我的首次全马

月光

　　今年是真正的第一次参加日照国际马拉松的全程比赛，头一天晚上整理好装备、能量胶和盐丸，上好闹钟，21点30分上床睡觉，可凌晨2点醒了怎么也睡不着。

感觉每个小时我都在看表，看表，看表，凌晨可能才迷迷糊糊睡了一两个小时，直到手机的闹钟5点半将我叫醒。护膝、压缩腿套、跑步袜、空顶帽，一切就绪。起床收拾好后，我开始吃早餐，喝了一小碗面条，不敢再多吃，怕胃不舒服，会影响跑步。

　　六点二十出发去会展中心西门和“图远跑队”跑友汇合，一起照完相，步行前往起点。“图远跑队”是9月16日由一起参加五莲山地马拉松的跑友群演化而来的，“图远”取自苏轼《思治论》“犯其至难，图其至远。”意思是向至高至难的地方冲击，才能够达到至臻至美的境界；向至高至难的地方发起挑战，才能够达到最远的目标。一个人敢于挖掘潜力，挑战极限，就能超越自我。人总得有个奋斗的方向，任何一刻抬起头都能看见自己的希望。跑科学、跑健康、跑快乐、跑长远，这就是“图远”的境界。赛前集思广益设计了队标、队语、队旗、参赛衫等。

　　

　　清晨的温度有点低，但没有冷的感觉，好多运动员都穿着运动背心和短裤，在做热身，蠢蠢欲动。

　　走进人民广场，搭建的舞台上此时已是欢歌载舞，人声鼎沸，好不热闹。

　　“2018日照国际马拉松”几个大幅标牌字醒目地闯入我的视线。

　　这个时候，我才真切的意识到我是一名全马运动员，今天，我将要在这里，跑完42.195公里的路程。心不由紧缩了一下。

比赛开始前排队上厕所，毕竟检验刻苦训练结果的时候到了，不能带着沉重的负担上阵。

这是我第三次参加马拉松的比赛。

　　

　　去年九月参加的半马，是日照首次举办这样大型的体育赛事，因在自己的城市，我又喜欢跑步，所以报了半马，我抱着无所谓的态度，能坚持跑完就尽量坚持，不强迫自己。

　　出乎意料的是，在跑到15公里处，体力透支，我还是边走边跑坚持到了终点，时间虽用了1小时44分，名次位于164名，跑完后，我觉得已耗尽了全身的力气，整个人筋疲力竭，恨不得瘫软倒地算了。但随之而来的却又是一种前所未有的成就感、自豪感在心中蔓延。

　　没想到，这个之前想都不敢想的梦我真的会实现。

　　我终于知道，人是有无限潜能的，我也是能跑马拉松的。所以今年9月16日的五莲山地马拉松我又跑了，用时5小时34分，直接累瘫。

　　

　　今年的日照国际马拉松我毫不犹豫地在第一时间里报了全马。

　　这一次，我没有象上次那样充满了期盼，而是边适当地进行一些训练，边平静的等待这一天的到来，我知道，这种高强度的运动，如果没有足够的跑量和体能，就很难坚持到最后。

之后，我做了一些加速训练，还在山体的操场上跑了一次长达30公里的长跑训练，这样可以提高的耐力，10月逐渐减量休息。

我平时的训练计划基本是一周跑6-7次，以有氧为主，混氧为辅。平时的跑量在每月200公里左右，七、八、九三个月的月跑量分别为270km、313km、317km。十月进入赛前减量休息。

综合最近的训练情况将日马目标定为400。我自己心里为日马定了四个小目标，430保底，400达标, 350良好，340则是超出预期。

　　我想，不必和别人比，按照自己的节奏和速度来跑，能坚持到终点，不受伤，就是最大的胜利。

　　有了这样的思想准备，事情就变得明朗简单。

　　我从全马运动员的通道进入了比赛起点，时间已经7点多了，起跑点处有头上戴着兔耳朵、手里拿着印有各种时段轻气球领跑的兔子们，成了人群中一道风景。

　　起跑线旁的舞台上，演员们正在翩翩起舞，领导致欢迎词。

　　另一端传来锣鼓振天的声音，十分热闹。

　　港城的天空中到处都飘着喜悦的甜甜的味道，处处弥漫着隆重的节日气氛。

　　我穿着“图远跑队”的荧光绿T恤队服，觉得很合身。

　　

