母胎尬聊、不愿意与陌生人交流…这本社交焦虑自救指南送你

北烟胧月

什么时候，我们变得害怕与人交往？什么时候，孤独成了生活的常态？似乎越长大我们离想要的自己越来越远。想拥有一张能说会道的嘴，巧舌如簧。想得到所有人的喜欢，却发现越长大越不想开口与人沟通。

在我们很小的时候父母传授我们做人的道理和人情世故，让我们学会见人三分笑，碰到就问好。那甜甜的叔叔阿姨好，曾让每一个听到这话的人心里一软，感慨万千。

小时候的我们被父母带着去各种场合，被教育着问好，与人交往。但随着年龄的增长，我们越来越讨厌社交的场合，越来越孤僻，更不愿意去问好。或许我们自己都没有意识到这种不愿意动嘴，不愿意出门的行为已经构成了一种当今社会最流行的病——焦虑症。

焦虑症这个词以前很少有人提起，我们经常看到长辈们各个都能说会道，待人处事毫无瑕疵，即使面对不喜欢的人和事也能笑着揭过，似乎这是很简单的一件事，也很平常？

这种交流对于生活在旧社会或者古代的人来说构不成难题，但是到了现代社会却成了一种病，这种不愿社交不愿面对人的心理疾病就是焦虑症。

那么现代社会的人为什么会焦虑呢？在这本《我并不孤独》的书里，作者就给我们做了这样一些解答。作者认为人们焦虑究其原因和我们的生活环境以及自我认识有关系。

许多人天生认为自己就是一个不擅长沟通交往的人，因此就拒绝与人交流，生活在自己的世界里。而有些人则是因为自身不够优秀，觉得自己胖或者长的丑，或者其他种种原因而讨厌社交，他们内心总觉得这样的交流就是对自己的羞辱，因此焦虑症常伴左右。

那么对于焦虑症很多人意识到它的存在，是想去改变它让自己更优秀，然而这种心理疾病的治愈往往需要很长的周期和自身的决心，最终很多人以失败告终。然而这本《我并不孤独》的作者何正云他就成功的克服了这种心理疾病，并且战胜了自己，克服了焦虑症。

在这本书里，作者把自身治疗焦虑症的一些经历和对焦虑症的了解通过文字的形式记录了出来，我们可以看到焦虑症的蔓延对人类生活的影响，而这种病还在以野火燎原的形式在蔓延。拒美国焦虑与抑郁协会的统计，焦虑症是当今社会最常见的心理疾病，影响着大约4000万年龄在18岁以上的成年人。

那么这4000万的人里边有没有你我呢，我们通过本书来检验下。如果你在与人交流时会紧张，会自信不足，觉得自卑，难堪和屈辱甚至沮丧，那恭喜你，你也是焦虑症的一员。

焦虑症就是这样在不知不觉中产生，又会让你潜移默化的认为自己不行，觉得想逃避。很多人在焦虑的过程中会拒绝回答问题，或者以各种借口拖延。

那么对于这些社交的心理疾病作者又是怎么去解决的呢？在这本书中作者用了很多方法去克服，比如放弃自我的完美主义，做回自己，克服我们内心的负面信念，在克服的过程中学会内省，并且释放那些负面的情绪，让我们学会直面恐惧，勇于走出舒适区。

当我们放弃借口，逐步建立自己的社交自信，那么克服焦虑也不是太过困难的事情。

克服社交焦虑症困难吗?不，很简单。这并不是很难的一件事，相反反而很容易。但是为什么很多患者认为困难呢，那是因为他们还没有足够认识到自己，没有好的生活方式，更无法静心去解决这些问题，因此焦虑症就这样越来越肆虐。

克服焦虑症是需要技巧和一定的方法的，而这些方法很平常，但很少有人去发现。究其原因是现代人太忙，没有时间和精力去留心生活，做回自己。每个人都成了生活的奴隶，为了活着而活着。那些金钱与欲望已经充斥了生活的每个角落，又有谁去用心经营自己，找回自我。

而真正能克服的人往往是会生活的人，比如这本书的作者。在他认为自己有焦虑症以后，他用了各种方法去克服，从身心的愉悦到内心的重建，以及环境的塑造他都有自己独到的见解与尝试。

首先作者在对自己的要求上不再完美，他允许自己不完美，选择自我良好的方式给自己重塑自信。他说，只有自己爱自己，世界才会爱你，然后才能更好的服务别人。

第二点，作者认为当我们在学会爱自己的过程中，把社交放在优先位置时，生活将会与众不同，克服焦虑易如反掌。

第三点，在闲暇时间当我们去参加家庭聚会，去俱乐部，去健身会所时，那种社交带来的愉悦感胜过一个人的独处。

只有在这些社交中我们才能克服焦虑，通过这种社交培养自己的的爱好，生活才会有情调，我们才会更好的接纳自我，完善自我。

如果我们在社交的过程中出线不适或者烦躁时，就需要去净化心灵。怎样净化呢，作者是通过冥想和内省来解决这一问题。

当我们独自去一个安静的地方冥想，周围空无一人，我们净化一下自己的心灵，放下内心的急切与烦躁，真正享受内心的审视和宁静的时候，这个阶段正是个人的一种内心的完善和自省。那种灵魂的空会让所有的焦虑与不安荡然无从。

如果你也有焦虑症，如果你身边的人也在被焦虑折磨，那么这本书就是一剂良药。焦虑症的世界里也许只有他们自己懂那种无助和恐惧，当我们还在困惑，还在迷茫时，看下这本书，也许你会正常一点，毕竟焦虑无处不在，谁都想活的正常点。

从今天开始，喜欢选择的自己，不焦虑，不迷茫，自信从容，这才是年轻人该有的朝气，我们并不孤独，也从不病态，我们只做勇敢的自己。