<h3>起点三竿笔合影，偶遇一起包车同行山友。实际8人参加：小侠、小帅、载入辉煌、华仔、达叔、山水、菲儿、慢跑滴胖子！</h3> <h3>上山啦！</h3> <h3>成功翻越第一座虐人滴三竿笔！闷热闷热的天气，虐得没脾气！</h3> <h3>来张照片吧！毕竟爬上来不容易😊</h3> <h3>翻越三竿笔，挥洒汗水💦</h3> <h3>第二座大笔架山，三水线海拔最高滴一座山，合影留念怎么能少！😊</h3> <h3>小伙你在想啥😊！</h3> <h3>蓝天白云、仰望天际、心神旷宇、感谢330神兽载入辉煌摄影师一路跟拍，不但体能好，而且摄影技术杠杠滴！感恩😁</h3> <h3>爱运动的妹子最美、动人、奔跑山野中滴小姐姐们更加迷人、充满魅力、充满活力、激情四射！😊</h3> <h3>别理我、爷们就想好好躺会儿😁等下我飞给你看！土地庙稍作休整了一下下😊</h3> <h3>终于到达界碑、高温、闷热滴天气、暴晒滴山脊搞残一大片神兽😊上演各种大片：中暑滴、大腿抽筋滴、拉爆滴、浑身乏力被掏空滴😊</h3> <h3>小伙伴们顶着烈日、还有蓝天、白云前行！点赞👍😊</h3> <h3>一路健步如飞、节奏把控彪悍神兽、华仔老师！没有丝毫滴疲惫😁</h3> <h3>奋力追赶……可以输体能……决不能输精神、拼搏向上滴运动精神！加油，成长必经之路😊</h3> <h3>界碑下金龟村后，大家一起农家乐简单用餐后继续上路，金版东森滴路线！</h3> <h3>爬山、上升超级快滴达叔……重装雪山翻越神兽！体能，耐力、毅力杠杠滴，膜拜！</h3> <h3>来一打仗神……学习用杖技巧！上坡、下坡、平路、缓坡支撑身体慢跑上山、大大节省体能！😁</h3> <h3>小帅神兽、英俊潇洒😊</h3> <h3>香港过来一起拉练的好朋我！下山超级溜、犹如蜻蜓点水、顺流而下、渣渣跟再后面只能以自残膝盖方式才能跟得上😊下山跑得嘣嘣嘣嘣作响😁</h3> <h3>菲儿老师说过：我们不要单纯为比赛而比赛、训练而训练！毕竟这只是我们生活中滴一部分，一份乐趣、爱好而已！训练目的在于安全完赛、体验赛道风景、跑得轻松一些😁我们要学会享受奔跑山野中，山林里奔放、激情、开心、快乐、心声健康滴感觉！跑得再快、再远也不忘初心😊</h3> <h3>330公里乌蒙山滴神兽！能跑、能拍、能一路喋喋不休……逗得妹子笑开怀滴神兽😊因为有您才有大片、一路才不会断片、长距离拉练、团队需要您！感恩😁</h3> <h3>记住了、你们以后长点心咯😊私自钻小树林后果很严重😁</h3> <h3>这是我们原班人马最后一次完美合影啦！接下来夜幕降临，有的要在老围村下撤小梅沙！下撤是理智滴！根据个人需要，有的是体能方面、安全第一！有的是早点回家和家人团聚、毕竟家才是终点！</h3> <h3>谭仙庙绿道上偶遇银环蛇🐍感谢辉煌滴提醒，此路段晚上非常多！而且当我们疲劳奔波一天后，注意力、安全意识都会大大降低、所以不管是跑步过程中，预防摔跤！还有留意脚下的小动物都要打起十三分精神，安全意识太重要啦！</h3> <h3>夜幕降临啦，只剩下四位小伙伴：载入辉煌、达叔、菲儿、俺菜鸟！园山上来后奔跑于三周田水库的大坝上！漆黑的夜里风很大，零星小雨洒落在脸上、身上、手臂上、加上白天的酷热，体能消耗非常大！此刻身体出现很多个不想跑滴理由，有点失温、很疲惫、为啥😳为啥要这么虐自己！其实我们都有一个共同滴爱好！那就是奔跑中寻找快乐，自己想要滴那份快乐！那份简单滴坚持、当然此刻一定是很难受滴，痛苦滴！但我们相信，只要坚持住，安全到达终点🏁我们一定会开心，幸福的笑……啦😄而且每当回忆起……会傻笑一辈子😁</h3> <h3>仙湖植物园里整理鞋里滴沙子！</h3> <h3>已是凌晨三点多我们一行4人抵达仙湖植物园大门口！达叔摄影！带着疲惫，脚痛，困意，此刻很感恩：漆黑的夜晚、有您们真好！这种感觉平日滴生活里不会有、也不会经历、因为我们都太安逸啦！觉得哪儿不顺眼，不舒服，也不自在！但在此刻我被震撼啦……如果我一个人漆黑滴夜里不知道有多么凄凉和孤独！当然体会孤独也是一种享受！但在此刻感觉有您们真好，不抛弃，不放弃，鼓励着我继续前进……</h3> <h3> 18小时32分56秒历经酷热、高温、疲惫、寒冷抵达东湖公园牌坊大门口！ 备注：由于大家体能出现各种不同程度消耗过大……为了安全起见，后半程路线有所调整、爬升降低了1000加滴爬升！后面十几公里采取跑走结合，最后徒步到达东湖公园！ 总结：这次准备不足之处、高估了自己！低估秋天酷热！团队滴体能分配出现很大问题！人员需要再精简、5至6人！体能相当、有一定长距离、高爬升滴经验和能力！安全意识和良好滴团队精神！ 路况攻略：根据当天天气合理安排：三水线应该低心率前行，避免中暑和消耗过大！从而提醒需加强训练、提升体能！提前补充身体所流失滴能量，避免体能下滑过大或者身体被掏空！下午至晚上温度降低后可以发挥更好滴体能！ 活动前睡眠要充足！合理饮食！保持良好滴心态，敬畏大自然敬畏生命！合理安排自己，如有不适安全下撤！ 时间的合理安排：为了最大化节约时间，金龟村可提前跟店家沟通准备好一大锅粥，简单滴小菜，人到吃饱就开干！这次到了等菜上桌到吃饱耗费一个小时！或者到金龟村小店买八宝粥、其他零食也能轻松搞定午餐！大大提升、推动前进滴速度！😊 虽然这次没能完整挑战成功大三水！但是过程让我们记忆犹新、奔跑山野中的快乐！收获那份坚持、感动、不离不弃团队精神😊！故事还没有完……已经决定啦，下个月再战大三水，吸取这次不足之处，完善自己，团队沟通工作！每次总结、反思、调整、预祝我们下个月大三水圆满、安全、挑战成功！</h3> <h3>从头再来神兽</h3> <h3>凌晨四点多到达后东湖公园，去朋友家睡了一个小时！然后去梧桐山排酸，恢复体能啦！吃饱早餐后，在梧桐驿站偶遇从头再来神兽速登罗龙界上下大梧桐顶1小时58分！轻松撸完！渣渣没有三个小时下不来😊 小聚以后，来到百年古道下面的小溪边泡脚丫子😁舒服，冰镇的感觉爽！每次长距离高强度后，身体都会有不适，特别是腿部肌肉，喜欢通过第一时间冰敷，然后通过拉伸，力量练习，时隔一天再热敷，总能迅速恢复状态！当然运气成份也有，所以无伤运动才是最完美滴😊</h3> <h3>最后欢快一下……😊</h3>