　 电子显示屏上，7：30分点刚一到，起跑的鸣枪声响起，排在最前面的全马运动员们呼的一下，瞬间就从起跑线跑进了跑道。

　　2018日照国际马拉松这就样拉开了奔跑的序幕。

　　我也随着人流，迈动了步伐。人群推进的相当快，周围的人都是类似5分的配速，跑起来也算是有序。

　　这是我人生中第三次跑马拉松比赛，我暗暗地对自己说，无论如何，我也一定要坚持到最后。

出发不久就超过了了430/400的兔子们，烟台路的下坡比较轻松。

我也知道经过这么久的训练，前20公里身体会有很轻松的假象，所以重点就是要压制速度，不要跑太快。

　　图远的跑友约着一起跑，可倾国起跑就窜了，他是奔着冲击330去的，崔总跑的也快，在烟台路上就不见人了，真是跑友本是同林鸟，吹哨鸣枪各自飞。　

我们穿过日照最繁华的路段烟台路，再从山海路奔向碧波万顷的森林公园。

街道上，奔跑的人群象一条前不见头，后不见尾的长龙，身披彩衣，扭动着身子徐徐向前。可是在人群里总是压不住速度，到山海路上，前后的图远跑友都不见了，经过近十公里的奔跑，没有了刚开始那般轻松、惬意，身边有人已是气喘吁吁，挥汗如雨了。

　

　　我夹杂在人群中，按照自己的节奏不快不慢地往前跑，只觉得途中风景优美，秋意盎然，就没有太多的疲劳感。10公里时吃了第一根能量胶，大约15公里处的一个缓上坡，我的脚开始觉得有些沉重，气息也有点乱了，这时，身体进入第一个疲惫区，还是坚持着节奏跑，一直没有掉下5分的速度，到17公里时又追上了崔总，18公里时追上了330的兔子们，跟着兔子跑比较匀速，节奏也好，所以努力的跟着，在20公里处吃下了第二根能量胶。我知道自己后半程肯定会掉速，那么前面多吃点跑快点能留出一点点富裕也好。

　　市民们扯着嗓子大声喊着加油！加油！鼓舞人心。

　　

　　我的目标很简单，只是想用自己的脚步丈量一下日照的山水之美并能坚持跑完全程，当然若能跑进4小时之内的成绩，那就是理想的结果。

全马的路线很美，几乎覆盖了港城最美的风景线，路线经过山海路，碧海北路，森林公园，沿海公路，万平口等景区，很有诱惑力。

　　

　　入了森林公园，不知不觉到了半马距离，状态依旧不错，双腿虽然有点儿疲劳的感觉，但维持配速继续前进倒并不太吃力。我的咕咚报时，半程用时142（赛后看官方实际144），超过了去年自己半马的PB。在森林公园里边跑，高大的松树遮荫蔽日，在静谧的森林里聆听风吟，林间道路弯弯转转，偶尔有惊鸟飞过，静中有动，野花在松间随风摇曳，淡淡的清香，沁人心髓，给你一袭清凉，一个掩卷枕溪的清幽佳境，如一幅幅素淡清雅的图画，妙不可言。

出了槐花路进入观海大道，这时候气温开始升高，空顶帽帽沿上开始滴答水了。好在观海大道边有美女啦啦队加油，又振奋了一下，再打一针鸡血。

　　秋天的大海边，美得一塌糊涂。

　　极目远眺，但见晴空万里，海面波光粼粼，正所谓海天相连，天海一色，水汽笼罩着海平面，整个世界都似乎变成了一片纯净的碧蓝，我的心也就融入了这蓝色的空间，变的安谧宁静、一片空明，一切疼痛和烦恼也会逐渐的淡漠、远去。

　　至25公里处突然感觉无力了，心里咯噔一下。心想这不是要撞墙吧。但是这时候弓在弦上，不得不发。只好集中精神，调整呼吸，咬牙坚持，吃上第三根能量胶和盐丸，力求配速不要降的太多，继续跟着330兔子。

