<h3><b> 冬天是四季养生的重中之重,原因有三:
其一,因为冬天天气寒冷,易引发或加重疾病,尤其是心脑血管病。
其二,若冬天养生不好,来年易生病,所谓“冬不藏精,春必病温”。
其三,冬天“养藏”,藏精不好会影响来年的精力,所以冬天必须特别关注养生。</b><br></h3> <h3><b> 冬天是提高人体正气(免疫力)的重要时期:
人抵抗疾病全在于正气,所谓“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。正气就是人体的卫御之气。正气与人体的肾、脾、肺有密切关系。其中,肾为元气之根,中医认为,脾是后天之本,肾是先天之本。</b></h3><h3><b></b><b> 正气虚的主要原因是肾虚,肾为元气之根,阳气之本,肾气虚就会导致元气不足,从而形成正虚,造成免疫力下降。人体的免疫细胞主要来自肾,免疫细胞产生于骨髓,而骨髓由肾所生,所以肾虚的人免疫力就会下降,因而导致抵抗力减弱。</b></h3> <p class="ql-block"><b>冬季提高免疫力的方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>多喝水</b></p><p class="ql-block"><b> 最简单的冬季保健饮料就是多喝水。水能促进新陈代谢，有效的预防感冒、缓解咽喉炎和其他皮肤病之效。特别是清晨起床空腹饮杯白开水，对人体各器官进行“内部洗涤”，有助于当天食物的吸收，又可防治便秘。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>护好脚</b></p><p class="ql-block"><b> 中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。具体方法是：每天临睡前用热水泡脚，水中可加几粒八角茴香、或一小撮盐。同时用温热的双手对足部进行按摩。</b></p><p class="ql-block"><b> 人双足上的穴位有数十个，刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛病指数。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>好睡眠</b></p><p class="ql-block"><b> 良好的睡眠与人体自身的免疫力有着密不可分的关联，这是因为良好的睡眠可以使我们体内的两种淋巴细胞数量明显上升，而且体内所产生想睡眠因子也可以将侵入体内的细菌以及病毒全部消灭光光！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>常梳头</b></p><p class="ql-block"><b> 梳头可以刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>晒太阳</b></p><p class="ql-block"><b> 现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢？最好的晒太阳时间是早上的八点到十一点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>出出汗</b></p><p class="ql-block"><b> 户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。</b></p><p class="ql-block"><b> 锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>伸懒腰</b></p><p class="ql-block"><b> 伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>常通风</b></p><p class="ql-block"><b> 冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。</b></p><p class="ql-block"><b> 实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>多欢笑</b></p><p class="ql-block"><b> 笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以约朋友及同事，互娱互乐。可以多看喜剧影视片、学会乐观面对生活。每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！</b></p> <p class="ql-block"><b>温馨提示：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>水滴才能石穿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>百练方得优先</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>持久勤加积累</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>雾散云开不难</b></p><p class="ql-block"><br></p>