<h3>每100克海虾中含有能量79千卡，蛋白质16.8克，脂肪0.6克，碳水化合物1.5克，胆固醇117毫克，维生素E2.79毫克，钙146毫克，磷196毫克，钾228毫克，钠302.2毫克，镁46毫克，铁3毫克，锌1.44毫克</h3> <h3>每100克金丝小枣中含有能量308千卡，蛋白质1.2克，脂肪1.1克，碳水化合物76.7克，维生素E1.31毫克，钙23毫克，钾65毫克，钠7.4毫克，镁24毫克，铁1.5毫克，锌0.23毫克</h3> <h3>每100克腰果中含有能量559千卡，蛋白质17.3克，脂肪36.7克，碳水化合物41.6克，总维生素A8微克，胡萝卜素49微克，维生素E3.17毫克，钙26毫克，磷395毫克，钾503毫克，钠251.3毫克，镁153毫克，铁4.8毫克，锌4.3毫克，硒34微克，铜1.43毫克，锰1.8毫克</h3> <h3>每100克长豇豆中含有能量32千卡，蛋白质2.7克，脂肪0.2克，碳水化合物5.8克，不溶性纤维1.8克，总维生素A20微克，胡萝卜素120微克，尼克酸0.8毫克，维生素C18毫克，维生素E0.65毫克，钙42毫克，磷50毫克，钾145毫克，钠4.6毫克，镁43毫克，铁1毫克，锌0.94毫克，硒1.4微克，铜0.11毫克，锰0.39毫克</h3> <h3>每100克黑米中含有能量341千卡，蛋白质9.4克，脂肪2.5克，碳水化合物72.2克，不溶性纤维3.9克，尼克酸7.9毫克，维生素E0.22毫克，钙12毫克，磷356毫克，钾256毫克，钠7.1毫克，镁147毫克，铁1.6毫克，锌3.8毫克，硒3.2微克，铜0.15毫克，锰1.72毫克</h3> <h3>每100克柚子中含有能量我42千卡，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物9.5克，不溶性纤维0.4克，维生素A2微克，胡萝卜素10微克，钙4毫克，磷24毫克，钾119毫克，钠3毫克，镁4毫克，铁0.3毫克，锌0.4毫克，硒0.7微克，铜0.18毫克</h3> <h3>每100克西红柿中含有能量20千卡，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物4克，不溶性纤维0.5克，总维生素A92微克，胡萝卜素550微克，尼克酸0.6毫克，维生素C19毫克，维生素E0.57毫克，钙10毫克，磷23毫克，钾163毫克，钠5毫克，镁 9毫克，铁0.4毫克，锌0.13毫克</h3>