寻找最好的自己，我们在路上！ ……记苗苗心理“与压力共处，与健康同行”团体心理辅导沙龙

☀苗苗老师🍀

　　梳理内在，放下压力，激发动力，得到支持，一起找到最好的自己，苗苗心理“与压力共处，与健康同行”团体心理辅导沙龙于10月27日晚上，在少儿图书馆功能厅完美举办。

　　本次活动，苗苗心理工作室早规划细筹备，近二十名学员提前报名， 积极填写个人信息，反馈自我期待。活动开启时，很多学员提前到场，一起动手布置会场，迅速会场焕然一新。最可喜的是安康学院教育科学院心理学系老师、我市资深咨询师王晓康老师也莅临参与，现场作为观察员全程观摩指导。 距离活动还有二十分钟，学员们已经就绪，现场即兴大家开启自我介绍。伴随着音乐，一位位美丽的女神、男神一下子，彼此都成为了朋友。

　　七点二十活动准时开始， 活动带领者苗苗老师认真地介绍本次活动是苗苗心理工作室和汉滨区少儿图书馆联手合办，团体心理辅导是苗苗老师师从于清华大学心理学教授、团体心理辅导国内外知名大咖、国家终身成就奖获得者樊富珉导师的专业心理辅导技能;是一种高效、落地、多元、整合的活动方式，国内外倍受推广。

　　认识了团辅，了解了苗苗心理工作室之后，大家在苗苗老师带领下，认真宣读了“活动契约” ，共同承诺遵守活动约定。紧接着，“眼神交流”、“身体碰撞”，小细节的链接，促进了现场团体能量的流动。学习了活动大纲之后，热身活动启动了。“抓逃游戏”、“圆圈按摩”，简单而又温暖的趣味游戏让心灵再一次靠近。这时候，苗苗老师引导大家围绕“与压力同行，与健康共处”的活动主题，讨论得到了本次的活动目标:(1)评估压力程度(2)找到压力来源(3)找到个人资源(4)找到团体资源。明确了活动目标，大家现场热烈地喊出了活动口号:走进团体，嗨嗨嗨;共同分享，嗨嗨嗨;管理压力，嗨嗨嗨;健康生活，嗨嗨嗨！瞬间，会场上能量爆棚，热情高涨！

　　进入主体活动了，结合各自压力状况的感受、身体等因压力受到的困扰、管理压力的自信，展开了三次光谱测量。每位学员经过自我评估，各自定位，彼此、集体分享，最后得到了“人人都有压力，压力因人而异，压力不论大小，对生活的影响有大有小，每个人其实都有自己管理压力的信心方法。”这一轮体验有趣轻松又真实。在大家走心感悟下，苗苗老师以运动竞赛、吹气球为例，简洁明了地讲述了压力与目标，与自我调控之间的关系，压力之谜水落石出。

　　第二轮“压力圈圈”挑战开始了，现场兵分两组，以小组为单位，人人结合现状书写近期生活中的具体大小、远近的压力事件。每个人用心思考，认真填写，之后组内展开分享。一颗颗真诚的心灵，清晰而又具体得表述生活中的压力事件。表达中梳理，梳理中澄清，澄清中解决，一轮下来，每个人展开了眉头，嘴角开始上扬。最后大家一致得出，看清压力事件，当即内心放松。

　　第三轮体验“突破困境”挑战开始前。苗苗老师先带领大家一起做了冥想练习，伴随音乐，随着有序温和的导引，大家全身上下，从内到外，享受到了一次彻彻底底的疏通滋养，顿然神清气爽。随着放松，“突破困境”轻松展开，当下的感受、困扰的事件、解决的方法、最好的自己，每个人自然随兴地画出来了四幅不同生命状态的图画。小组分享中，每个人就从符号到语言再一次梳理了内在。大家集体交流中，深深感悟到，学会放松自我，才是最直接的减压，减压一定需要从主要压力事件着手。

　　活动的高潮期，苗苗老师组织发起了减压你我同支招的“头脑风暴小组大PK”。每个小组成员都贡献自己的减压妙招，共同写出小组减压秘籍。不一会，每个小组都累积了二十多个金点子。金点子一交换，二个组各有千秋，不相上下。此刻，大家顿悟，原来谁都不缺减压方法，每个人都有自己特有的方法，减压路上人人都可以自信满满。最后大家集体诵读“减压二十六式”，又一次补充完善了方法。

活动在有体验有互动有分享有感悟有成长中走向了尾声。在活动感受反馈表的填写中，学员们真诚留言，把对活动的感激、成效、期待一一表达。王晓康老师也在对活动给予了积极地肯定，在目标、环节、形式、效果等多个方面都评价很高。最后，大家在喜悦中合影，活动完美落幕！