痔疮的预防和饮食调节

仲超祥

痔疮的预防和饮食调节

1、加强锻炼：
经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。
❖ 这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。

2、自我按摩：
❖ 临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环。

3、”纳谷道“（俗称提肛）：
❖ 用意念有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。 经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

4、预防便秘：
❖ 正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。 如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。

5、养成定时排便的习惯：

❖ 健康人直肠内通常没有粪便，随早晨起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天晨起就排便的好习惯。

6、保持肛门周围清洁：
❖ 肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿
❖ 女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。

7、注意孕期保健：
❖ 妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮。
❖ 另外怀孕妇女一般活动量相对减少，引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被重吸收，引起大便干燥，诱发痔疮。
❖ 因此怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环，对于预防痔疮是十分有益的。

8、多吃粗纤维食物 ：
❖ 在饮食当中（主食），多吃玉米粥、大米、红薯等富含植物纤维多的粗粮;
❖ 在蔬菜当中（付食），多吃白菜、韭菜、麦苋菜、芹菜、萝卜、马铃薯、菠萝等富含纤维素的蔬菜和水果（蔬菜、水果比粮谷的含水量多）。

9、服用蜂蜜有利于排便 ：
❖ 便秘病人和肛肠病术后适当的食用蜂蜜可以起到软化大便的作用，但要把握一个量。每日食用50-150g蜂蜜，不可多吃，不然会腹泻。

10、服用坚果可以通便
❖ 含脂肪丰富的坚果可以起到通便作用，常见的含脂肪丰富的坚果有核桃仁、花生米、芝麻、大豆等，均有良好的通便作用。

11、饮食禁忌要点：
❖ 忌食一切辛辣刺激性食物，如酒、葱、大蒜、辣椒等;而应食含纤维素丰富的食物，如青菜、竹笋等。
❖ 忌鱼、虾、蟹等发物及油煎熏烤的食物; 宜多食清淡易于消的食物及新鲜水果和新鲜蔬菜。

　　12、避免滥用泻药：
❖ 滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

❖ 长期服用便秘药物可造成结肠黑变病，甚至造成恶变的可能。