跑渣的神龙之旅

行原兄

第一次下雨后的夜战的流水账

（神龙架62km越野实记）

我承认我最近膨胀了。

　　10月20日，神龙架，惊现三个越野小伙伴，一个是登山协会的精英选手，一个是月平均跑量600公里的赤脚大神，最后一个是月跑量不足100公里的跑渣的我。为了不给小伙伴拖后腿，从报名那一刻起，我便开始不断纠结--打气--纠结，往返来去，不停的在心底来回撕扯自己。

齐峰（登协精英选手，神龙架越野比赛18名）

（传敏，赤脚大神，八月份一个月撸900公里跑量）

　　下面，趁着两天恢复后得来的一点点元气，来记录一下我这次比赛的前后心路，给自己一个总结，也给各位跑友一点点参考，希望更多热爱跑步的小伙伴加入越野的大家庭。

　　自从读了那句――有一天，你可能突然发现你自己。你可能会突然停下来，以一种完全不同的眼光来看自己，就在你在树林跑步的时候。我便义无反顾的从城市马拉松赛场上转战到越野跑场，好像这样的过程对我是不可逆的。

今年4月底，正式入坑双峰山越野马拉松，37公里3200多的爬升，我用了9个小时45分钟，离关门时间不足15分钟。而这，就是我整个2018年纠结与奋进的开端。

第一篇， 准备篇：

八月。

当得知，赤脚大神准备突破1000公里的跑量的时候，我内心是崩溃的。说好的一起完（玩）赛，一起被关门的，你们就这样偷偷地给自己加量，真的不觉得残忍吗。

一天，赤脚大神跟我说：“九月底有一个鸡公山山地马拉松赛事，我们一起报个，顺便来个拉练。”

我不停的捣鼓自己，神龙架越野要来了，我是逃不掉了。掐指算算，从去年襄阳马拉松结束，自己已经好久没有认真的跑步了。先从5公里起步，每隔一天加量百分之二十的距离，一直到安全完成半程马拉松，一个八月就这么过去了。

于是，九月开始，我加紧拉练了两个30公里，并中间穿插核心力量的练习，晚上继续饥饿疗法，让自己体重减下去5斤。（附上我的减肥方法：下午四点多钟，垫一垫肚子，然后选择5.6点出门跑步，跑步之后肚子有饱腹感，坚持只喝水能吃东西，并且早点睡，告诉自己睡着了就不饿了。）

九月二十八日，鸡公山山地马拉松参加并安全完赛，达到了我的预期效果。

十月。

我的训练继续，十公里马拉松5分配速跑外加爬楼梯、跑步机登山模式12分配速强走模式、游泳锻炼肺活量等训练。

第二篇， 准备篇：

神龙架越野赛强制装备有：下图

　　赛事总监一再要求，要自己带补给上山。不是组委会补给不够，而是进山后，可能会出现各种意料之外的问题，自己得给自己负责，给家人负责。所以，先从吃着手，我给自己准备了五个能量胶，三个盐丸，辣鱼块一袋，卤鸡蛋两个，士力架两个，面包一个，香葱味的压缩饼干两块。而这个压缩饼干，正是在比赛的时候，给我和赤脚大神的体能下降之前起了巨大的作用。

（CP4都是背上去的补给，只有水和少许水果。）

　　背包方面，我选择了萨拉蒙越野鞋，15升奥尼捷背包，uto保暖套装，其他部分迪卡侬凑合。背包里面装上一套换的压缩衣，袜子，轻便羽绒服，一次性雨衣，充电器，头灯，电池，急救毯和勺子都是背包自带的。登山杖，手套（必备的，小伙伴就是因为取下手套，后被竹签扎穿手掌）

把所有的东西都准备好之后，我还给自己备了一个小卡片，黑笔标明了5个补给点、补给点关门时间、爬升/下降坡度。蓝色标注自己到每个补给点需要的时间，比如CP1花两个小时（7点整）CP2花一个半小时（8点半）CP3花三个小时（11点半）。

通过之前两场比赛，得出，爬升不大的地方，大概8到10分钟/公里，爬升大的地方18到20分钟/公里。顺便特意查了一下，6点10分天黑，在天黑之前要达到最后一个CP5补给点。

