<h3>减肥第一天，7点50分早餐，一袋奶昔，两个鸡蛋清</h3> <h3>10点加餐苹果，晚餐酵素和4只虾</h3> <h3>😈第一疗程第2天
打卡时间：11月1日
初始体重：134.7
空腹体重：131.7
相比昨天：-3
是否排便：是
累计减重：3斤
昨日饮食
早餐：奶昔，两个蛋清
上午加餐：一个苹果
午餐：蔬菜和牛肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素和4只虾
饮水量多少：1800
几点休息：24点半
有没有运动：有
有没有泡脚：是<br></h3> <h3>减肥第二天</h3> <h3>减肥第三天</h3> <h3>😈第一疗程第3天
打卡时间：11月2日
初始体重：134.7
空腹体重：129.8
相比昨天：-1.9斤
是否排便：是
累计减重：4.9斤
昨日饮食
早餐：奶昔，两个蛋清
上午加餐：一个火龙果
午餐：蔬菜和鱼肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素
饮水量多少：1800
几点休息：24点半
有没有运动：无
有没有泡脚：是<br></h3> <h3>减肥第四天</h3> <h3>😈第一疗程第4天
打卡时间：11月3日
初始体重：134.7
空腹体重：130.3
相比昨天：0.5斤
是否排便：是
累计减重：4.4斤
昨日饮食
早餐：奶昔，两个蛋清
上午加餐：一个苹果
午餐：蔬菜和牛肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素和一小块牛排3杯酒
饮水量多少：2000
几点休息：24点
有没有运动：汗蒸
有没有泡脚：是<br></h3> <h3>减肥第五天</h3> <h3>😈第一疗程第5天
打卡时间：11月4日
初始体重：134.7
空腹体重：129.5
相比昨天：-0.8斤
是否排便：否
累计减重：5.2
昨日饮食
早餐：奶昔，两个蛋清
上午加餐：一个苹果
午餐：菜花和青椒鸡胸肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素
饮水量多少：2000
几点休息：24点
有没有运动：举哑铃
有没有泡脚：是<br></h3> <h3>减肥第六天</h3> <h3>😈第一疗程第6天
打卡时间：11月5日
初始体重：134.7
空腹体重：129.3
相比昨天：-0.2斤
是否排便：是
累计减重：5.4
昨日饮食
早餐：牛奶冲奶昔两个蛋清
上午加餐：无
午餐：两条小黄花鱼和一碗西兰花
下午加餐：无
晚餐：酵素
饮水量多少：2000
几点休息：23点
有没有运动：走路10000步
有没有泡脚：是<br></h3> <h3>面对满桌的美食，我没有动摇</h3> <h3>减肥第七天</h3> <h3>😈第一疗程第7天
打卡时间：11月6日
初始体重：134.7
空腹体重：130.1斤
相比昨天：0.8斤
是否排便：是
累计减重：4.6斤
昨日饮食
早餐：牛奶冲奶昔一个鸡蛋
上午加餐：火龙果
午餐：鱼和青菜
下午加餐：苹果
晚餐：酵素和少许牛肉
饮水量多少：1500
几点休息：23点
有没有运动：走路
有没有泡脚：是<br></h3> <h3>减肥第八天</h3> <h3>😈第一疗程第8天
打卡时间：11月7日
初始体重：134.7
空腹体重：131.1斤
相比昨天：1斤
是否排便：是
累计减重：3.6斤
昨日饮食
早餐：一袋奶昔加两个蛋清
上午加餐：一个苹果
午餐：番茄虾和青菜
下午加餐：200的脱脂牛奶
晚餐：酵素
饮水量多少：1800
几点休息：23点
有没有运动：走路
有没有泡脚：是<br></h3> <h3>有点反弹，不知还能减下去吗？</h3> <h3>减肥第九天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">😈第一疗程第9天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡时间：11月15日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始体重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹体重：126.5斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：4.6斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便：是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累计减重：8.2斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日饮食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔加两个蛋清</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：一个火龙果</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：番茄虾和青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：300脱脂牛奶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：酵素</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">饮水量多少：1500</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">几点休息：23点</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有运动：无</h3><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;">有没有泡脚：是</h3> <h3>由于到西安配姐姐做手术，中间断了7天，这期间正常进食，没有可以控食，但体重没有反弹</h3> <h3>减肥第十天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">😈第一疗程第10天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡时间：11月16日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始体重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹体重：126.1</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：0.4斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便：是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累计减重：8.6斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日饮食