<h3>大腿粗，不仅仅不美观，因为大腿粗，就是腿部经络不同，能量阻塞，腿部血液循坏差，髋部前侧也会紧。
拉伸大腿前侧，只要这5个动作就够了！
拉伸大腿前侧动作1：<br></h3><h3>右脚踩地，膝盖对齐脚踝
左膝盖放在毛毯或小枕头上
右手放在膝盖上，左手拉脚背靠近臀部
保持1分钟，换边……
</h3><h3><br></h3> <h3>拉伸大腿前侧动作2：
</h3><h3>左脚踩地，右膝盖放在毛毯或小枕头上
右手肘撑地，髋部下沉，左手拉脚背靠近臀部
打开胸腔看上方
保持1分钟，换边……<br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>拉伸大腿前侧动作3：<br></h3><h3>俯卧，左手撑地，左腿伸直
弯曲右腿，右手压脚背靠近臀部
保持1分钟，换边……<br></h3> <h3>拉伸大腿前侧动作4：<br></h3><h3>坐立，弯曲右膝盖，脚在臀部外侧
往后躺，弯曲左膝盖，双手拉左膝盖靠近胸腔
保持1分钟，换边……<br></h3> <h3>拉伸大腿前侧动作5：<br></h3><h3>右脚踩地，屈膝90°
左膝盖放在毛毯或小枕头上，在墙根处
小腿、脚背贴墙
双手上举贴墙，背部贴墙
保持1分钟， 换边……
</h3><h3><br></h3> <h3>这些动作不仅拉伸大腿前侧，还拉伸髋部前侧，也是做瑜伽轮式需要打开的部位，可以作为瑜伽轮式的热身动作哦……
</h3><h3><br></h3>