<h1><b>贫穷和富有</b></h1><h1><b>幸福与不幸</b></h1><h1><b>往往只是一场病的距离</b></h1> <h1><b>(1)尽量保证睡眠时间和质量</b></h1><h3><b> 有可能的话尽量不熬夜，提高睡眠质量（高质量的睡眠可以让人体得到一个良好的自我修复）</b></h3> <h1><i><u><b>（2）保暖。重点是脚部的保暖</b></u></i></h1><h1><i><u> 脚承载着我们整个身体的重量，又离心脏最远，是最容易出现血液循环障碍的部位，大家都知道寒从脚起，尤其是美丽的脚踝还是不露为好😉</u></i></h1> <h1><b>（3）保持心情愉悦，每天记得带上微笑😊出门 </b></h1><h3><b> 情绪过激是心脑血管恶化的催化剂，动脉粥样硬化斑块在情绪激动，寒冷刺激等因素的影响下破裂，就会像一座火山一样“喷发”，碎裂的血脂，血栓等物质就会堵塞住心脑血管狭窄的地方，引发心肌梗死、脑梗死等急性心脑事件。</b></h3><h1><b><i>人生不如意十之八九，唯有快乐在心头。</i></b></h1><h3><b><br></b></h3> <h1><b>（4）适当多吃富含膳食纤维的食物</b></h1><h3><b> 🌱蔬菜、水果、粗粮、海藻类等。</b></h3><h3><b> 如：芹菜、韭菜、洋葱、南瓜🎃红薯🍠燕麦、山药 、生姜、 大豆、紫菜、海带等。</b></h3><h3><b> 🌱 要控油、低盐。（食物多以、蒸、煮、炖为主，少煎、炸、炒）（尽量减少在饭店就餐）</b></h3><h3><b> </b></h3> <h1><b>（5）每周应有5天的30分钟中强度运动</b></h1><h3><b> 运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环，冲击血管垃圾，为你的血管减龄。</b></h3><h5><b> 中等强度的有氧运动🈶️：快走、慢跑、功率自行车等</b></h5> <h1><b>有利健康生活的小建议分享</b></h1> <h1><b>㊗️健康快乐每一天</b></h1>