抓住养生黄金期，才有事半功倍的效果

高永红

第一时段：7—9点（辰时），胃经当令。

辰时，天地阳气最旺，气血流注于胃经，人体胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻，所以辰时养胃是关键。

早餐要清淡，避免太油腻，以热食为宜，可选各种粥、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，还可适当佐以果蔬为伴。

第二时段：11—13点（午时），心经当令。

午时是人体阴阳交替、气血交换之时。

《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午时人体阳气最旺，阴气初生，最宜小睡（不超过半小时），使身体平衡过渡。

第三时段：21—23点（亥时），三焦经当令。

亥时安静入眠，百脉皆能得以休养生息，阴阳协调，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来精力充沛。