第三篇， 实战篇。

终于要说到比赛的情况了。

比赛最有意思的就是，一路上跟好伙（ji）伴（you）追逐――相遇—超过—被超过—被相遇――被追逐的互相交织且相杀相爱的战斗过程。

赛事之前的讲解会，明确的说明，十月份的神龙架有15天的雨天，13天的阴天，2天的晴天。而我们去的当天已经开始下雨，并且天气预报比赛当天是小雨。所有我和赤脚大神一致决定把所有保暖的衣服都穿上和带上，准备打一场持久战。而正是他选择负重十几斤的登山包作战，让我在比赛中间有追到大神的可能性。

按照之前商量的计划，我们按部就班，精英小伙伴先行一步，早点完赛，回宾馆并点好牛肉火锅，摆好房县黄酒，等着我们两人安全完赛后大口朵颐。

20日，五点十五分，比赛正式开始。

我按照自己的配速缓慢前进，原本计划等我一起的赤脚大神，实在是看不下去我的配速，一路追赶另一个小伙伴去了。五点的天一片漆黑，跟着大部队徒步上山，见缝就往前面插个针，一直插到了第一个山峰最高点。

　　当云海展现到我们面前的时候，我还是被惊讶到了，但我并没有停下来照相，而是选择穿过人群。我知道，这个照片在选手群里面都能下载的到，而自己最主要的是赶时间，去完赛，去拿奖牌，去拿完赛服，去吃牛肉火锅。在这个期间，我拒接了一个让我帮拍照的选手，表示抱歉，我真的很想完赛。

接下来的下坡路给了我一个下马威，由于下过雨，泥土都是湿滑的，我没能幸免的摔了两跤。11公里的时候，不知哪个选手无意捅下来一个马蜂窝，后面跟上的我们连连被蜇，自己的大腿也被来个了亲密接触。奋起再战，从起点到CP1爬升847，下降1196。我一路狂奔，利用自己S型下降跑步法，超过一个又一个选手，成功的在CP1站点，追上了赤脚大神。也得知另一个小伙伴（精英选手）早已经看不见尾灯，我说了一句，我慢，我先走，你一会追上我。喝了两口水，便杨长而去。

而就是这句话，在我和赤脚大神之后的对话中成为了经典对白，出现了足足有4、5次之多。

CP1到CP2道路比较平坦，一路小跑，顺利地为后面抢到三个多小时。

　　CP2也没有选择补给什么，（这是在后面的比赛中体能下降最关键的因素）CP2上CP3开始有1000多米的大爬升，中间吃了一个能量胶，一个士力架，一边走一边补能量，这是一开始自己计划节省时间的办法。这个办法其实有些不妥，在补给点多休息5分钟，并不会消耗多少比赛时间，而越野赛拼的就是能量的供给，所以要在补给点选择性的多吃多喝。保证能量的持续供给。

来到CP3，整个比赛的最大补给点，我也成功的在十一点之前到达。坐下来吃了一碗面条，喝了一碗鸡汤，坚果，水果，红牛，可乐，脉动都补了一些。而赤脚大神早已经到了CP3，已经吃了一波流水席，他告诉我他还要继续第二波。于是，我又是那句，我慢，我先走，你一会追上我。

到CP4，由于海拔高，只有牛道，补给上不去。补给站只有水的补给。泥泞的道路，无尽的上坡。天，也开始间歇的飘起小雨，大腿肌肉开始有了抽筋的反应，衣服也早已经打湿。我随手把一次性雨衣套在了身上。正是这一举动，让我后悔莫及，这样强行军一公里后，衣服里面已经湿热难耐。我又把雨衣脱下来，可怎样又装不回背包里去，只能塞进背包侧面，那样子，委实一个讨饭的野人。而CP3到CP4组委会又强行送出2公里的距离。一直到CP4感觉整个人都不好了，我放慢速度，从背包拿出压缩饼干，边走边吃，拿出手机拍拍风景，拍拍选手，感觉状态好了很多。好在后面预留的时间还足够，我便一心向前冲，坚决不弃赛。

