🍀🍀🍀【哈佛百春园幼儿园】——哈佛五班·午睡知多少💕💕💕

梦女孩

宝贝午睡的重要吗😲😲😲？

宝宝每天睡眠一般指两个时间：一个时间指的是夜晚、另一个时间指的就是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼儿身体在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，因此午睡尤其需要，午睡不但有益幼儿身心健康而且是宝宝一日生活中的重要环节。从医学保健角度分析：宝宝午睡时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，所以，午睡的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据宝宝的生理特点，在幼儿园一日生活中（上午8时－下午17时），在长达9小时的学习游戏过程中，安排2－2.5小时的午睡时间是非常必要的。

　 宝宝午睡的时间多久为宜？

午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体的脑力和体力的消耗，对于健康大有裨益。如果小朋友午睡时可以得到很好的休息，下午活动自然会经历充沛！研究表明3—4岁儿童每日睡眠时间应在12小时左右，3－4岁12小时，4－5岁11小时，5－6岁10小时。其中午睡时间应在1-2小时为宜，并应在13点前午睡，睡得太晚或时间过长会影响晚上睡眠

　宝宝在幼儿园是如何午睡的？

🍀🍀🍀入睡前：我们会带幼儿进行饭后散步，进行活动、玩耍、看书等一系列的户外活动🏃。

入睡时：指导幼儿采用正面或侧面的正确睡姿，播放一些舒缓的音乐🎵，有助于幼儿独立入睡。午睡值班教师经常巡视幼儿，观察幼儿的精神状态及睡眠情况，及时帮幼儿盖好被子，并注意幼儿是否有发热、痉挛等特殊情况。准备好小拖鞋，协助午睡期间有需要的幼儿大小便。

宝宝在家里午睡怎么样😋😋😋

在上午给宝宝子充分的活动时间👻👻👻，当一个人感觉到累的时候，自然也会愿意睡觉，而且睡眠的质量也比较好。 午饭过后，不要让宝宝到户外活动，也不要让宝宝做一些容易产生亢奋情绪的事情，一定要提前预热好宝宝的睡眠状态。但是也不要吃完饭马上入睡，应该休息30分钟左右，等食物消化后再入睡；

按时午睡：要想孩子养成良好的午睡习惯，家长每天要合理地安排孩子的生活，按时安排孩子午睡。与幼儿园午睡时间保持一致，清楚地告诉你的宝宝午后的几点开始是午觉时间。可以带宝宝进行小便、洗手等准备睡觉的预备工作，不仅可以养成他们良好的个人卫生习惯，还可以让他们知道睡觉的时间就要到了🎉🎉🎉。

坚持午睡：要想孩子养成良好的午睡习惯，家长还要让孩子每天坚持午睡。孩子刚开始午睡时，肯定不习惯，也许会睡不着。此时家长不要因为孩子睡不着就让孩子放弃午睡，而应该让孩子不管睡得着睡不着都要躺在床上，进入午睡的状态。这样坚持下去，慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了。 营造午睡环境：要让孩子养成良好的午睡习惯，家长还要为孩子营造良好的午睡环境。比如室内温坚持午睡：要想孩子养成良好的午睡习惯，家长还要让孩子每天坚持午睡。孩子刚开始午睡时，肯定不习惯，也许会睡不着。此时家长不要因为孩子睡不着就让孩子放弃午睡，而应该让孩子不管睡得着睡不着都要躺在床上，进入午睡的状态。这样坚持下去，慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了。