<h3>南康自由跑团首次长距离暨线上马拉松拉练跑。
@所有人
深秋已临，周日快到。28号晨6:00(半程，全程)，南山牌坊苏访贤大道来回刷弯，一个来回8公里。请各位报了线上马的调整好个人状态，休整好。周六聚跑时控制好配速宜放松跑，周日尽情撒欢！10公里起步至全程。接龙如下：
1.叶民亮，38公里(按500配速)。
2，王燕，21公里（640配速）
3.谢玉芳，18公里(跑完就好)
4.想跑多远就跑多远的明
5.看着明跟芳跑的小龙，35+
6.飞8公里多捂步得敏彩无限
7.冰，25+公里
8. 奔跑的蜗牛🚵🏻 🏃（随状态跑）30+
9.钟淑英，争取十公里
10.看看能跑多远
11.啥也没报就爱跑的H L t
12.有灰吃灰，没灰喝西北风的牙医[撇嘴]
13.慢跑7至8分配速
14.张英华，半马
15.来来，25至35公里
16.李家桥，35至38公里
17.袁鹏，21至25公里
18.彩龙，全马PB跑
19.思想者，半马至30公里
20.胡小明，半马（540配速）
21.何青30+
22.I Love Running 半马
23.往事随风（15+）配速550
24.三个月未跑的女神，争取跑10公里
25.事多的小草，希望不脚痛
26..骑单车跟着你们跑的猪(希望不被你们用眼神杀s)
27.最好不躺告的雪冷冰寒
28.董小峰 半马
29.肖春华:争取半马
30.丁珺 跑个10公里来
31.林强
32.围观，顺便蹭早餐滴帅哥
33. 郭斌
34.凑热闹的 嘟嘟 跑
35半马能跑则跑的大时代
36挑战自己，魏全英希望不要被淘汰
37新来的跑神
38俺只是凑凑热闹(肖淑华)
39卢丽华
40．我不跑，专来蹭吃的[偷笑][偷笑]
41．我不报名，就来跑一下👍
42．河源万绿湖跑跑[呲牙][呲牙][呲牙]
43．想打赖s的中雨
44:李日兰10公里
45:邱莲英11公里
46:陈小英:半马十
47．邱玉梅争取11公里
48．钟兰海争取再次挑战半马
49．5公里起，美子
50．有庆凑热闹也算我一个(晓晓)
51．打酱油的
52．刘余春10公里
53．争取完成半马
54. 挑战人生不可能，半马
55. 凑下热闹赶上班的520哥
56.7点半要上班来凑个热闹打刻子酱油的董哥
57.想跑个半马试试的曾祥斌
58刘成梅 半马
59雨花石今年第一个半🐴
60小桥流水-尽全力跑
61肖于明:30+
62为跑马而戒酒说戒就戒的常山子龙哥
63马马虎虎10公里的优嫂
64希望大家都健康快乐的优哥
65给大家加油的连嘞格格
66风去无痕的健哥（线上半马）
67争取过来打酱油的随风骑士
68陪袁鹏能跑多远跑多远的小胖胖
69跑跑看看
70 随心所欲的跑
…………
1.发起者亦不承担任何法律和经济责任。
2. 凡报名参加的成年人均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由受损害人自行承担。
3. 凡报名参加者均视为身体健康，无高血压、心脏病等不适应本活动的疾患，如参加者隐瞒病情，产生的损害后果由参加者自负。
4. 如报名参加者为未成年人，视为未成年及其监护人同意在活动中发生人身损害后果，由监护人和受损害人自行承担，团队的发起者不承担赔偿责任。
5. 活动发起者提供免费存包服务，请存包者随身携带贵重物品，如在活动中发生物品丢失情况，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任。
6. 报名参加者必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解支持，同时知道并同意该免责声明。参加人网上报名后视作其家属也已知情并同意，否则后果由参加者自负。
7. 报名参加者恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，须承担相应的法律责任，发起者不承担任何法律或经济赔偿责任。温馨提示：@ 各位亲爱的团友，周日自发性的，为健康快乐奔跑而聚。请大家注意安全，控制好各自配速。最好与自已速度相当而跟跑，带跑的团友请控制好配速，匀速带跑并随时观察提示身边的跑友状态。在奔跑过程出现不适请慢下脚步，比如胸闷，头昏，眼花现象请立即停止脚步。随时终止计划。出现肌肉酸痛，抽筋的请慢跑或者停下脚步靠花基做下小腿，大腿被动拉伸或在流动自行车骑手补给点示意喷云南白药雾剂缓解。半程以上距离的，请在今晚备好早餐，杜绝空腹奔跑。进餐宜提前1小时，最好是碳水化合物为好。有低血糖的团友请备好糖，巧克力。半程以上距离的请在折返点经过补给点就要补水，千万别等渴了再喝，不然会造成身体严重脱水引起不可逆的身体损伤。同时在第二次经过补给点时要补充榨菜，盐丸。补给点有饮料，盐水，水三种。第三次经过补给点必须补充香蕉，面包，巧克力等含糖份的食物。最后，请团友今晚保持充足睡眠，跑的开心！
特别鸣谢:
1.福满堂钟淑英提供东鹏特饮两箱😊😊
2.风轻云淡温女士提供一次性饮用杯两筒😊😊
3.谢冰提供红牛一箱😊😊
4.叶民亮提供两大提香蕉😊😊
5.万斌提供桔子十多斤😊😊
6.优哥提供矿泉水5箱😊😊
7.大时代提供黄道益活络油一瓶，澳门赌烟两包😊😊
8.蔡姐提供两提香蕉和十根巧克力😊😊
9.彩龍赞助“燕子"牌米果一小筒😊😊<br></h3><h3>10.肖淑华提供小面包两袋😊😊</h3> <h3><div style="text-align: center;">快速把阳光打开</div><div style="text-align: center;">让我们一起奔跑在路上</div><div style="text-align: center;">向前方</div><div style="text-align: center;">青春和岁月在赛跑</div><div style="text-align: center;">激情与自由 拥抱在</div><div style="text-align: center;">在每一天 每一秒</div></h3><h3><div style="text-align: center;">穿越时空 勇敢冒险</div><div style="text-align: center;">都在一瞬间</div><div style="text-align: center;">相信爱不放弃</div><div style="text-align: center;">创造我们的世界</div><div style="text-align: center;">加速 超越一切</div><div style="text-align: center;">启动你的翅膀</div><div style="text-align: center;">穿越极限</div><div style="text-align: center;">看着我 终点就在眼前</div><div style="text-align: center;">用生命燃烧</div><div style="text-align: center;">飞过地平线</div></h3><h3 style="text-align: center; ">😊😊😊😊😊😊</h3>