来到CP4的山顶，技术总监的豪言壮语浮现在我的脑海，CP4没有退赛点，而且，过了CP4你们就可以随便完赛了！随……. 随…….便…….便完赛了！！！

在CP4，我用了将近15分钟的时间才换下身上湿漉漉的压缩衣。顺便补充了一点水果和水。在补给点没有看到赤脚大神的踪影，心想他已经走到前面很远了吧。从CP4出发后。由于干燥的衣服和之前补充的压缩饼干起到了关键作用。我的配速慢慢起来了，就在一个大爬升的终点，我突然见到熟悉的小伙伴，前面不是赤脚大神吗？他正没力气的渡着步子，不是号称吃垮补给点，一路赶超对手的大神么，估计他是饿晕了吧。不由的，自己来了精神，一方面自己没有掉队多少，另一方面一路上都在赶路，连说句话的人都没有，寂寞空虚想被爱啊。就在这个时间点，我们又结伴而行，一起跟随了好久。赤脚大仙不停的抱怨着，说背包太重了，饿的发昏，后面还有多少路程，组委会的话不能全信，说100米的爬坡最多告诉你30米，5公里的距离最多说2公里，他们都是开会定好的措辞。让我们好有信心继续挺到下一个补给点。直到我们把能吃的东西都吃完了，最后一块压缩饼干也二一添作五，疯狂下肚。

CP4之后，就没有1000米的爬升，在我们把最后一滴水喝完，转过一个大弯的时候。看到了最最亲爱的CP5补给点。

下面这六个小时是最为恐怖的六个小时。

经过一脚深一脚浅的草高山草甸，一望无际的白菜地，无穷无尽的下坡，凶险万分的竹林，容易迷路的景区路。

如果体能下降，难度会加大一倍。要是到了天黑，难度又会加大一倍。天终于黑了，自己带的头灯亮度不够，并且整个山间起了雾，无法聚焦的灯光只能勉强行路。无尽的下坡开始让人绝望。这就是我最后一段耗时将近6个小时的原因。

不久，赤脚大神追赶了上来，夜晚我们一起同行，一起经过险峻的下山路，爬过无尽的下坡路的时候，我问大神，下个月河南淅川100公里还去不。

“不去了，这个跑完哪里都不去了。”

“打赌500块，你一定会的。”

“不搞，不赌。我只想快点搞完回去喝房县黄酒，牛肉火锅”正在我们不断畅想地时候，赤脚大神的手被竹林的竹签扎到了，应该是在摔倒的时候整个手掌扎穿了，流了很多血。幸好后面遇到一个跑友带了绷带，包扎好，联系上组委会。组委会说，如果没有大碍，你们得自己下来，医疗队也上不去。

这是第二次巨大的失落感的到来，伴随着漆黑的夜，乌云满天，秋冬季节连飞鸟走兽都没有了踪迹，唯有一条通往回去的路。

比赛还得继续，内心空洞洞的，刚才还聊得好好的话题，瞬间被黑暗吞没。我们一前一后的缓慢前行着，后面选手一个个赶超过来，我们停下来把道路让开，让跑友们超过我们。

最后三公里，进入景区道路。另一位小伙伴早已经等候多时，一路安全护送我们回终点。

最后比赛时间定格17小时21分钟，离18个小时的关门时间也不远了。

就是上面这个不懂越野的胖子，把我们虐更加凶猛，这最后无尽的下坡，最终会变为我记忆中灿烂的回放。谢谢您，谢谢整个神龙架越野组委会。

话说好的比赛，都满足三点，美轮美奂的赛道、无虐不欢的过程和下次还想来的冲动。PS：男子二人组第三名（奖金2000大洋）17个半小时。女子二人组并没有人完赛（5000大洋）见图：

通过这次比赛，我总结了以下几点：第一，带止血绷带等简易医药品，最好受伤后措施。第二，带更换的压缩衣，避免失温。第三，带好补给，能量供给很重要。第四，要有足够的美食诱惑，才是完赛的动力。

最后感谢我的媳妇支持并全程关注我比赛情况，感谢传敏第一时间帮我修改文稿，谢谢齐锋、传敏两位小伙伴一直的陪伴，谢谢组委会、工作人员和志愿者们，谢谢大家的关注，让我这个从早跑到晚的愿望这么快能够实现。

我又开始期盼下一场100公里的比赛了…

行原兄

2018年10月23日