龍鳳健步尹集分队首次健步动作要领培训

龍飛鳳舞

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2018年10月21日下午三点龍鳳健步尹集分队首次进行第一次动作要领培训，总队特邀请了专业培训导师邢涛教官前来指导，大家十分积极参与培训当中来。🚶🚶🚶

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尹集的队员每一个人都很认真的来学习，教官很细心的知道，加油，✊✊队员们✊✊

　　💛目前已有许多研究证实，有规律的健走可有效锻炼身体各部位：

　　💛头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。💛

　　💛肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。💛

　💛　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。💛

　　💛腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。💛

　一周健步三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
　　一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

　　一周步行７小时以上，可以降低20%的乳腺疾病罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

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　　1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　4.步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持４个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　11.步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　12.步行还可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

人失去健康，等于雪上加霜。

富人失去健康，等于一辈子白忙。

男人失去健康，她会成为别人的新娘。

女人失去健康，他将会重新妆点自己的洞房。

老人失去健康，天伦之乐成为奢望。

儿童失去健康，他的父母会痛断肝肠。

人这一辈子没了健康都是在白忙。

送你八句真实话：

1、别将压力看成动力，透支身体，累坏自己。——特傻！

2、别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。——特亏！

3、别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。——特真！

4、别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。——特对！

5、别以为付出就有回报，凡是只有不计回报，方能践行以德报怨。——特灵！

6、别以为官比百姓牛，都要退，最终都是百姓。——特准！

7、别忽视了和你有缘的人，等繁华过去，你才明白很多人会离你而去，知己难觅。——特悔！

8、别以为问候会是打扰，常发微信给你的人定是心里有你的人。——特实!

人这一生，会遇见不同的人，有的人，成了朋友，有的人成了过客，有的人能陪一生，有的人只陪一程！不管是并肩前行，还是陌路殊途，遇见了就是缘分，相处过就是福分。我们没有未卜先知的能力，算不出最美的相遇，在什么时候，最痛的离别又会在哪一天天！我们能做的，就是珍惜眼前！一天，一眨眼，一年，一秋寒，一生，一叹息，一笑一哭，一辈子，路过的永远是风景！留下的才是人生。

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感谢邢教官百忙之中抽时间来给尹集分队培训，你辛苦了。👍👏