<h3> 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为"锦"，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为"祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，"现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为"八段锦"，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。薛庙小学响应实验小学教育集团的提倡，在工作之余加强身体的锻炼。这一活动不但丰富了教职工的业余生活，更是引导教职工加强强身健体的锻炼，也是让传统健身文化走进校园、走近学生的创新尝试。</h3> <h3> 其口诀为</h3><h3> 1. 双手托天理三焦、2. 左右开弓似射雕</h3><h3> 3.调理脾胃须单举、4. 五劳七伤往后瞧 </h3><h3> 5.摇头摆尾去心火、6.两手攀足固肾腰</h3><h3> 7. 攥拳怒目增气力、8. 背后七颠百病消</h3> <h3> 上午7点40，薛庙小学全体教职工就来到学校教学楼前，以级部为单位，排好了整齐的队伍。</h3> <h3> 看我们的老师做的多么认真，动作多么标准。舒缓的肢体，像蝴蝶起舞，如春燕展翅，在收放自如中强身健体，在吐故纳新中增益精神。</h3><h3><br /></h3> <h3> 第一式 两手托天理三焦</h3><h3> 两手交叉，拔伸腰背，提拉胸腹，活动颈椎，使全身气机流通。</h3> <h3> 第二式 左右开弓似射雕</h3><h3> 左右手如同拉弓射雕，使长期伏案工作的同志消除背部的酸痛不适，并增加肺活量，抒发胸气，消除胸闷，梳理肝气，治疗胁痛</h3> <h3> 第三式 调理脾胃须单举</h3><h3> 左右上肢松紧，配合上下对拉拔伸，牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆，对于久坐的老师，可以有助消化吸收，增强营养。</h3> <h3> 第四式 五劳七伤往后瞧</h3><h3> 五劳是五脏的劳损，七伤是七情伤害，五劳七伤，犹如今天的亚健康，这一式转头扭臂挺胸，调整颈椎，刺激胸腺，增强免疫力，去除亚健康。</h3> <h3> 第五式摇头摆尾去心火</h3><h3> 左右两侧各部位的动作具有高度的对称性，练习过程中要强调柔和匀缓的弧形动作，练习时要求百会上顶，加大躯干的运动幅度，有利于通畅督脉。</h3> <h3> 第六式两手攀足固肾腰</h3><h3> 两腿伸直站立，两掌顺腋下并沿脊柱两侧向下推摩至臀部，上体随之前俯，两掌沿腿后侧向下推摩至脚跟，经脚两侧置于脚面，随后抬头前视，两臂伸直前举，上体立起。</h3> <h3> 第七式攥拳怒目增气力</h3><h3> 冲拳时小臂贴肋前送，头向上引，上体立直，肩部松沉，肘关节微屈，力达拳面。回收时先五指伸直，充分旋腕，再屈指用力抓握。长期锻炼可使全身筋、肉坚实有力，气力增加。</h3> <h3> 第八式背后七颠百病消</h3><h3> 两腿并立开足尖，足尖用力足跟悬，脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。重复七次，可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能。长期坚持锻炼此势，可调节相应脏腑的气血功能，发挥其在水液代谢过程中的协调平衡作用。</h3> <h3> 八段锦为给老师们增添了活力，为老师们一天的工作注入了能量， 通过这一段时间的坚持锻炼，大家纷纷表示腰也不疼了，脖子也不酸了，浑身筋骨也都舒展开了，工作更有热情了，收获了满满的健康和笑容。</h3> <h3>撰稿：朱爽</h3><h3>责编：臧化礼</h3><h3>审核：郭书荣</h3>