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔加两个蛋清</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：一个苹果</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：笋干炒牛肉和青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：300脱脂牛奶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：酵素</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">饮水量多少：1500</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">几点休息：24点</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有运动：无</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有泡脚：是</h3> <h3>减肥第11天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">😈第一疗程第11天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡时间：11月17日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始体重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹体重：127.9</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：1.8斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便：否</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累计减重：6.8斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日饮食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔加两个蛋清</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：一个小火龙果和一个小猕猴桃</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：牛肉白萝卜和菠菜煮海带</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：无</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：酵素</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">饮水量多少：1500</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">几点休息：24点</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有运动：无</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有泡脚：是</h3> <h3>减肥第12天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">😈第一疗程第12天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡时间：11月18日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始体重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹体重：128.5</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：0.6</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便:是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累计减重：6.2斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日饮食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔加两个蛋清</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：一个苹果</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：青椒小鸡胸肉和番茄青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：脱脂牛奶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：5片鱼肉和少许青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">饮水量多少：1500</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">几点休息：24点</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有运动：无</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有泡脚：是</h3> <h3>减肥第13天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">😈第一疗程第13天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡时间：11月19日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始体重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹体重：125.7斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：-2.8斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便:是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累计减重：9斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日饮食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔加两个鸡蛋</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：一个火龙果</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：牛肉炖萝卜和炒青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：脱脂牛奶和一根黄瓜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便:是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：酵素和半个橙子</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">饮水量多少：1800</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">几点休息：24点</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有运动：无</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有泡脚：是</h3> <h3>减肥第14天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">😈第一疗程第14天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡时间：11月20日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始体重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹体重：126.2斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：0.5斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便:否</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累计减重：8.5斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日饮食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔少许牛奶，一个鸡蛋，一个蛋清</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：半个苹果</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：平菇和青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：脱脂牛奶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便:否</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：酵素和鱼，花菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">饮水量多少：1800</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">几点休息：24点</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有运动：有</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有没有泡脚：是</h3> 减肥第一天。因出去旅行，中断了疗程，昨天又开始了！<br><h3><br></h3> <h3>😈第一疗程第1天
打卡时间：11月30日
初始体重：128.4斤
空腹体重：126..6斤
相比昨天：-1.8斤
是否排便：是
累计减重：-1.8斤
昨日饮食
早餐：奶昔，两个鸡蛋
上午加餐：一个火龙果
午餐:青菜和鸡小胸肉
下午加餐：脱脂牛奶，一根黄瓜
晚餐：酵素和鸡肉少量
饮水量多少：1800
几点休息：11点
有没有运动：走路
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第二天</h3> <h3>😈第一疗程第2天
打卡时间：12月1日
初始体重：128.4斤
空腹体重：125斤
相比昨天：-1.6斤
是否排便：是
累计减重：-3.4斤
昨日饮食
早餐：奶昔，两个鸡蛋
上午加餐：一个苹果
午餐:青菜和鸡肉
下午加餐：脱脂牛奶，3个猕猴桃
晚餐：酵素和少许牛肉
饮水量多少：1800
几点休息：12点
有没有运动：走路
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第三天</h3> <h3>😈第一疗程第3天
打卡时间：12月2日
初始体重：128.4斤
空腹体重：125.6斤
相比昨天：0.6斤
是否排便：是
累计减重：-2.8斤
昨日饮食
早餐：奶昔，少许面条和牛肉
上午加餐：一个火龙果
午餐:白菜、白萝卜炖牛肉
下午加餐：
晚餐：酵素
饮水量多少：1800
几点休息：11点
有没有运动：走路
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第四天</h3> <h3></h3><h3>😈第一疗程第4天
打卡时间：12月3日
初始体重：128.4斤
空腹体重：125.4
相比昨天：-0.2
是否排便：是
累计减重：-3斤
昨日饮食
早餐：奶昔，两个鸡蛋
上午加餐：一个火龙果
午餐:烫菜、牛肉，三片鱼肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素、少许蔬菜、两个猕猴桃
饮水量多少：1800
几点休息：12点
有没有运动：走路
有没有泡脚：有<br></h3><h3></h3> <h3>减肥第五天</h3> <h3>😈第一疗程第5天
打卡时间：12月4日
初始体重：128.4斤
空腹体重：124.8斤
相比昨天：-0.6
是否排便：是
累计减重：-3..8斤
昨日饮食
早餐：奶昔，一杯牛奶一个鸡蛋，一个蛋清
上午加餐：一个苹果
午餐:青菜和半个苹果，一碗紫菜汤
下午加餐：牛奶和两个猕猴桃
晚餐：酵素和半条鱼
饮水量多少：1800
几点休息：1点
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第六天</h3> <h3>😈第一疗程第6天
打卡时间：12月5日
初始体重：128.4斤
空腹体重：124.3斤
相比昨天：-0.5斤
是否排便：否
累计减重：-4.1斤
昨日饮食
早餐：奶昔，一杯牛奶一个鸡蛋，一个蛋清
上午加餐：一个火龙果
午餐:青菜和一碗豌豆汤
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素和牛肉、番茄鸡蛋汤
饮水量多少：1800
几点休息：10点
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第七天</h3> <h3>😈第一疗程第7天
