<h3>脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在现代人中很常见,尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰,让人烦不胜烦。</h3><h3>今天,大家一起来学学这套极简“止痛操”,或许会有不错的效果哦!</h3><h3>颈椎痛</h3><h3>示范动作</h3><h3><br></h3> <h3>每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。</h3><h3>预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。</h3><h3>腰椎痛</h3><h3>示范动作</h3> <h3>左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。</h3><h3>你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。</h3><h3>保护关节</h3><h3>示范动作</h3><h3><br></h3> <h3>反复30次,可以早晚两次。</h3><h3>膝盖痛</h3><h3>示范动作</h3> <h3>膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。</h3><h3>经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。</h3><h3>实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。</h3><h3>髋关节痛</h3><h3>示范动作</h3><h3><br></h3> <h3>靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。</h3><h3>每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。</h3><h3>身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:</h3><h3>少 坐!</h3><h3>多 运 动!</h3>