、自在的感觉。有人说叫大自在。让人产生无限的暇想，彷佛进入了童话世界。特别是回头看着自已走过的坚实、自信的脚印，更增添了前行的信心！

　　冰上行，探秘湖心岛。夏日，看着葱绿的湖心岛，各种水鸟云集于此，早就有上岛一探究竟的冲动。碍于湖水很深和相关规定，不能前往。冰封湖面，是个机会，遂登上此岛。这里除茂密的树林外，可见树上地面都是鸟巢，它们在这里繁衍生息，可称得上是侯鸟的乐园。

　　书法，是修心的好方法。学习书法，可使人心平、气静。临着先贤的字贴，学着古人的笔法，让人有一种脱俗的意境。虽然，我学书很短，仍处于临贴阶段。但正值除夕，还是写几个福字，为大家送去新春的祝福，祝大家五福临门！字虽然是初学者的，但反响令我开心。

　　春节是一年中最重要的节日。今年春节，是我退休后的第一个春节。第一次感受到了清静、祥和、幸福。我亲自下厨，当了一回厨师。看到一家人品尝我的作品，实感欣慰。有资料表明，下厨房、做家务，是健身、修心的不错选择。

　　

与老伴互致祝福。

　　

祖孙三人互致祝福。

　　

给儿媳发红包。

　　

给孙女发红包。

　　

给儿子发红包。

　　

儿子儿媳互致祝福。

对于退休老人来说，适当的观光、旅游，参加些社会活动，适当的新老朋友小聚，唠点小嗑、喝点小酒、吹点小牛等，都有益于身心健康。“八一”前夕，我和沈阳、北京战友，登上北上的列车，开始会战友之旅，收获颇丰。因此活动已单独成篇，这里不再重述，只录几张照片，与大家分享。

佳木斯松花江。

松花江岸边雕塑。

七台河城市公园。

鸡西兴凯湖。

牡丹江镜泊湖。

镜泊湖瀑布。

哈尔滨大剧院。

哈尔滨万达广场。

跟上时代的脚步，学点儿现代知识和技能也应成为老年人的必修课。微信要会玩，相册要会作，朋友圈要会发，“十我”、“v我”能听懂，网上购物、支付要会用，否则，将落后于时代。经过朋友指导，我先后学会了用微信运动捆绑运动软件，以Gps模式计步健走，学会了用美篇制作相册。这不仅增强了健身活动的兴趣，同时增加了活动的成就感。

这是利用GPs模式记录的健走截图。据估算，每年能达到1000多公里。

这是今年完成的美篇制作。一篇是《难忘战友情》，另一篇是《重游龙首山》，再就是正在制作的《退休生活拾零》，质量虽然不高，但却是自已的劳动成果，成就感实足。

　　健走运动与手机随拍的结合，便于我们及时发现有趣的事和美好向上的东西，并随时拍下作为记载。其实，我们每拍下的一幅图片，背后都有它的故事，过后的每次翻阅，都可以唤起我们的回忆，给心理带来愉悦。

这组照片是清明后健走中，忽见柳枝泛黄，冰雪融化，及时拍下。以此告诉人们春天的来临！

莲花湖的‘新客人’。

这是新来的四只丹顶鹤。遗憾的是圈养的。

人工饲养的大雁和天鹅。这是很珍贵的飞禽，经过人工饲养，已丧失飞行能力。什么原因不得而知。

　　和丹顶鹤、大雁、天鹅相比，这两只兔子是幸运的，它们在无拘无束地觅食。

退休老人，无论是健走运动，还是手机随拍，选择一个好的路线和场所很重要。离居住地近些，道路起伏小些，景色美些为上。当然也要因地制宜，不做特别追求。我常年的运动场所就莲花湖。一是离家近。二是公园内有山（凤冠山），有水‘湖’，三是花草树木，水鸟亭阁一应具全。所以，我拍的照片大都出于此地。

莲花湖日出。

莲花湖花草树木。

莲花湖的景色。

仅以“夕阳无限好，何惧近黄昏”结束本篇。愿所有退休老人，活出开心，活出精彩！