每顿自己动手，做一个喜欢的菜。

能量糖球

衣食住行，食排第二，不管有没有道理，天天得喂自己的脑袋瓜。吃的开心不开心，健康不健康，得掌握在自己手里。我要求不高，每顿饭，必须有一个我喜欢吃的菜。不可以都是别人喜欢的，别人做的，或者全，打扫剩菜。最好每次都有点儿新花样。。。

（3）2018/12/20午餐菜：油泼菠菜。

特别之处在于，不是焯，不是炒，是油炸姜片，干锅扒拉菠菜，然后去涩水，拌。

可以是今天新的，可以是以前照片翻拍的。封面是昨天学生学做海虾南瓜拨鱼。简单，好吃，受众人，欢迎。海虾，南瓜，葱，面粉。别看不起眼，不贵，还好做，在饭桌上，常常是第一个吃光。新鲜海虾仁是重点，不要其它虾。是我在給天津专利事务所专利插图时，和办公室人员学的。经常做。

它就先排（1）

2018/10/20开始的原因是看电视"好先生"和上海电视"开渔季节的158个视频菜谱。。。

我的11岁学生，除了跟我学英语，还学做菜。并且是我的魔术录像师。美篇里的魔术录像，特别是英语魔术录像，都是他，录制的。

胡萝卜大头菜（2）

脆大头菜是重点。是去了两次邵稼楼买的三林酱菜。

今天是第二道菜，学生来前，做出来，配早餐杂粮粥。其实以前是大头菜丝，胡萝卜丝，现在加洋葱，一是忙得忘记它了，发芽了。另外洋葱是健康食品，加入，也还搭。

别急，我会把我经常做的菜，慢慢都发上来。有要求的，再细说。

现在，只写目录。
3.烤秋刀鱼。
4.白萝卜丝金针菇鱼汤。
5.咸鸭蛋南瓜🎃 。

从格图，转到美篇，不熟悉，找不到在哪儿上传音乐了。