浙大博士自杀：如何提升个人的抗压能力

力摇

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近曰听闻浙大博士跳江自杀的消息，心头颇感震惊与郁闷，好像倾刻间在胸口处压上了一颗巨石，沉重地难于呼吸。

一个受过高等教育的高级知识分子，有什么想不开，有什么道理不能明白呢！回答：当然都明白！(这从那封遗书上可以看出)

在这里我不想再谈中国的教育如何如何？也不想指责任何人！我只想问一下：面对困难，我们每个人可曾都准备好了吗？可曾都能度过难关？可曾都有抗击压力的能力？

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在10月10日的浙江杭州，在浙江大学读化工博士的2016级侯某在10月10日的晚上9：43分发了最后一条朋友圈给父母留下遗言后，跳江轻生了！

“不想再假装，也不愿再撒谎，只想做我自己而已，是真的难。有那么点累了，所以就算了

也请不要找我，因为真的找不到了，毕竟钱塘江嘛。不想要葬礼，安安静静的就好了。”

几句轻描淡写的临终遗言，文字中似乎一点也不含有沉重压抑的气氛，像几句和好友的聊家常，但就像在弹性限度内已绷紧的弹簧，只要稍微一用外力，倾刻间便挣断崩塌。

何为压力？压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为的体验过程。有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。

现代人的压力品种繁多，有生活压力，经济压力，房子压力，情感压力，孩子压力，交友压力……当种种压力席卷而来一起压向我们时，我们该怎么办呢？

我们每个人都有自己的喜乐与爱好，当所有的压力一齐压向我们时，首先不要抱怨，不要痛苦，也不要悲哀，甚至更不能绝望。

这时你要审时度势，抓住最后一丝际遇与命运作抗争，可以放松下来，干你最喜欢干的事，让大脑神经先松驰下来，然后慢慢地调整，从那种阴云密布中拔出头来。

我在最烦的时候喜欢带上耳机听自己喜欢的单曲，一遍一遍流连其中，直至最后陶醉于歌中，与歌者同欢喜同悲伤，慢慢地忘却了那些烦恼与忧伤，不再沉溺于那种无形的压力之中而苦苦不能自抑了，再也不至于走上那条不归路。

或一个人拼命地赶路，嘴里哼唱着那些早已忘记名字而只记得几句歌词的歌曲，不管哼成啥调，也不管路人那惊诧的目光，只顾自己大声哼唱，那些烦事过往逐渐如云烟般慢慢淡去，这时你可以去一无人的角落，大吼一声：我回来了！

这可能是最简单的自我解压法，缓解情绪，消除压力和烦恼，然后心胸逐渐开阔起来，发觉天空依然那么湛蓝，云朵依然那么美丽，我也依然还是那个曾经活泼可爱的自己，世界并没有变。

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当你的心底陷入死灰，当你对一切都倍感绝望的时候，当你对生活不再留恋，对亲人稍感内疚，对自己也失去信心的时候，这时你一定要回回头回顾一下自己曾走过的路，有些感动与感恩，有些欢乐与惊喜，有些痛苦与悲伤，会如电影般回放在你眼前。这时你也许会说，留些希望给自己，生活依然美好。

再长的路也总会有尽头，千万不要绝望。要扬起希望的风帆，坚持不懈地挺下去。

我们每个人心中都会有希望，没有希望的人生就像船在大海中失去了舵，不知漂向何方。

希望直白地说就是每个人心中的念想，你最想要达到的目标。有个这个念想作支撑，在人生的旅程中你就有了动力，你就会为实现这个目标而努力奋斗，哪怕是荆棘丛生，困难重重，你也会想尽一切办法去克服，因为为了你心中的那个希望，再苦再累也在所不辞。

是这个美丽的念想支撑着你前进，摧你去奋斗，摧你去直追！不至于在人生的道路上迷失方向，迷失自我。

十几年前我的一个远房表姐刚结婚不到三年，孩子才一岁半，表姐和姐夫如膝似胶，心有灵犀，感情弥笃，本来是幸福美满的家庭却被一场车祸破坏得支离破碎，姐夫和父母双双命丧黄泉。

表姐一时受不了此打击，精神曾几度萎靡崩溃，失去了对生活的勇气，几度想自杀，就在她拿着剪刀刺向自己时，是孩子的哭声唤醒了她，她明白她不是只有她自己，她还有孩子需要她，她还有做妈妈的责任，她的心里升起了一定要把他抚养长大的希望。

从此她再也没有轻生颓废过，她勤勤恳恳，努力奋斗，吃了常人所不能吃的苦，受了常人所不能受的罪，把儿子抚养长大，当儿子拿到大学录取通知书的时候，她喜极而泣。

回顾以前走过的路，她说那时我是多么的傻！所以当你步入人生低谷时，当你绝望倍感无助时就要在心中存有个希望，也就有了个奔头,多么朴实的箴言呀！

心中充满希望，便会扬起生命的风帆，破棘斩棘，不在颓废，走出生活的误区，发现原来自己走过的和未来自己即将要走过的皆是你人生最美丽的一道风景。

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当各种压力如约而至纷踏而来时，我们的精神压力达到了一定程度往往就会走极端，进入误区，认为结束生命是最好的解脱方式。

而这样的话，你走后是否能体会得到亲人们的那种锥心之痛，尤其是年迈的双亲，你的离去将会伴随着他们一生的痛苦，每每想及定会痛不欲生。

而倍受这种精神上的苦痛的长期折磨也无异于自杀。所以当你的精神压力达到一定程度你苦苦不能自抑时，沟通是最好的解决方式。

和你的亲人沟通，和你的同学沟通，和你的朋友沟通，实在觉得无人信任，无人可沟通，你可以对着墙壁，对着一棵静默的树，对着那瓦蓝的天空...细数你的委曲，宣泄你的情感，这样之后总会感觉不再那么压抑，慢慢走出精神压力的误区，回归到自己生活原有的样子，重塑那个活泼朝气的你。

每个人都会有每个人的烦恼与哀愁，每个看似光鲜的个体背后都会有不为人鲜知的那些负重前行，遇到难题和过不去的坎，需要坚强的你，热情的我，助人的他一起共同努力，走过阴霾和雨季，去迎接那睛朗的日子。

不管大人小孩，帅哥还是美女，受过高等教育的人亦或是文盲，我们都应该从生活点滴的磨练中去提升自己的抗压能力，慢慢地面对压力，应对压力，走过生活，珍惜生命，珍惜每一天的如水的日子。

最后愿逝者安息！生者引以为戒！珍惜生活与生命，人人做一个打不死的小强！