又痛苦的跑了几公里，在27公里处看到了我们“图远跑队”的补给站，拿了一瓶红牛，继续跟着330的兔子，感谢崔总的精心安排和山海天菲妹的鼓励。

听到街边加油的观众开始喊“加油330”，我知道330的兔子们肯定会把我甩掉的，只好咬紧牙关，继续坚持。

加油的人越来越多，声浪也越来越大，不过我真的是强弩之末，想加速完全力不从心，只求维持。

330兔子离我越来越远，我只有咬牙紧紧盯住，可是只能望其项背，很快消失在马路上看不清了，这几公里速度并不快，可是心律明显升高。

　　在33公里时掉速，跟不上330了，将节奏慢下来，只觉得腿像灌了铅一样，只好吃了第四根能量胶。继续艰难前行，心中在不断提醒自己：坚持坚持，再累都不能走！为了缓解疲劳，只能依靠补给点慢走几步来调整一下节奏！后来碰到遇见跑团的叶老，他是我们跑团的德高望，边跑边鼓励着我，我在意念的支撑下将剩下的几公里分解成1公里1公里来完成，虽然很累，但每完成1公里就给自己一个心里暗示的鼓励，来支撑自己剩下的赛程的完成！

我估计，过了这一阵，又会好起来。

　

　　跑到39公里时，我的脚踝，脚指，膝盖，小腿都隐隐麻木作疼，特别是小腿开始不听使唤，幸好路边有医疗志愿者帮忙喷云南白药喷雾剂，再给腿部揉一揉，就又舒服了些，继续坚持。

终于看到40公里的标牌，这时一点力气也没有了，吃了第五根能量胶也没管用，气倒是够喘，可是腿要抽筋的感觉，赶紧跑到路边让志愿者喷云南白药，才又缓解些。

　　咬碎了满口的牙，努力的坚持着，后边的运动员一个个的超过我，就是腿没力气，还不敢跑，怕抽筋，拐进2号门眼看着终点的大门，想冲刺，但腿不听使唤，只好以蜗牛之速跑过，然后怀着激动的心情露着痛苦的表情冲线，成绩338。

最幸运的是，这一次完赛之前，我的腿没有抽筋，虽然遇到那种生死边缘的撞墙期，因为一路有志愿者，有医疗队帮我揉腿、喷药剂，并给我安慰，也因为一路有那么多的群众和啦啦队给我加油，更因为，在那个42.195的终点，我的同事大雷和跑友月光倾城躲过了封锁，在终点只为迎接我冲刺的那一刻。

　　和我的首马一样，真正完成甚至超越了自己的目标后，心里反而是出奇的平静，新的目标会自然出现。

感动自己的过程倒是路上撑不下去的那几个时刻，在那个时候想想自己跑过的里程，想想自己刻苦的训练，就似乎有新的力量涌现在已经空空的体内。

人真是靠意志支撑的动物，冲线后休息一会儿，我想再拉伸一下，发现腿已经几乎弯不了了，还抽筋了，让医务人员掰过来，按摩了一会，试着慢慢地走了走才好。

跑步从零基础到坚持十多年，两年前加入遇见跑团之后开始跑马拉松，去年半马，今年还参加了一个山地马拉松，今天的日马又顺利完赛，下一个目标？五十公里越野？一百公里挑战？还是挂靴？ 先好好休息吧！

　　马拉松，像一团点燃激情的火苗一般，激发了无数人的激情和热血。它包含了无数参赛者的拼搏和汗水，包含了无数观众的激动和呐喊，也包含了无数志愿者在背后不断奔走的脚步，忙碌的身影。其中辛苦和收获，疲惫和欢喜，关乎拼搏、关乎运动，关乎奉献和志愿精神，都将随这一场震撼港城、激情洋溢的运动，永远铭刻我心中。

本次图远部分参赛跑友成绩：

1、倾 国：03：26：30 第195名

2、月 光：03：38：09 第351名

3、岩 yan：03：41：49 第400名

4、雁南飞：03：43：07 第 42 名

5、秦昌达：04：56：46 第1356名

6、倾 城： 01：52：28 第 53 名

　　将这段记忆写进时光里，多年以后，当许多跑马的故事已成往事，马拉松的路上有我跑过的痕，历经曲折的行程，便拥有了眸底的平和淡定，等到某一天再遇风雨，已是不扰不惊。回忆如酒，想来清澈流淌，清醇甘冽，掩袖一笑，浮生若梦…