本周每天一篇主题之（午睡篇）小一班【甜蜜午休】

👠叶子💕

午睡

宝宝

幼儿

睡眠

入睡

孩子

时间

习惯

养成

小时

宝宝的午睡真的很重要吗？

宝宝每天睡眠一般指两个时间：一个时间指的是夜晚、另一个时间指的就是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼儿身体在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，因此午睡尤其需要，午睡不但有益幼儿身心健康而且是宝宝一日生活中的重要环节。从医学保健角度分析：宝宝午睡时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，所以，午睡的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据宝宝的生理特点，在幼儿园一日生活中（上午8时－下午17时），在长达9小时的学习游戏过程中，安排2－2.5小时的午睡时间是非常必要的。

宝宝午睡的时间多久为宜？

午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体的脑力和体力的消耗，对于健康大有裨益。如果小朋友午睡时可以得到很好的休息，下午活动自然会经历充沛！研究表明3—4岁儿童每日睡眠时间应在12小时左右，3－4岁12小时，4－5岁11小时，5－6岁10小时。其中午睡时间应在1-2小时为宜，并应在13点前午睡，睡得太晚或时间过长会影响晚上的睡眠。

宝宝在幼儿园是如何午睡的？

入睡前：组织幼儿有序如厕，同时检查幼儿身上是否有小别针等尖锐的物品、头上的发卡是否取下。帮助幼儿脱掉外衣、外裤，整理好后放于指定位置。

　　入睡时：指导幼儿采用正面或侧面的正确睡姿，午睡值班教师经常巡视幼儿，观察幼儿的精神状态及睡眠情况，及时帮幼儿盖好被子，并注意幼儿是否有发热、痉挛等特殊情况。准备好幼儿的鞋，协助午睡期间有需要的幼儿大小便。

　　起床：午睡起床前，幼儿在老师的带领下有自然的方式，调整睡醒后的状态。

　　教师指导幼儿穿衣裤，并检查幼儿衣服的顺序和正反是否正确；检查指导幼儿鞋子的正反以及鞋带、鞋扣是否妥当。

宝宝在家应该怎样午睡？

在上午给宝宝子充分的活动时间，当一个人感觉到累的时候，自然也会愿意睡觉，而且睡眠的质量也比较好。

午饭过后，不要让宝宝到户外活动，也不要让宝宝做一些容易产生亢奋情绪的事情，一定要提前预热好宝宝的睡眠状态。但是也不要吃完饭马上入睡，应该休息30分钟左右，等食物消化后再入睡；

按时午睡：要想孩子养成良好的午睡习惯，家长每天要合理地安排孩子的生活，按时安排孩子午睡。与幼儿园午睡时间保持一致，清楚地告诉你的宝宝午后的几点开始是午觉时间。可以带宝宝进行小便、洗手等准备睡觉的预备工作，不仅可以养成他们良好的个人卫生习惯，还可以让他们知道睡觉的时间就要到了。

坚持午睡：要想孩子养成良好的午睡习惯，家长还要让孩子每天坚持午睡。孩子刚开始午睡时，肯定不习惯，也许会睡不着。此时家长不要因为孩子睡不着就让孩子放弃午睡，而应该让孩子不管睡得着睡不着都要躺在床上，进入午睡的状态。这样坚持下去，慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了。

营造午睡环境：要让孩子养成良好的午睡习惯，家长还要为孩子营造良好的午睡环境。比如室内温度要适宜：拉上窗帘让光线暗一些；大人的动作、言语要轻，让室内尽量安静一些；午睡时间家里其他人都不看电视、电脑，排除一切人为地干扰等。 可选择一个午睡的音乐，要轻柔点，可以帮助睡眠的，建议用钢琴曲，音乐可以帮助孩子更好地进入睡眠的状态。

宝宝在家午睡时家长应该怎样做？

家长要培养宝宝独立入睡，观察宝宝的睡姿，防止宝宝趴睡，被子淹住口鼻。身旁准备一条毛巾，如果宝宝出汗了要赶快擦拭，被子盖到宝宝的掖下即可。另外观察宝宝呼吸声是否均匀，午睡1-2个小时为宜。宝宝睡醒后不易立刻起床，可以通过轻轻的拉开窗帘的方法，让宝宝适应光线的变化，或播放一些舒缓的音乐，音量调小一点，让大脑逐渐醒来，是叫醒宝宝的不错方法。

让宝宝入睡的好方法？

1、环境营造。安静舒适的环境,是宝宝睡眠的先决条件,把一件有你气味的衣服放在宝宝身边,让小家伙的内心充满安全感,有利于进入睡眠状态。

2、少抱多哄。父母不要过于敏感,当宝宝惊醒或哭闹时,不要急于去抱,可以坐在床边,温柔地拍拍他,抚摸一下四肢,轻声地哄哄,就会赶走宝宝的恐惧,让他重新进入甜蜜的梦乡,同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式,对以后独自入睡有好处。

3、模拟抱睡。对于养成抱睡习惯的婴儿来说,可以采取循序渐进的方式,帮助他改正习惯。先把宝宝放在床上,妈妈侧卧在他身旁,用手环绕着他的体侧,让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中,比较容易入睡。

以下是我们幼儿一班精彩一天的剪影！