二战杭马 再冲330————2018杭州马拉松赛记

长风破浪

　　330，在跑者眼里是一条分界线。 进330内就是所谓的“大神”。

自从2017年3月26日丽水马拉松半马成绩出来后，全马330成为我心中的一个梦想。半马成绩为01:35:10，按换算全马成绩可以达到334。4月9日，武汉首马成绩为356，本来第一目标也是330，但缺乏经验，更缺乏长距离锻炼，才知道330是一道坎，不是这么容易跨越的，只有静下来，好好训练，才有可能去突破。去年的杭马，真正发起对330的冲刺，可因为配速没有掌控好，前半程偏快，到35公里许发生撞墙，冲刺失败，成绩为338，超过了整整8分钟，按正常的配速计算，都差1.5公里许。此后的几次全马，虽把330作为目标，但因为准备不足或天气炎热等原因，均宣告失败。

为了准备2018年杭州马拉松再冲330，可谓用尽心思：训练增加了间歇跑、10月跑量破天荒达到257公里。为了提高保险系数，努力反思去年杭马的教训与不足，赛前特意向大神们请教补给的注意事项。330，志在必得。

2018年11月4日7:30，杭州马拉松正式开跑了。一直告诫自己：前面配速控制住。一度曾打算把配速控制在4'50"，考虑到坡道多的原因，还是先确保330再说。发枪后，赛道上拥挤不堪，一路寻找330的官兔。直到将近5公里才追上330兔子，此后一直紧跟兔子，不用自己动脑筋掌握配配速。后面发现每次去一下补给点，就被兔子甩了好几十米，再要追上，真的不容易。跑到钱塘江大桥时，好好确认了是几公里许，原来是32公里，去年就是在大桥上靠连续吃了三包榨菜来坚持。钱塘江大桥下来，是虎跑路，去年就是在这里被330兔子超过，被远远地甩在后面。在35公里许，依然遭遇肚子微痛、脚底起泡、右脚有抽筋的前奏等，不得不放慢速度，又被330兔子甩了100米，好想放弃，可为了330的目标咬牙坚持。为了避免抽筋发作，调整跑姿，顾不上右脚大拇指扭伤的风险。虎跑路近两公里的上坡后就是下坡，一路狂奔，配速上居然没有掉速多少。39公里处，又是一个上坡，很多人都已经在走，而我只有坚持，因为330还是有希望。40公里处，又是一个小上坡，心理上有点要崩溃的感觉。幸好知道这是最后一个上坡，再过去就是宾馆所在地和玉古路。就这样，一路小心翼翼，既要克服脚底起泡的不适感，又要防止右脚真的抽筋，努力坚持，没有走一步。补给点就吃了一根青瓜和两个小西红柿，其他只有补水，能量胶与盐环都靠自己带，最后几个补给点为了节省时间都没有进了。到终点，发现时间已经331了，就不想冲刺了，有点失望。在失望之余收到短信：净成绩为3:30:41，抓了一下330的尾巴，算是失望之余的惊喜吧！

2018年11月3日，与搭跑友的车，来到黄龙体育中心篮球馆领取参赛包。

正在排队去领参赛包。体育梦也是强国梦。

杭马来战。

还在施工中的终点拱门

领好参赛包，走过到青芝坞，路过浙大大学玉泉校区门口。明天这里就是最后一段赛道。

传说中的灯光秀，没有时间去观赏。

跑过风景，跑过你。

今年的参赛服，质量上乘，显得大气。

整理好的明天的装备：压缩衣裤、战服、能量胶、盐丸、帽子、充电宝等等。

五点时的天气预报。五点时，准时起床。今天，很多大神吃亏在没有看天气预报，跑崩的一大堆。

这就是早饭。5:30开始吃，主要是考虑到早点吃，早点消化，转化成能量。

入住的宾馆所在地，去年也是住这里。

6:50来到寄存处，依然乱糟糟的。不知道杭马何时才能有所改变，

遇上跑友，合影一张。

7:00，来到起点，等待发枪。

在复兴大桥上，紧跟330兔子。

从复兴大桥左转弯下来

最后的冲刺，还有50米许。

终于到了终点。

完赛奖牌

有人问：跟"八一建军节"怎么联系上啦？

运动手表的计时。发枪后，还没有到起跑点就提前计，所以有点误差。

运动手表的运动轨迹图

在失落感满满时，收到短信，心情瞬间好转，暗自庆幸总算抓住了"330"兔子的尾巴，实现了自己既定的目标，虽然差了那么几十秒，但自己也确实尽力了。

官方成绩出来，配速好均匀。

赛中花絮

最甜美的微笑。

最灿烂的笑容

最潇洒的跑姿

最有力量的摆拍

最有创意的降温

最轻松的步伐

最自信的动作

最优雅的啦啦队

最迷人的微笑

赛后体会：

1、虽然准备得比较充分，考虑到每一个细节（如系鞋带），但还是犯了个低级错误：袜子没有反穿，造成右脚底一条大血泡，这是加剧右脚抽筋风险的原因。

2、如果要想跑成绩，补给点除了喝水外，其他的，就别想吃了。

3、赛道上，什么事情都有可能发生，关键是要正确应对。

最后还是要感谢330的兔子，今年兔子比较靠谱。同时，感谢谢大神与小红女神的赛前指导。