打卡时间：12月6日
初始体重：128.4斤
空腹体重：124..7斤
相比昨天：-0.4斤
是否排便：是
累计减重：-3.7斤
昨日饮食
早餐：奶昔，2个鸡蛋
上午加餐：一个火龙果一个猕猴桃
午餐:青菜和10只虾三片鳕鱼
下午加餐：一个猕猴桃和一个橙子
晚餐：酵素
饮水量多少：1800
几点休息：12
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第八天</h3> <h3>😈第一疗程第8天
打卡时间：12月7日
初始体重：128.4斤
空腹体重：124..1斤
相比昨天：-0.6斤
是否排便：是
累计减重：-4.3斤
昨日饮食
早餐：一杯牛奶2个鸡蛋
上午加餐：
午餐:青菜
下午加餐：
晚餐：各类鱼和青菜，红酒
饮水量多少：1800
几点休息：11
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第九天</h3> <h3>😈第一疗程第9天
打卡时间：12月8日
初始体重：128.4斤
空腹体重：124..8斤
相比昨天：0.7斤
是否排便：是
累计减重：-3.6斤
昨日饮食
早餐：一杯奶昔2个鸡蛋
上午加餐：
午餐:青菜，牛肉，鱼，虾
下午加餐：半个苹果
晚餐：青菜和三片鳕鱼，一碗海带汤
饮水量多少：1800
几点休息：11
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第十天</h3> <h3>😈第一疗程第10天
打卡时间：12月9日
初始体重：128.4斤
空腹体重：125.1斤
相比昨天：0.3斤
是否排便：是
累计减重：-3.3斤
昨日饮食
早餐：一杯牛奶2个鸡蛋
上午加餐：一个火龙果
午餐:青菜和鱼片
下午加餐：一杯脱脂牛奶和一个橙子
晚餐：一片鳕鱼和少许青菜
饮水量多少：1800
几点休息：11
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第十一天</h3> <h3>😈第一疗程第11天
打卡时间：12月10日
初始体重：128.4斤
空腹体重：124.1斤
相比昨天：-1斤
是否排便：是
累计减重：-4.3斤
昨日饮食
早餐：一杯牛奶2个鸡蛋
上午加餐：一个橙子
午餐:青菜和鱼片
下午加餐：一杯脱脂牛奶
晚餐：酵素，少许青菜和牛肉
饮水量多少：1800
几点休息：11
有没有运动：无<br></h3> <h3>减肥第十二天</h3> <h3>😈第一疗程第12天
打卡时间：12月11日
初始体重：128.4斤
空腹体重：125.1斤
相比昨天：1斤
是否排便：是
累计减重：-3.3斤
昨日饮食
早餐：一杯牛奶2个鸡蛋
上午加餐：一个苹果
午餐:羊肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素，青菜和少许鸡肉
饮水量多少：1500
几点休息：11
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第13天</h3> <h3>😈第一疗程第13天
打卡时间：12月12日
初始体重：128.4斤
空腹体重：123.6斤
相比昨天：-1.5斤
是否排便：否
累计减重：-4.8斤
昨日饮食
早餐：一杯牛奶1个鸡蛋1个蛋清
上午加餐：一个橙子
午餐:青菜和两个鸡腿
下午加餐：
晚餐：酵素，青菜和番茄
饮水量多少：1500
几点休息：1
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第十五天</h3> <h3>昨天是开放日，所以体重反弹，正常</h3> <h3>减肥第十六天</h3> <h3>😈第一疗程第16天
打卡时间：12月15日
初始体重：128.4斤
空腹体重：123.6斤
相比昨天：-1.6斤
是否排便：是
累计减重：-4.8斤
昨日饮食
早餐：一杯奶昔1个鸡蛋1个蛋清
上午加餐：一个橙子
午餐:青菜和鱼
下午加餐：脱脂牛奶
晚餐：青菜和鱼
饮水量多少：1500
几点休息：11
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第十七天</h3> <h3>😈第一疗程第17天
打卡时间：12月16日
初始体重：128.4斤
空腹体重：123.3斤
相比昨天：-0.3斤
是否排便：是
累计减重：-5.1斤
昨日饮食
早餐：一杯奶昔2个鸡蛋
上午加餐：
午餐:青菜和面条，一碗牛奶醪糟
下午加餐：一个橙子
晚餐：酵素和牛奶
饮水量多少：1800
几点休息：11
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第18天</h3> <h3></h3><h3>😈第一疗程第18天
打卡时间：12月16日
初始体重：128.4斤
空腹体重：124.5斤
相比昨天：1.2斤
是否排便：否
累计减重：-3.9斤
昨日饮食
早餐：一杯奶昔2个鸡蛋
上午加餐：一个苹果
午餐:青菜和鱼片
下午加餐：
晚餐：青菜，牛肉，鱼
饮水量多少：1800
几点休息：11
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3><h3></h3> <h3>减肥第十九天</h3> <h3>😈第一疗程第19天
打卡时间：12月18日
初始体重：128.4斤
空腹体重：123.1斤
相比昨天：-1.4斤
是否排便：是
累计减重：-5.3斤
昨日饮食
早餐：一杯奶昔，一杯牛奶，一个鸡蛋，一个蛋清
上午加餐：一个橙子
午餐:青菜和鱼
下午加餐：200毫升脱脂奶
晚餐：酵素，少许青菜
饮水量多少：1800
几点休息：11
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第二十天</h3> <h3>😈第一疗程第20天
打卡时间：12月19日
初始体重：128.4斤
空腹体重：122.5斤
相比昨天：-0.6斤
是否排便：否
累计减重：-5.9斤
昨日饮食
早餐：一杯奶昔，一杯牛奶，一个鸡蛋，一个蛋清
上午加餐：一个橙子
午餐:青菜和鸡腿
下午加餐：200毫升脱脂奶和半个苹果
晚餐：一个烤红薯
饮水量多少：1500
几点休息：11
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第21天</h3> <h3>😈第一疗程第21天
打卡时间：12月20日
初始体重：128.4斤
空腹体重：122.2斤
相比昨天：-0.3斤
是否排便：是
累计减重：-6.2斤
昨日饮食
早餐：一杯奶昔，2个鸡蛋
上午加餐：一个苹果
午餐:青菜和鱼，牛奶醪糟
下午加餐：半个橙子
晚餐：酵素
饮水量多少：1500
几点休息：11
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3> <h3>减肥第22天。昨天中午吃了两块红薯，晚上又吃了鱼和牛肉，蔬菜，下午理发吃了点小点心，结果是反弹了1.7斤</h3> <h3>😈第一疗程第22天
打卡时间：12月21日
初始体重：128.4斤
空腹体重：124斤
相比昨天：1.7斤
是否排便：是
累计减重：-4.4斤
昨日饮食
早餐：一杯奶昔，一个鸡蛋，一个蛋清，一杯牛奶
上午加餐：一个火龙果
午餐:两片红薯，青菜
下午加餐：小点心
晚餐：酵素，牛肉和鳕鱼
饮水量多少：1800
几点休息：12
有没有运动：无
有没有泡脚：有<br></h3>