身与心的重塑一一襄荆背靠背（2018）

行者无疆

背靠背（back-to-back）一词为连续两次的意思，泛指运动中一只队伍连续两天作战，且在不同城市！背靠背在NBA赛场上十分常见，一支球队经常需要连续两天客场作战，对身心都是极大地考验。

马拉松背靠背也是连续两天在两个不同的城市参加比赛，对普通业余选手来说，要制定好行程，解决好交通、食宿。很多赛事不能代领参赛物品，必须要选手亲自领取，需要花费更多的时间和精力。当然，如果你跑得够快，是国内顶尖大神，像国内一哥李子成、管油胜等，可能不会需要亲自去领参赛号码，如女子大神何引丽，10、20日参加西马半程（女子季军），马上飞到长沙，21日参加长沙全程，摘得女子铜牌，奖金拿到手软。背靠背参赛对于我们业余跑友来说，跑得慢，难度更大一些。

跑了几年马，大大小小的赛事也参加了几十场，吵吵嚷嚷的总想也学学别人来一次背靠背，装逼显摆一下。但是，自己作为业余跑友，月跑量只有200K左右，心中还是忐忑不安，真的没有底气。这次机会来了，荆州马拉松开始报名，而襄马开枪时间刚好安排在前一天（今年襄荆调换了个），且又是在省内，交通比较方便，与冯老弟商量，不管跑得结果如何，决定试一试！

想法其实很简单，但真正要面对时，那可要认真地对待。今年夏训不系统，8、9两月的跑量分别只有160K。7、29参加了六盘水马拉松，海拔高，坡度大，跑得很吃力，8、18青岛·西海岸夜马折戟沉沙，甚至怀疑人生，但9、16的北马又拾回了一点点信心，14秒之殇，与330失之交臂。襄荆赛事日益临近，心里一直紧张不安。偏偏北马回来后老腰突病又犯了，预计9、30，10、1日周末LSD训练计划（模拟背靠背）也泡了汤，整整休息了一个星期，计划全部被打乱，赶在10、6日早上在公园绿道跑步24K，第二天接着跑了27K，临阵磨枪，勉强两个半程多。离开赛还剩两周，没有时间了（赛前减量以免疲劳），至于训练的效果如何，也只能随它去。然而赛事采用什么战术？怎样跑？是第一场全力去拼，还是应该有所保留，为第二场蓄力？或者求稳，两场相互兼顾，左思右想，直到赛前一直纠结着。

10、19日中午汉川跑协襄马战队集结包车前往襄阳，领取参赛物品后，湖北襄跃能源公司胡总一行盛情款待，胡总和拍档、为华哥、陈建平、严书记、知武等一桌白酒上阵，祁总、蔡玉云、严书记同学等，我们一起喝红酒。壮行酒，为跑马助力，在此表示衷心地感谢！

10、20日，星期六，2018盛世唐城·襄阳国际马拉松赛正式开始。襄阳天气，阴转多云，气温12-17度，微风3级＜。

7:28分，全体人员高唱国歌，“奔跑中国·将改革进行到底”襄阳国际马拉松在诸葛亮广场准点呜枪起跑。

有酒一起喝，有马一起跑，笑容真灿烂！

二千多年的古城墙边奔跑，风景如画

穿越唐城，严书记领跑。美丽唐城，古装士兵，旌旗烈烈，战鼓擂擂！唐城内，身着铠甲手执兵器的士兵，热情的游客不停地呐喊加油，弄得我热血沸腾，心率开始飚起来了。既然上了战场，该拼还得拼，什么战术？什么配速？统统一边去吧！有时与严书记并肩前行，一会儿我上前领跑，一会儿他又超越过去，交替行进，这时候已经管不了那么多，即便跑崩，先跑爽了再说，至于下一场，到明天该咋样就咋样。

越过终点线的快感多么爽，pB的喜悦无以言表，胡总好样的！

如此这般稳健，胸有成竹

看重点，尾数63，都是小红鞋，哈哈

35K，用时2:51:30秒，剩余7、195米，时间还有38分钟，以为330稳操胜券。

然而，快没有快上去，慢也没有能慢下来。35K后明显掉速，配速到了5:30了，39K，330兔子超上来了，严书记在我前面紧紧咬着，而我则被丢得渐行渐远。

最后一个折返，42K公里牌，目送330兔子跟严书记背影跨过终点线，赛事主持人在高声呼喊“330兔子即将冲线，最后一波进330的运动员加油！”，声音是多么的刺耳。1分13秒，遗憾出局330。

不知道是否有所保留，也不知道还是拼尽了全力，2018襄马就这样懵逼地结束了，有兴奋、有喜悦，也有不安。

云起龙襄，一路向阳！盛世唐城·2018襄阳马拉松已于10月20日结束，最美赛道，最用心的赛事组织，最热情的志愿者及为赛事提供保障的各类人员，还有最最热情的学生及千万市民，等等。一切尽在不言中，期待襄马成为又一个汉马，为湖北争光！

上半场已经结束，下一站，古城荆州

襄马结束，准备坐大巴赶往荆州。由于马拉松封闭部分道路，当天很多大巴班次取消，只好先坐车到荆门，再转车到荆州，200多公里的路程结果花了5个多小时。领取参赛包后接近到了晚上9点钟，与冯老弟吃晚饭，直接去酒店睡觉。

