跑过十三朝古都，跑过自己

马放南山

　　跑西马是一个偶然，九月初跑友采蓝推送了一个链接，说今年的西马奖牌很有设计感，为了奖牌也要去跑。当时的我正经历下半年的空窗期，没有比赛的压力。跑马一年有余，开始思考跑步的意义。为了给自己的一点压力，也为了给战友的相聚找个理由，还为了一个稍微像样的成绩能混下去，还有一个重要的原因，20年前我在西安跨入军校大门，20年后，我回来了!

中签的过程一波三折，在我快要放弃的时候战友告诉我有名额了。由于首马近五小时撞墙完赛的惨痛记忆和将近半年自认为还算刻苦的训练，我给自己定的目标是四小时内完赛。赛前训练是从九月七号开始的，室外温度明显下降，跑步的热情也在上升。有了比赛的压力，任务的牵引，我变的像打了鸡血一样努力。每天一个十公里，周末一个长距离，九月份的跑量攀升到200。十一七天长假，我给自己定了七天100公里的目标，一号早上半马破150（未遂），三号环滆湖77公里（跑了一半），六号森林公园26公里。七天我跑了六天，达成了目标。十号的时候跑友采蓝带我一次间歇跑，效果很好，找到了单位时间内提高训练成绩的另一种方法。由于距离比赛日期的临近，我只进行了三次间歇训练，但在比赛中起到了关键的作用。

带着众多跑友的破四建议，我出发了，在飞机上还在纠结到底是全程跟400兔子，还是前半程152，后半程208的方案?与我同行的是跑团一哥-卡神，他此行目标破三。虽然我们的目标相差一个小时，但我的眼神同样充满坚毅。

战友同学接机，马不停蹄的领物，吃饭。感谢从天水过来助威的战友鹏鹏，西安的军校班长老杨、伦泉、永平、永伟、我的下铺志超，战友刘凯，老马，还有为我助威的老领导，盛情难却之下喝了一瓶红酒睡觉，迷迷糊糊的睡梦中我看到了终点的大门......

终于站到起点了，由于太激动，号码薄忘了带，好在距离出发点不远，一路狂奔取回，开跑前步数已经6000。第二次跑全马，我已经没有菜鸟的好奇，手机也没有带，也不拍照，排除一切干扰，心中只有破四的目标，闭上眼睛默默感受喧嚣的气氛。

西马的起点在永宁门，俗称南门，建于隋代初，明将徐达进入长安后重建，为歇山顶式，古色古香，巍峨壮观，是西安城墙各门中最完整最漂亮的一座。还没有来得及好好欣赏，起跑的枪声响了，和以前一样，D区出发的我跨过起点已经九分钟了。由于出发时间太晚，人潮涌动，想跑出520的配速很困难。我只好在人群中闪转腾挪，三公里后人流渐渐散开，我已经可以达到目标配速。心头一喜，5、6两公里跑出了440的配速，惊吓之后，又降到了六分的配速。西马的氛围很好，出发点排列的古代武士，沿途的欢呼，一直到终点。可是我无心去关注这些，只能匆匆扫一眼，不断地调整自己的配速，达到最佳状态。半程很快到了，我用了1小时51分59秒，距离我152，208的破四时间分配刚好。此时此刻，我还没有看到400的兔子，看来后半程我要自己上了，我知道，真正的考验来了。

十月三号参加宜奥的环滆湖训练营，虽然只跑了36公里，但是对长距离是不畏惧的，至少36公里内是不怕的，我认为这种心理建设对跑全马至关重要。带着这样的自信，我跑的很放松，路上偶遇一个带音箱的跑友，循环播放一曲节奏感很强的音乐，稳稳的400配速，我也稳稳的跟了十公里。在音乐的召唤下，慢慢的聚集了很多人，有点跑不开了。心急的我超越了队伍，旁边的跑友也是准备破四的，她告诉我如果3小时之内跑到33公里，破四就没有问题。到目前为止，我所有的目标的实现了，剩下九公里一小时怎么都完成了，我的破四目标胜利在望。

看到希望的同时，危机也在临近。36公里一过，我好像突然失去了目标，一直担心的撞墙期还是来了，又碰到连续三个上坡，我不得不停下脚步，走走停停三公里，配速也到了快七分。看着身边的跑友不停的超越，时间不停的流逝，我心急如焚。梦想就在眼前，不能前功尽弃，我看了一下心率，还在承受范围，看了一下时间，还有破四的可能。我拼了，剩下两公里，我又恢复了530配速。大明宫就在眼前，终点就在眼前，我到了!

终点成绩3小时59分56秒，因为前面赶超跑友，共跑了43.6公里。按42.195算下来全马成绩354。不过这些都不重要了，重要的是我实现了自己的目标。到达终点，战友们已经在等我了，时间紧迫，立刻转战战友聚会，喜悦之下，我中午喝了半斤白酒......

西马回来一周有余，总想着写点什么回顾一下自己，为了记录自己的心情，也为了总结，领导经常教育我们，没有总结就没有提高，有经验也有教训。

本着成绩不说跑不了，问题不讲不得了的批判主义精神，还是说一下需要提高的地方。第一是跑量一定要够，一个月200是基础。第二间歇一定要训练，补给、超跑友，没有跑步过程中不断停下来重新启动的能力，不可能有好的成绩。第三训练一定要系统，有快有慢，避免受伤，马拉松跑的不是距离，是时间!以上三点赛前我都做了，但做的都不够，平时训练偷的懒，比赛的时候会原封不动的还给你！一定要保持对马拉松的敬畏心!

做熟悉的事，按部就班，这才是我该干的事，我为什么要去跑马拉松?好好活着，不好吗？不好，人活着不就是为了折腾。达到自己以前觉得难以触及的目标，生命不息，折腾不止。有目标才有动力，人生的每一个阶段都需要目标，生活的，学习的，工作的，家庭的。