抑郁症是隐形杀手，但可治可防!

郑金枝 福能（邵武）医院

　　10月21日，据国务院港澳办官方网站消息，中央人民政府驻澳门特别行政区联络办公室主任郑晓松同志因患抑郁症于2018年10月20日晚在其澳门住所坠楼身亡。
受中央领导同志委托，中央组织部和国务院港澳办负责同志21日专程前往澳门慰问郑晓松同志亲属。

在我国，每年大约有25万人死于自杀。 自杀未遂的人数高达200万。自杀已经成为我国人群死亡的五大原因之一。并成为我国15岁到34岁的青壮年人群的首位死因。

　　严重抑郁症患者由于对自我评价极低、对生活失去兴趣、精神痛苦会产生自杀的念头甚至行为，有的患者在自杀前可能会流露出10种征兆。

抑郁症患者自杀前的10种征兆：

1、失眠非常严重、经常出现彻夜难眠的现象。吃不下饭，体重下降的很厉害。往往会陷入莫名其妙的感伤之中。

2、会感觉他突然像变了一个人似的，还会做一些和平时不一样的动作。

3、经常生活在自己的世界里，避免跟他人接触，也不主动和自己身边的任何人接触。

4、自己的自杀计划已经蓄意了很久，她会跟自己最亲密的人表现出非常留恋的情绪，此时已经离他计划自杀的时间很近。

5、有时侯，有些抑郁症的患者自杀前会表现出焦虑和狂躁的情绪，经常地哭泣、留恋身边的人和事。

6、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，但还是有自己留恋的东西，放不下的感情，所以处于非常痛苦和纠结的境地。

7、自己的生活也不想整理，常见的表现就是不讲个人卫生，自己的房间很乱。

8、跟自己很亲近的关系的人，说一些话，有可能是自己的一些想法，却说成是别人的。

9、总是沉浸在自己的世界，不想和其他的人有过多的接触。

10、团体的活动，即使是去参加了，也是沉静在自己的世界中，很少去积极融入。

很多人单将抑郁症看作心理问题，一味的让他们振作起来。殊不知，抑郁症是一种疾病，单单靠自我心理调节是无法成功治愈的。！

　　

　　如何预防抑郁症？如何将抑郁症这个沉默的杀手扼杀在摇篮中?
1、首先要正视面对自己的内心，抛开世俗的偏见，抑郁症与其他的内科疾病(高血压、糖尿病、心脏病)一样，也是多种因素引起代谢物质紊乱的大脑功能失调的表现。

2、需要求助专业的药物与心理治疗。

3、多与人交流沟通：很多抑郁的人都有厌世的倾向，可以多和亲人、朋友沟通，多参加社会活动。积极的感受生命的美好，接受来自大家的关爱。
4、积极的参加体育锻炼：可以练练瑜伽，散步、慢跑，调整自己的身体状态。充沛的体力对健康的情绪有着非常积极的作用。
5、合理搭配膳食:很多食物是有刺激分泌多巴胺、肾上腺素等愉悦分子的作用。