10、21日，星期天，古城荆州，天空阴沉，下着小雨，气温13-17度。

二万名参赛人员开始向荆州体育中心集结，2018荆州国际马拉松赛即将上演。

通过检录区后，站在了全程A区，我并没有朝前挤，也知道我的队友李大神、曾凡学、黑黑、王文刚、王哥等都在前面，也没有看到老冯。自己默默地退到后面，随着暖场教练热身，活动一下酸胀的大腿，这时候跑友马雄威跟我打召呼，互相加油鼓励。荆马是8:00整发枪，这个我是刚知道的，官网竞赛时间定的是7:30分，改变时间没有注意到，对早餐补给有一点影响。

开枪了，天空依然飘着小雨，万名跑友冲上了赛道，开始用脚步丈量这座城市。随着大批人群，我启动了荆马42、195K的行程。酸胀的大腿，略感疲惫的身躯让我不得不放缓脚步，5K用时28:41秒。心里暗想，无论如何先跑完半程再说，5K过后，肌肉、关节等都打开了，比刚开始要轻松一些，慢慢把配速稳定在5:30-5:50秒之间前行。8K左右，张守维老师跟我打召呼，超越而去，10K左右，孙雅琴老师也从后面超上去了。我不紧不慢的按半程2小时目标继续前进。

荆州古城大门，借用李德红大神的照片秀一秀

穿过了古城城楼，沿古老的城墙边奔跑，大树参天，花木葱葱，神清气爽，这时遇到了青马团的二男一女，向他们询问周团长在哪？热情的市民、学校的师生在两旁不停地加油鼓掌，也让我们暂时忘记了疲惫。20K，用时01:53：35，半程用时接近200，前半段目标完成，下个阶段目标，顶到30K。23K左右，上了荆江大堤，万里长江奔流而下，江面上的轮船汽笛鸣响，船上的工作人员和游客也大声地喊加油。26K，赶上了赵警官，这时候肚子也感觉饿了，腿也越来越沉，配速掉出6分外，咬牙跑下荆江大堤，30KCP点，用时02:53:30，下个阶段目标，争取坚持到35K。

回到城区，31K-36K是一段折返路段。看到了王哥，31K多，对面赛道的冯老弟减我，“老吴！加油！我还有劲冲”，为你点赞，加油吧，兄弟！紧接着又遇上了对面赛道上“唯一”马俊凡，他也是背靠背，襄马成功pB破三，大神就是大神，牛！折返后快到35K时，后对面孙军秀美女喊我加油，谢谢！非常艰难地熬到35KCP点，用时03:25:20秒，计时点刚过，心里的目标距离到达，意志力立即崩溃，这时我再也跑不动了，腿部越来越僵硬，开启了走路模式。

冯老弟，好样的，为你点赞！

冯知武在赛前工作繁忙、身体“重感”尚未痊愈的情况下，完强拼搏，挑战极限，战术得当，匀速完成了赛前目标，襄马348，荆马354，两场加起来总时间快我6分钟，可喜可贺！“不怕慢，只怕站”是有道理的。

36K走走跑跑到了37K后，一步都不想跑了，走到了37、5K补给站，从志愿者手上端了一杯水，拿了两个小面包，站在那里吃了，弯腰拉伸一下紧绷的大腿，扭一扭脚踝，接着继续向前走，38K这一公里一步没跑，用时11:43秒。经过些许调整，身体机能等得到了喘息，又吃了一点东西，好像体能又恢复了一些，离终点也越来越近，自己给自己鼓鼓劲，又开始继续向着终点慢跑前行。

40K计时毯，接近4:06分钟，重新打起精神，最后2K多，不能太狼狈。

关羽大意失荆州，我，是实力不济失荆马，呵呵，终点拱门终于到了，电子钟显示04:20:33，净成绩04:18:41，下半场结束！

赛前很担心，第二场能不能完赛？可是抵达终点过后，背靠背其实也没有什么，它只是我的一次（分上半场、下半场）赛事而以。如果准备稍微充分一点，赛道上及早补充些能量，自己的意志力再坚定一些，估计第二场成绩可能会好点。当然，现实中没有如果，没有第一次，我可能永远都不可能明白，马拉松，背靠背，只有跑过了才知道，才能懂得。

襄阳，国家历史文化名城，楚文化、汉文化、三国文化的主要发源地，素有“华夏第一城池”、“铁打的襄阳”、“兵家必争之地”之称。刘备“三顾茅庐”，《隆中对》典故均自此地。

荆州，是一座古老文化与现代文明交相辉映的滨江城市。“禹划九州，始有荆州。”荆州建城历史长达3000多年。自公元前689年楚国建都纪南城，先后有6个朝代、34位帝王在此建都。从“天下第一循吏”孙叔敖到明朝万历首辅张居正，从荆州走出去的宰相达138位。从爱国主义诗人屈原到李白、杜甫，大批文人墨客在荆州吟诗作赋。荆州是春秋战国时楚国都城所在地。

荆楚大地，人𤇍地灵！两天，两座古城，两场马拉松。值！

背靠背，后会有期！

行者无疆10、22于汉川