渐入深秋，天气越来越寒冷，无论身在何处，一定要学会照顾好自己的身体，给大家分享一些防寒保暖小知识<h3><br></h3> <h3>一. 多锻炼身体</h3><h3>户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。<br></h3> <h3>二. 晨起服热粥</h3><h3>早晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感，也有利于健康。<br></h3> <h3>三. 多喝白开水</h3><h3>秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
</h3><h3><br></h3> <h3>四. 开窗透气</h3><h3>天气冷了房屋宿舍一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。并且房间里本来就存活着很多的细菌和微生物。由于门窗紧闭，空气无法流通，就为一些病菌提供了大量滋生、繁殖的良好条件，更严重地威胁着我们的身体健康！经常开窗通风换气，可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌。
由于我们起床后的活动，灰尘就会携带着可怕的病菌，在封闭的房间里四处飘荡……为了你的健康，赶快开窗通风吧！<br></h3> <h3>亲，开始大降温了，给不了外套 ，给不了拥抱，只想说句：多穿点！
别感冒了，注意身体，衣服穿厚点！鞋子穿暖点！健康比什么都重要！
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